Мы всегда реагируем  на смену  погоды, а на перемену времен года особенно.  Витаминов  меньше, падает атмосферное давление, дуют ветра.  На сайте www.ledilid.com  рассказывают, что такое осенняя депрессия , в чем она проявляется и как бороться с этим неприятным для настроения и здоровья явлением.

Есть еще много способов бороться  с осенней депрессией. Все эти способы сводятся к одному - нужно поднимать свой тонус, свое настроение. Если утром, просыпаясь, выпивая чашечку утреннего кофе (чая) мы будем  улыбаться и слушать приятную музыку, то у депрессии уже будет меньше шансов. А если мы, вопреки унылой промозглой осенней погоде оденемся во что нибудь эдакое, яркое, красочное, то настроение наше будет солнечным! А своим своим праздничным  веселым и  цветущим  видом  мы сделаем окружающий нас мир немножко светлее...

Для примера посмотрите на эти яркие осенние одежды и аксессуары, заставляющие нас улыбаться и быть в приподнятом настроении...    

9.

Традиционное французское блюдо - яйцо пашот . Яйцо варится без скорлупы, в мешочек.

На 2 порции:
2 ст. л. уксуса(винного,белого)
2 яйца, 2 ломтика хлеба,
2 кусочка ветчины, 2 кусочка сыра,
4 оливки без косточек, соленый огурчик,
перец молотый, соль

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В кастрюле вскипятить 0,5 л. воды, налить уксус и уменьшить огонь. Яйца аккуратно разбить по одному и аккуратно перелить в кипящую воду. Варить пока не сварится белок, где-то около 4 мин. Вынуть яйца шумовкой и положить на кухонное полотенце на несколько секунд.
Включить духовку и нагреть до 200 грд. Хлеб поджарить в тостере. Выложить на него ломтик ветчины, огурчик порезанный кружочками, яйцо пашот, поперчить, посолить и сверху положить кусочек сыра. Запечь в духовке в течении 5 минут, чтобы расплавился сыр. Готовые гренки украсить оливками, можно сверху положить веточку петрушки. К гренкам подать кофе со сливками. Приятного вам завтрака!!!

СУПЫ - ЭТО БАЛЬЗАМ ДЛЯ ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА!



ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Фруктовый суп
700 г свеклы, 4-5 яблок,
500 г изюма, 2 ст.л. риса,3ст.л.сахара,
2,5 ст.свекольного отвара, 1 ст.яблочного сока.
Свеклу отварить в кожуре,очистить, нарезать мелкими кубиками, залить охлажденной кипяченной водой, дать настояться 2 часа и затем процедить. В полученный свекольный настой нужно добавить сахар, яблочный сок, очищенные и нарезанные яблоки , слегка распаренный изюм и рис.

ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ.

Капустный суп с грибами
полкочана капусты,
4 картофелины, 1 морковь, 1 корень петрушки,
2,5 ст.л сушеных грибов,растительное масло,
соль, специи.
Рубленные капусту, картофель, корень отварить в 3 л.подсоленной воды.Грибы измельчить добавить к овощному отвару вместе с нарезанным луком.Влить масло, посолить, добавить специи.

ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.

Суп-пюре с брокколи
1 кочан брокколи, 5о г сливочного масла, 1 луковица,
500 мл.бульона по вкусу, 150 г нежирной сметаны, зелень,
соль, специи.
Мелко порубите кочерыжку брокколи, а соцветия разделите.Масло растопите, спассеруйте лук, добавьте всю брокколи, влейте бульон и добавьте 0,5 л воды. Посолите, добавьте специи и зелень.Доведите до кипения и варите пока брокколи не станет мягким. Затем измельчите суп в блендере , закипятите и добавьте сметану.
ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Ореховый суп
0,5 ст. фасоли, 2-4 картошки, 1 лук,
2 морковки, растительное масло, 5 грецких ореха,
соль, специи.
Фасоль предварительно замочить, сварить до полуготовности. Добавьте картофель, нарезанный кубиками, тертую морковь, целую луковицу и варите до готовности. За несколько минут до готовности добавьте измельченные орехи, добавьте масло, посолите, заправьте специями.

