А что если радость жизни действительно начинается в тарелке? В некоторых продуктах питания есть вещества, которые действуют как антидепрессанты. Несколько рецептов оптимизма на все времена года.



Изысканная сервировка, приятная атмосфера, интересные вкусовые сочетания… Удовольствие от еды важно для хорошего самочувствия не меньше, чем содержащиеся в ней питательные вещества. Однако существует и обратная связь: некоторые аминокислоты, макро - и микроэлементы обладают доказанным антидепрессивным эффектом и действительно делают нас более счастливыми.



Речь не об «успокаивающих» жирных и сладких продуктах. В отличие от глюкозы, мгновенно стимулирующей деятельность головного мозга, вещества-антидепрессанты работают не сразу, однако обеспечивают продолжительный эффект. При регулярном употреблении они способствуют выработке нейромедиаторов, которые улучшают наше душевное состояние. И в первую очередь – повышают настроение. Помидоры и зелень летом, бананы и орехи осенью, морская рыба и бобовые зимой, цитрусовые и свежие овощи весной… Диетолог Анна Белоусова рассказывает о сезонном меню, которое поможет нам круглый год оставаться в хорошем настроении.

Весной: выровнять настроение

Побалуйте себя цитрусовыми и киви – они радуют глаз и обогащают организм витамином С, которого, как правило, очень не хватает. С наступлением тепла стоит облегчить меню. Чтобы выровнять настроение, отдайте предпочтение свежим весенним овощам, созревшим в теплицах. Например, свёкла, шпинат и спаржа содержат аминокислоты тирозин и фенилаланин. Обе – предшественники дофамина и норадреналина, медиаторов, которые определяют наши энергичность и мотивированность. Ещё эти вещества есть в авокадо, бананах, хлебе, кунжуте и почти во всех сырах.

Наш совет: посыпайте блюда тёртым пармезаном, тыквенными или кунжутными семечками.

Пример меню для ранней весны: пшённая каша на молоке с добавлением кешью, грецких и кедровых орехов. Пара спелых киви.

Пример меню для поздней весны: морковный суп + шпинат + сельдерей с авокадо + лимонный сок пополам с водой.

Летом: пополнить запасы

Каникулы, праздность, солнце, обилие овощей и фруктов, наполненных витаминами и минералами. Летом речь идёт не о компенсации недостающих питательных веществ, а о том, как извлечь из их разнообразия максимум пользы. Хорошо переключиться с мяса на молочные продукты. Их белок усваивается значительно легче.



Пример сбалансированного летнего блюда – салат «Капрезе» из томатов и моцареллы. Помидоры утоляют жажду и насыщают минералами. Ликопин и селен в их составе снимают напряжение и предотвращают проблемы с настроением.

Моцарелла (как и козий и овечий сыры, рикотта и творог) содержит триптофан. Эта аминокислота – предшественник серотонина. Во время поездок на дачу и пикников полезно между основными приёмами пищи поесть ягод с куста или зелени с грядки. Это мощнейший заряд витаминов и флавоноидов в сочетании с цвето- и ароматерапией.

Наш совет: чтобы разнообразить вкусовые ощущения, каждый день выжимайте сок из нового сочетания овощей и фруктов.

Пример меню: салат из моцареллы или брынзы, помидоров, репчатого лука, приправленный кориандром, чесноком и оливковым маслом (а в августе – свежим льняным).

Осенью: регулировать биоритмы

Понижение температуры за окном и укорачивание светового дня приводят к смене биоритмов и вызывают усталость и стресс. Избавиться от осенней хандры помогают грецкие орехи. Во-первых, они содержат метионин – аминокислоту, которая участвует в синтезе мелатонина («гормона сна», который регулирует биоритмы). Во-вторых, в их состав входит магний – естественное успокаивающее средство, снижающее уровень кортизола в крови. Известный как «гормон стресса», кортизол способствует уменьшению синтеза серотонина, создавая почву для депрессии.



Магний есть также в горьком шоколаде, бананах, зелёных овощах, чечевице и цельных злаках. Сохранить его в клетках надолго помогает аминокислота таурин. Получить её мы можем из молочных продуктов, красного мяса, ракообразных и рыбы.

Наш совет: добавьте в свой рацион согревающие специи, например куркуму, кумин, корицу или имбирь. Они придают новые оттенки вкусу овощей, а нас заряжают энергией.

Пример меню: салат из шпината + киноа и чечевица + горсть орехов на десерт.

Источник

1008 просмотров

Витамины всегда под рукой...

Деньги из рук в руки не передают, лучше положить на тарелочку, предназначенную для денег.

Деньги на открытом месте не держат, нужно прикрыть их газеткой, книжкой или еще чем-то.

Только что полученные деньги сразу не тратят, они должны переночевать дома. Не вытирают стол салфетками, руками.

Не показывайте свои деньги чужим людям.

Избегайте круглых сумм в кошельке, на счету - это тупиковые суммы.

Если копите деньги, нельзя их постоянно пересчитывать.

