Безусловно, вопросом - как убрать бока задается, разглядывая собственное отражение в зеркале, любой женщиной, фигура которой, увы, далека от идеала. А лето идет...Именно поэтому, топик: «Как убрать жир с боков в домашних условиях?» — является самым обсуждаемым на женских посиделках.
Вот 3 упражнения на тему "как убрать бока", причем очень быстро...

Эффективное упражнение для тонкой талии - "боковая растяжка"

Поставьте ноги на ширине 35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше колен. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше - будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы.
Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола.

И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!
Делаем по 2 подхода и 25 раз....

Упражнение «Велосипед», чтобы убрать бока и накачать пресс...

Третье упражнение - "Складной нож", также укрепляет мышцы живота...

В этих упражнениях ничего особо сложного нет, а польза - быстра и очевидна...

Фантастически простые и эффективные 6 упражнений, которые легко избавят вас от боли в спине! Спина перестала болеть сразу же!

Боль в спине известна не только своим дискомфортом и неприятным ощущениями, но и тем, что может сковывать движения, сопровождаясь невыносимо болезненными ощущениями. Но у нас и на этот случай припрятан эффективный, действенный и простой способ. Выполнение этих 6 упражнений может облегчить вам боль и даже избавить от нее навсегда.
Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты.

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника

В этой статье «Так Просто!» подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!

Морская звезда

Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать, в этом положении. Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!



Лежачий камень

И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.

Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.



Гибкая змея
Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло

Очень полезные упражнения. Особенно для тех, кто "зависает" над компьютером...

172 просмотров

И здоровье, и красота...

Хотите избавиться от  морской болезни, а также и от  внезапных головокружений?

С этой системой упражнений  вы сможете  конкурировать с настоящим  космонавтом!

 

 

Морская болезнь возникает чаще всего  из-за несостыковки ваших внутренних ощущений, это  когда глаза ваши  видят, что вы движетесь, а тело утверждает обратное -  вы пребываете  в состоянии покоя. Именно этот  сбой ваших внутренних настроек и приводит к головокружению, к укачиванию. Кстати, чаще  приступам  морской болезни подвержены  гипотоники, люди, которые ведут  малоподвижный образ жизни, то есть  женщины после сорока и малыши до семи лет.

 

 Чтобы избавиться от всех этих неприятных симптомов, предлагается этот  комплекс упражнений…

 

Сядьте на диван или кровать, вытяните ноги, при этом  спину надо держать  прямо и  смотреть  перед собой. Теперь откиньтесь на кровать,  посмотрите в потолок, потом  перевернитесь на правый  бок, затем  сразу на левый. Повторите упражнение пять  раз.

 

Теперь садитесь  на стул, спина при этом прямая, а взгляд направляйте  вперед. Быстро поворачивайте  голову влево - вправо. И опять – делайте так пять раз.

 

Становитесь  прямо, спина прямая, а ноги на ширине плеч и  руки разведите в стороны, примерно на уровне плеч. Делайте пять быстрых вращений влево, а затем вправо.

 

Утро начинайте с легкой  разминки для шеи. Подбородок опустите  к груди и  наклоните голову к левому  плечу, затем обратно и  к правому  плечу и опять  вперед. И так пять раз.

 

Центр «Матрица» - сайт духовного развития человека, сайт, где рассказывается о энергоинформационных  практиках. Можно сказать, что *анкор блогера  этого сайта магия-биоэнергетики.

Здесь рассказывается про энергоинформационные защиты, о построение ракушки и пирамиды, защищающих человека от  вредных  воздействий негативной информации. Вопросы обаяния женщины, коррекция судьбы, силы стихии…

Сайт магия-биоэнергетики.рф