    И так в Вашем доме детский  праздник... Красиво украшаем комнату шариками, бантиками, ленточками. Нам всегда хочется организовать супер- праздник, чтобы было красиво, весело, - и,  что естественно для мам и бабушек, вкусно ....Ну а позже, можно организовать веселые игры, конкурсы, дискотеку, караоке и,  конечно же,  небольшой салют ( можно заменить газовыми шариками). Все будут довольны. Украсить красиво блюда можно посмотрев фотографии. А выбрать есть из чего.....

 

 


 


 


 


 


 


 


 

 


 


 


 

 

 


 


 

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

 

Каждое утро, едва просыпаясь, мы сладко потягиваемся. Почему же нам так приятно это делать?

 

После долгого сна, когда тело наше пролежало всего в нескольких положениях, наши мышцы требуют разминки, - это понятно, и в этом случае потягушки – это своеобразное пробуждение тела после сна. После продолжительного отдыха наших мышц и нахождения их в долгом и неподвижном состоянии им очень необходима утренняя зарядка.



Утренние потягушки подготавливают мышцы нашего тела к длительной работе, восстанавливают привычное кровообращение, приводят наш организм из режима сна в режим тонуса – режим активности.

Как известно, всякий сигнал к любому движению идет из головного мозга, а точнее из ЦНС - центральной нервной системы . Благодаря этой связи, при утренних потягушках, возбуждаются центры удовольствия.

Уже доказано, что не следует вставать с постели резко – лучшим вариантом будет более пассивная утренняя гимнастика, к которой можно отнести и потягивание. Ведь наше тело всегда само знает, что и как нужно сделать, чтобы утреннее пробуждение было приятным правильным. А своему телу стоит доверять.



Наше прекрасное самочувствие целый день – это и есть результат «правильного» пробуждения. Как утверждают физиологи, - именно первые утренние полчаса решают, каким же будет наше настроение весь день.

Резкое вскакивание утром с постели, если вы опаздываете на работу, может обеспечить вам головную боль, быструю утомляемость, в общем, весьма плохое нестроение целый день. Избежать этого нам поможет именно утреннее потягивание. Также полезно сделать еще и ряд упражнений легкой (именно легкой!) утренней гимнастики. Эти упражнения помогут пробудить ваш организм, слегка размять мышцы, создав вам бодрое, отличное настроение.
Даже если вы и не любитель спорта и легкой зарядки – все равно, - ваш организм все сделает за вас, и так как надо.

Просыпаясь, вы и не заметите, как сладко вы потянулись. А рецепт хорошего настроения, как оказывается, очень прост – потянитесь и улыбнитесь! Сладких вам потягушек!







Ты не знаешь, как заказывать с ebay ? Все очень просто – зайди на сайт ebaycenter.ru – это блог продвинутого шопоголика. Здесь вам будет всегда интересно – вы найдете обзор всех товаров с лучших интернет магазинов. Вам не нужно долго искать и лазить по сайтам интернета, всяинформация на ebaycenter.ru!

Как часто у нас, женщин, телефон попадает в воду! Ситуаций здесь множество, даже и перечислять нет смысла. Иногда, правда, с телефоном ничего и не случается, но такое происходит редко. Чаще, как раз наоборот…

Так что же нам делать, если мобильник упал в воду? Предлагается «операция» по спасению мобильного телефона, состоящая из шести шагов, которые делаются по очереди. В некоторых случаях и не потребуется проводить все эти процедуры — иной раз просто достаточно разобрать его и дать высохнуть. А вот, если случай тяжелый… Итак:

1) Разберите телефон и выньте аккумулятор.


В первую очередь нужно извлечь батарею — так мы предотвратим возможное короткое замыкание. Затем достаньте из аппарата симку. После этого протрите насухо корпус. Следующее - путем легкого потряхивания телефона постарайтесь удалить оттуда имеющуюся воду. Наружу уже выйдет большая часть жидкости. Однако вся проблема в том, что вода останется по углам корпуса аппарата, - тут потряхивание не поможет. Пойдем дальше…

2) Высушите телефон.


Положите аппарат на сухое полотенце, и поместите по возможности на теплую батарею (но не в духовку (!) — так вы повредите детали). Вода, если она была на дисплее и плате испарится, и устройство скорее всего заработает снова.

3) Разберите аппарат.


Можно пойти и иным путем. Извлеките, по возможности, из телефона максимальное количество деталей, - вытаскивайте все, что вынимается, но при этом старайтесь все же не повредить устройство. Лучше всего воспользоваться отверткой. Затем влажные места, промокните (очень осторожно) с помощью сухой салфетки. При этом потряхивайте, время от времени, телефон в руке.

