-Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lipa_fv

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.03.2012
Записей: 22038
Комментариев: 79963
Написано: 105757

В ЧЕМ НАША ПРОБЛЕМА?

Дневник

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 02:27 + в цитатник

Многие женщины, которые хотят похудеть и стараются соблюдать диету, задаются вопросом: «почему я не худею, хотя соблюдаю диету, но вес не теряется! Что делать?!».

1 (700x545, 31Kb)

 

 

Вроде бы  правила для похудения довольно просты: больше двигаться и меньше есть.

 

Значит что-то не срабатывает. Чтобы понять, почему имеется лишний вес, нужно  знать о себе, о  своем здоровье очень многое. Многие наши попытки  снизить  вес идёт наперекор тому, что  привносится  в нашу жизнь по необходимости. К примеру,  некоторые лекарства приводят к нежеланной полноте (это лекарства от мигрени, при сахарном диабете - антидепрессанты,  от высокого давления) и конечно  неправильный образ жизни.

2 (500x500, 158Kb)

 

 

И самое важное -  это  правильное питание. Истина о таком питании для похудения  звучит так: «Следует потреблять калорий  меньше, чем тратит организм  от своей ежедневной активности,  и никогда не забывать о «весовой» ценности пищи».

 

Запомните, что в среднем, женщине весящей порядка  70 кг нужно съесть  две порции так называемых  «медленных» углеводов ежедневно. Можете выбирать  на ваш вкус из этого  списка: овсяная, гречневая каша,  рисовая (нешлифованный  рис) , пшено (два  раза в неделю),  хлеб из цельного зерна, ржаные, гречневые, овсяные, рисовые хлебцы без и дрожжей, печеный картофель. Надо  есть «медленные» углеводы и  на завтрак,  и на обед, дабы вечером не испытывать чувства голода.

Возможно, это и есть те  причины, которые  мешают похудеть.

 

Но и это еще не все. Начиная с 30 лет скорость сжигания  калорий в организме находится  в состоянии покоя, а затем происходит  замедление -  каждые 10 лет на 5%. То есть,  сжигается  ежедневно на 100 калорий  меньше, чем это было в ваше 25-летие,  в 45-летие  ежедневно на 200 калорий и так далее. Вот такого замедления и достаточно, чтобы ежегодно прибавлять вес на 4-6 килограммов!

4 (602x455, 34Kb)

 

 Для того  чтобы заставить организм сжигать калории нужно увеличить  физическую активность. Обязательно два раза в неделю интенсивные тренировки. За  неделю вы сожжете  280 калорий, а за  месяц уже 1120. Для похудения без диет этого вполне достаточно.

 

5 (700x467, 105Kb)

 

Все это подтверждает один известный тезис – жизнь – это борьба. А мы, женщины, и в этой борьбе  должны побеждать!

Рубрики:  РАЗНОЕ
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

 Страницы: [1]