Мы рассматривали множество вариантов диет. Сегодня рассмотрим диету скандинавскую - специалисты по питанию утверждают, что эта диета по своей полезности даже превосходит знаменитую средиземноморскую диету…

 Тем, кто соблюдает скандинавскую диету, удается без особого труда сбросить до шести килограмм в течение двух месяцев. Да, это не быстро, но такой ритм не вреден организму. И еще. Тут очень важны пропорции.  Подходит скандинавская диета тем, кто желает найти новые для себя способы здорового питания, что очень хорошо сказывается и на фигуре, и на общем состоянии здоровья...



Главный принцип диеты выражается кратко: это не голодание, а умеренность. Кроме обычного трехразового употребления пищи, здесь допустимо и баловать себя двумя-тремя приятными перекусами – например, фруктами и даже темным шоколадом…

И что же входит в скандинавскую диету? Это привычные для северных регионов продукты: рыба, ягоды, овощи, бобовые, нежирное мясо (нечасто!), молочные продукты (нежирные!), овсянка и рапсовое масло…

Рыба в этой диете, занимает главенствующую роль – до 55 %. Здесь не нужно бояться даже жирной рыбы, так как этот жир способствует похудению! Это секрет эффективности скандинавской диеты!



Забудьте про подсчет калорий: соблюдать эту диету – это умеренно, но полноценно питаться, не отказываться, если очень захочется, от легких десертов.

Диета основана на домашнем приготовлении всех блюд. И никакого алкоголя, даже сухого вина!

Исключите жареные блюда – в меню должны быть салаты из «живых» овощей или тушенные, вареные, запеченные продукты. Соли не много – в меру!..

Нордическая диета подходит не всем. Она противопоказана тем, кто страдает аллергией на рыбу, да и вегетарианцам её не предложишь - скандинавская диета без рыбы – невозможна!