4) Используйте пылесос.


Идея интересная, - пропылесосьте телефон. В целях его безопасности поместите все болтики, выкрученные из мобилы, подальше. Затем возьмите пылесос и осторожно (очень осторожно!) обработайте им телефон со всех сторон.

5) Вытягивание влаги из телефона


Прием следующий: поместите детали телефона на ночь в пластиковую миску с рисом. Сухой рис вытянет из мобилки влагу.

6) Промойте дисплей аппарата.


Если после всего в телефоне, главное на экране, влага останется, вы сможете ее удалить с помощью изопропилового спирта. Лучше отделите компоненты дисплея друг от друга, вставьте между ними кусочек бумаги. Затем залейте внутрь спирт. Изопропилен имеет аж три преимущества: не проводит ток , вытесняет воду и быстро испаряется.

Источник mirfactov





Honda рекомендует автолюбителям использовать е моторное масло honda 5w30 .
Оригинальное масло 5w30 в любых условиях сохраняет оптимальную вязкость, что дает гарантию запуска двигателя даже при очень низких температурах. Это масло обеспечит охлаждение деталей даже при работе сильной жары. Также масло улучшает максимальные мощностные характеристики вашего автомобиля. Плюс благодаря маслу honda 5w30 вы эконмите топливо до 8,5 %

 

                10 советов экономии  денег  во время путешествия


У многих складывается впечатление, что поездки, путешествия всегда очень дороги, накладны, однако можно и избежать больших трат денег придерживаясь десяти нижеследующих советов:
1. Стаайтесь тратить деньги немного в стороне от туристических зон. Вы будете удивлены, если пройдете несколько кварталов дальше: рестораны, Развлечения, отели, все это намного дешевле, чем в местах обитания туристов. Кроме того, - посещение более отдаленных мест от центра поможет вам лучше узнать местную культуру и традиции.
2. С помощью Интернета изучите местность прежде, чем туда ехать.

В Интернете есть всё. Существует огромное множество форумов для путешественников, путеводителей, из них можно извлечь массу советов о том месте, которое Вы собираетесь посетить. У большинства из тургородов есть «Туристические проходы», по которым Вы сможете получить скидки на транспорт, и на иные услуги тоже.
3. Избегайте надувательств.
Опять-таки через Интернет узнайте о местных «разводилах», - приемы их надувательств. Как это не печально – такое присутствует практически в любой стране! Жулики очень изобретательны, а Вы будете хоть немного подготовлены - предупрежден – значит вооружен!
4. Экономия денег на жилье.

Если у Вас есть друг, родственник, знакомый – вопросов нет. Есть еще программы по обмену - : посмотрите фильм «Отпуск по обмену!», - и удовольствие получите, и опыт приобретете…
5. Избегайте посредников, делайте заказы сами.

Регулярным пользователям Интернета, коими мы с вами и являемся здесь и объяснять ничего не нужно…
6. Прежде чем выезжать, проверьте мобильный телефон, - сверьте тарифы и прочее с местом отдыха.
Узнавайте у мобильного оператора тарифы, лучше до поездки – сэкономите кучу денег.
7. Постарайтесь избегать за границей безналичной.
Банки взимают комиссии за снятия денег в банкоматах, и не маленькие. Если Вы будeте расплачиваться наличными, - экономия будет заметна!
8. Будьте осторожны, меняя деньги на иностранную валюту.

Старайтесь менять деньги в приличном обменнике. Не нужно менять их сразу в аэропорту, - это накладно!
9. Заказывайте билеты заранее.
Самые дешевые - если заказ сделан в промежутке от 2-3 месяцев до 3 недель.
10. Заказывайте парковку возле аэропорта заранее, - мелочь, но деньги экономит!.




Для любителей фильмов, мультфильмов, телепередач и прочего. Заходите  на сайт prostokino.net, - там  Вы сможете  смотреть онлайн   фильмы на любой вкус и любых жанров. В коллекции более 11000 фильмов, коллекция все время обновляется. Для Вас есть и стол заказов – так что, если захотите что-нибудь этакое – закажите…

 

Почему некоторые из нас боятся собак?



