Завтракать нужно, - об этом никто не спорит. А вот как завтракать правильно? И что нужно  кушать утром, если не хватает  времени? Какие продукты являются  утренним «табу»?

Итак,  как завтракать правильно, то есть что есть ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК

Всё очень просто и очевидно.

Первое -  не быстро и, конечно,  не на ходу. Вы же только проснулись – надо любить свой  организм.

Второе -  не ранее,  чем через полчаса после подъема.

Третье – лучше всего,  если первое, что упадёт утром в  желудок, будет простой стакан воды.А еще лучше – с  ломтиком  лимона. 

Лучший завтрак  – это полезный завтрак. Есть продукты, по мнению диетологов, которые утром вредны для нашего организма.

Вот список некоторых продуктов, которые лучше не употреблять  на завтрак: сырые овощи, апельсины, хурма,  бананы, сахар, сладкий картофель, боярышник, чеснок, консервы и копчёности. Если не вдаваться в подробности, то  регулярное употребление  перечисленных  продуктов ведут к  неприятностям  со здоровьем. И  желудочно-кишечного тракта, и сердечно-сосудистой системы.

В этот список, кстати, входят  и некоторые напитки. Это йогурт (его лучше пить  через часок после завтрака), это излишне  холодные и  горячие напитки. Утром лучше выпить что-то  тёплое  или комнатной температуры.

Что ГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК.

Предлагаемый рецепт   идеально отвечает трём главным требованиям: полезно,  вкусно и… быстро!

Вкусный завтрак будет…с овсянкой. Если Вы считаете, что так не бывает, пробуйте и  Вам  понравится!..

ПОТРЕБУЕТСЯ:

Полстакана геркулеса, пол столовой ложки   мёда, столовая  ложка  грецких орехов,  столовая  ложка   изюма и  яблоко.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Заливаем геркулес  горячей кипяченой водой (и без сахара,  соли и иных добавок!). Даём настояться  2-3 часа. Затем добавляем изюм, измельченные орехи,  мёд,  мелко нарезанное яблоко. Всё перемешиваем.

Смесь очень питательная, утром  достаточно три-четыре  столовых ложки. А приготовить всё  можно заранее и даже  на несколько дней,  не тратя  время по утрам, - его вечно не хватает! Кстати,  количество ингредиентов лучше варьировать  по вкусу…

Вкусных и полезных завтраков Вам!

По материалам uzora.ru