Всех нас можно разделить ( что касается собак, конечное!) на две категории: одни обожают собак и не представляют без них своей жизни, другие собак не любят, а бывает даже и боятся. Почему же так происходит? Неужели на пути одних попадаются только добрые собаки, а других жизнь сталкивает лишь со злыми и свирепыми псами?
«Всех любить невозможно, да и вкусы у всех разные», — возразите вы. Конечно, это, по сути, верно. Однако психологи предлагают иной вариант ответа: «Тут дело в детских фобиях и страхах». Мы еще и не появились на свет, а страхи и фобии уже в нас живут.
Как известно, Плод получает и усваивает информацию, находясь еще в утробе матери, и вы не помните как и когда вас испугала собака. Зато боязнь будет уже присутствовать, перерастая в настоящую фобию. Поэтому беременным дамам следует иметь при себе ультразвуковой отпугиватель собак, дабы избежать стресса, который скажется потом на жизни человечка, находящегося еще под сердцем.
Если у вашего ребенка или у вас уже присутствует боязнь собак, то и гуляя даже по улицам города, лучше делать проминады с отпугивателем, - вы будете гораздо спокойнее и не усугубите свое состояние. При этом лучше обратиться к врачу- специалисту, чтобы он помог вам справиться с фобией, - невозможно всю жизнь провести в страхе.



В подобной ситуации очень полезна энимелтерапия, - лечение по принципу клин клином - с помощью животных. Вам стоит взять к себе в семью щенка и воспитывать его, не перекладывая это на плечи своих близких.
Наблюдая, как будет расти это маленькое четырехлапое создание, вы полюбите его, станете его понимать и о боязни просто забудете. А приручив одно столь страшное для вас существо, вы переборете страх, таившийся в подсознании. Для подобного шага, однако, необходим настрой и уверенность, что вы в состоянии перебороть свой страх.
При этом примите ь во внимание, - собака способна не только помочь вам справиться со страхами, она способна помочь в борьбе с замкнутостью, малоподвижностью. Собаки прекрасные лекари и самые преданные друзья. Поняв и осознав это, вы забудете о своей фобии навсегда.

P.S. Эта статья написана для одной моей приятельницы, - может быть пригодится...




РОМСАТ – компания, специализирующаяся на комплексных поставках всевозможного оборудования систем для телевидения и телекоммуникаций. РОМСАТ предложит Вам самые передовые решения в области технологического оборудования и обеспечит техническую поддержку и сервисное обслуживание поставляемой техники. Одна из новинок, которую предлагает вам РОМСАТ - рефлектометр  AV6416 Palm-OTDR, предназначенный для измерений параметров волоконно-оптических линий связи, - инструмент, незаменимый для сервисных и пусконаладочных работ.
 

Рецепт удачного дня.

Берём день и хорошенько очищаем его

от зависти, огорчений, ненависти,

жадности, эгоизма, упрямства, равнодушия.

Добавляем две полные (с верхом)  ложки

оптимизма, ложечку терпения, большую горсть веры,

несколько зёрен терпимости, и, это важно,

щепотку вежливости и порядочности по отношению

 ко всем - и  к ближним тоже.

Получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ!

Теперь, когда блюдо готово, украшаем его

лепестками цветов доброты и внимания.

Подавать ежедневно - с гарниром из тёплых

слов и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу.

Приятного аппетита!!!

Удачного ДНЯ!!!

курсы английского

 

Всем! Всем! Всем! Жизнь будет гораздо интереснее, если мы будем знать английский язык. Слов  и выражений   thankyou, please, goodmorning, I loveyou, - в наше время  уже маловато... American English Center  приглашает всех на  курсы английского. Изюминка  этого  Центра  в том, что преподователи не только «наши» сограждане, но и те, для которых английский язык – родной. Давайте научимся читать Шекспира и Байрона в оригинале!!!

Замуж девочки , нужно выходить по молодости , по глупости и по большой любви . Потому что , когда повзрослеешь , поумнеешь и поймёшь , что нахрен тебе ни кто не нужен ! ( совет монашки )


В первый раз женщина выходит замуж по любви, во второй - от скуки, в третий — по расчету, а потом уже по привычке.

***
После семи лет супружества могу с уверенностью дать два совета: во-первых, никогда не клейте обои вмеете; во-вторых, вам нужны две ванные комнаты — обе для нее.

***
Разница между мужьями настолько мала, что можно оставить себе первого.

***
На первый брак спрашивают согласия у своих родителей, а на второй — у своих детей.



Все браки удачны. Трудности начинаются тогда, когда начинается совместная жизнь. (Франсуаза Саган)

***
Большинство людей и жениться-то как следует не могут...

***
Девушке подавай только мужа, а замужней подавай уже все.

***
Вышла Василиса Прекрасная за Ивана Дурака и стала Василиса Дурак

***
Институт брака будет жить долго, если он, наконец, откажется от вмешательства в сексуальную жизнь.

***
Выйдя замуж, я научилась только двум вещам: готовить и материться!



Женишься ты или нет - все равно раскаешься. (Сократ)

***
Брак прекрасен для любовников и пригоден для святых. (Жорж Санд)

Давайте разберемся, что же это – все эти ТИЦы и Ап (апдейты). Ап (апдейт) – это произошедшее обновление поисковых систем, без базы данных. От всех этих параметров будет зависеть уровень «качества» домена. Поговорим о ТИЦ. ТИЦ – это поисковая система Яндекс. Обновление, или апдейт показателя обычно происходит в течении месяца. Как Вам узнать – был апдейт или нет? Пользуйтесь сервисом PR-CY.RU. Он бесплатен.

 

Я живу в Ялте. Живу, в общем-то недавно. Климат здесь уникальный, много растет того, что не растет в других местах и при другом климате.

Инжир – чуть ли  самое древнее  лакомство людей, которые еще издревле ценили  полезные свойства этой необычной ягоды. Говорят, что именно инжир ( я не видела, врать не буду)  вкусили Адам и Ева в качестве «запретного плода».

 В Россию инжир привозят  из Узбекистана, Турции , Армении, Китая. Вообще, инжир стараются выращивать  повсеместно. Как я и говорила выращивают его и в Крыму.

 Чем же полезен инжир?

 Полезные свойства  впечатляют. Инжир  содержит огромное  количество витаминов, много в нем и так необходимого  организму  калия. Тут инжир, наверное,  чемпион среди прочих продуктов, разве что уступает некоторым видам  орехов.

 Также в инжире  большое содержание железа, которого даже  больше, чем, например, в яблоках.

 Инжир довольно  питателен, прекрасно  успокаивает жар, и  не вызывает жажду, как многие  другие сладости. Инжир помогает при бронхиальной астме, повышенном сердцебиении,  кашле с болями в груди, при ангине у детей. Для людей, которые хотят набрать свой вес, инжир будет хорошим помошником.

 Рекомендовано есть  инжир при , тахикардии и склонности к тромбозам. Регулярное употребление инжира  поможет предотвратить  развитие венозной недостаточности и  гипертонии. В состав плода  входит также  фицин,  понижающий  свертываемость крови и помогающий  против  тромбозов в сосудах.

 Вред – для больных сахарным диабетом, панкреатитом и  острыми  заболеваниями  кишечника.

 

 

Если у Вас возникнет желание купить недвижимость в Турции  заходите на сайт Antalya-Realty.Ru – сайт, посвященный недвижимости в Турции. По варианту «цена – качество» - это лучшее, что Вы сможете отыскать на сегодняшний день по всему огромному рынку недвижимости в России и за рубежом. Огромный выбор различных предложений по Анталии, Кемере, Алании и других регионов позволит Вам приобрести то жилье, которое Вы желали

 

 

 

Продолжаю тему фотогеничности (статья «ФОТОГЕНИЧНОСТЬ. СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА» от 2 июня). Предлагаю следующие 10 советов как лучше выглядеть на фото…

1. Если Вам кажется, что глаза у Вас недостаточно большие, - опустите слегка подбородок — веки поднимутся и глаза будут выглядеть выразительней и больше.

2. У Вас один глаз больше другого? Поворачивайтесь к фотографу меньшим глазом — изменится перспектива и на фото оба глаза будут одинаковые.

3. Учтите - темная одежда не делает вас стройной, если позади вас будет светлый фон (обои, мебель, стена). Произойдет обратное — четко выделится силуэт и будут подчеркнуты все недостатки вашей фигуры. Встаньте так, чтоб фон сзади вас был близок к тону вашей одежды.

4. По законам оптики любой человек на фото выглядит шире, чем в жизни. Если вы заметили наведенный на вас фотоаппарат, быстро делайте 2 вещи: повернитесь к фотографу немного боком и выпрямите спину — на фото вы будете гораздо стройнее.

5. Небольшой рост. Встаньте так, чтобы рядом не было предметов, подчеркивающих ваш рост и (по возможности) людей, значительно превосходящих вас по росту.

6. Никогда не давайте фотографировать вас с нижнего ракурса — лицо, освещенное снизу вспышкой, всегда напоминает кадр из ужастиков. Мы привыкли, что тени на человеческих лицах падают вниз, - а обратное явление вызовет неприятный зрительный дискомфорт.

7. Чтобы зрительно избавиться от двойного подбородка и немного удлинить шею необходимо приподнять голову (шея-то вытянется) и попросить снимающего фотографировать вас с более высокой точки — подбородок будет выглядеть намного меньше.

8. Длинный нос. Самое главное — избежать теней под носом. Сделайте так, чтобы свет не падал сверху, - слегка приподнимите голову и попросите фотографа включить вспышку — свет от камеры, направленный в лицо «сотрет» тень от носа.

9. Ноги. Если человек сидит, бедра, как бы «расплющиваются» о сиденье, и делают ноги толще. Поставьте их на носочки — ноги будут выглядеть намного изящней.

10. И напоследок. Перед тем как лучезарно улыбаться в камеру, оглянитесь назад . Посмотрите что у вас за спиной. Очень часто на фотографиях из вашей головы «вырастают» ненужные предметы, - к примеру цветы, стоящие на подоконнике.
Удачной вам фотосессии!..

Морщинки…. Ведь это они зачастую не просто говорят о нашем возрасте, но и прибавляют к нему лет этак несколько… Часто после появления морщинок на лице у женщин начинают опускаться руки: теперь уж и сделать ничего нельзя. Но ведь это не так! Не надо отчаиваться. Есть прекрасная немецкая методика косметолога Клаудии Фрейлих. Суть ее в совсем несложной зарядке, которую необходимо проделывать 2-3 раза в день. Через пару месяцев вы обретете былую молодость.

Сначала избавляемся от морщин на лбу. Пальцами прижмите плотно кожу у основания волос, закрываете глаза, а взгляд направляйте вниз. Затем, не открывая глаз, поводите взглядом в разные стороны. Продолжительность этого упражнения шесть секунд.

Теперь упражнение для бровей - чтобы не нависали над глазами. Плотно прижмите кожу над бровями указательными пальцами, брови надо при этом держать высоко поднятыми. Продолжительность данного упражнения шесть секунд.

Линия рта должна сохранятся четкой. Пытайтесь сдувать с воображаемого одуванчика пух. Опять-таки шесть секунд. Теперь немного расслабьтесь, приоткройте рот и напрягите губы. Улыбнитесь.

Возьмемся за морщинки на шее и подбородке. Откиньте назад голову, нижняя губа должна находиться над верхней. В этом положении нужно сильно напрячься, а через шесть секунд расслабляйтесь. Упражнение повторите, повернув голову и попеременно напрягая левую и правую стороны шеи.

Теперь боремся с дряблостью нижних век. Кончиками пальцев сильно нажмите на край скулы и зажмурьте глаза - вначале слабо, затем сильнее. Упражнение рассчитано на шесть секунд.

Верхние веки. Кончики пальцев отодвиньте брови от края верхней части глазницы где-то на полсантиметра, и сильно надавите. В течение шести секунд глаза должны быть плотно сомкнуты. После этого расслабьтесь.

Следующее упражнение для ваших щек, чтобы они не были обвислыми. В течении шести секунд напрягайте мускулы щек, поднимая и опуская уголки рта вверх и вниз. Повторите это несколько раз. Плотно прижмите вашу кожу на расстоянии двух сантиметров от ушей тыльными сторонами кистей. А теперь выпячивайте губы вперед. Расслабьтесь и улыбнитесь.

Долой двойной подбородок! Садитесь прямо и напрягайте мышцы подбородка (зубы при этом должны быть плотно сжаты) . Теперь похлопайте слегка по нижней части подбородка. Голову откиньте назад на шесть секунд, затем расслабленно вернитесь в исходное положение.

Последнее - прикройте глаза, закройте их сверху ладонями секунд на 30… Зарядка окончена.