Пересчитывают те деньги, которыми пользуются.

Не тратят последние деньги из кошелька, хоть рубль, но должен остаться.



Подкову прикрепить над входной дверью (или над крыльцом) вверх концами — к полной чаше удачи, денег.

Отдавать деньги правой рукой, а брать левой.

В новый кошелок на 7 дней положить деньги и не тратить. Возвращая деньги, нужно положить их на стол и сказать: «Чтобы у тебя всегда были и у меня приумножались». Увидел новорожденный месяц - держись за золото

На растущую луну в среду, четного числа, ровно в полдень, взять 5-ти копеечную монету. Встать лицом на восток, положить монету на левую ладонь и проговорить: «Иду на торг купцом, возвращаюсь на соболе молодцом, заношу домой клад. Дай, Бог, столько денег, чтобы некуда было класть. Аминь.» Эту монету завернуть в носовой платок – красный , и целый месяц носить ее с собой. Через месяц на нее нужно что-то купить или потерять со словами: «Уплачено».

Когда пересчитываете деньги и кладете их в кошелек, говорите: «Вода к берегам, а деньги к деньгам.» Если увидели свадебный кортеж, нужно сразу же хвататься за деньги.

Чтоб деньги водились: В доме всегда должно быть чисто! Должна быть монета под порогом (белая или серебряная). Переступая через порог говорить: "Я домой и деньги за мной". В угол комнаты положите монеты - 40шт., при этом монеты должны быть спрятаны от глаз. Выметать, забирать их нельзя.

Ключи на стол в доме не кладут, они должны висеть на крючке или на специальной полочке.

Яйца об стол не бьют

Ложки выемкой вверх на столе не кладут.

Нож на столе не оставляйте – к безденежью и ссорам.

Скатертью руки не вытирают.

Шапку на стол не кладут.

Не вешайте зеркало напротив входной двери.

Следите за тем, чтобы в пороге Вашего дома не стояли люди.

Прикуривать от своей сигареты не давайте, дайте спичку или зажигалку.

Милостыню деньгами не дают, дайте продукты или одежду.

Не мести в доме разными вениками и в один день разным людям, пусть к уборке приступает только один человек, и пусть в доме только один веник будет.

В окно ничего не выбрасывать, касается и автомобильного окна.

В доме зонтик открытым не держат, не сушат, лучше вынести на балкон или в предбанник.

Не подбирайте мелочь, особенно если она лежит на перекрестке, потому как нехорошие люди на мелочь сводят многие болезни и подбрасывают, чтобы от них ушла, а тому, кто подберет – пришла

Краны в доме должны быть исправлены - вода не должна капать

Не смотреть на бегущую воду из под крана, в унитазе.

1158 просмотров

Начинается дачный сезон...

9 стильных идей, которые помогут навести порядок во всём доме

Не секрет, что врагом любого интерьера является непорядок, а особенно, если речь идёт о небольшом пространстве. Будто избежать этого неприятного явления, кушать ли простые способы предупредить захламлённость квартиры? Это возможно, если систематизировать системы хранения и приврать их в полноценную доля интерьера.

1. Всё под рукой

Открытый стеллаж на кухне

 

Каждой хозяйке охота, чтобы на кухне ничего не отвлекало от приготовления пищи, процесс происходил легко. Порой нужно и быстро взять определённую посуду, и не расходовать время на её поиски. В этом случае лучше предусмотреть стеллаж, открытые полки, этажерку или стремянку, где можно будет разместить нередко используемые предметы. Тогда всё будет под рукой и хозяйке даже не придётся обнаруживать дверцы шкафчиков.

 

2. Порядок в холодильнике

 

Организация хранения в холодильнике

Не менее важно организовать правильное хранение в холодильники, тогда поиски нужного ингредиента займут меньше времени. Для этого по возможности необходимо расфасовать все продовольствие по пластиковым контейнерам. Они довольно компактные и лаконичные по дизайну, этак что в одном холодильнике можно будет разместить немало продуктов, и все они не будут

82 просмотров

Пригодится каждой хозяйке...

Не по назначению, но с пользой...



1. Шампуни

Прекрасно зарекомендовали себя в качестве пены для ванн.
Отлично стирают деликатные вещи, если нет специального порошка (разве что потом нужно очень долго выполаскивать).

2. Бальзамы для волос

Великолепны в качестве гелей для бритья, особенно — женского.

3. Крем для лица или тела

Лучше не придумаешь для чистки обуви и любых кожаных изделий.
Защищает руки под перчатками в холодную осень и студеную зиму, смягчает пятки под теплыми носками.
Увлажняет кончики волос, пострадавшие от химической краски, жаркого солнца или сильного мороза — просто наносим на мочалистые кончики, равномерно распределяем.

4. Лосьон для снятия макияжа

Справляется со следами тональника или помады на верхней одежде.
Легко очищает следы от краски для волос на лбу и за ушами.

5. Гель после бритья

Наносим на прыщик: лечит и подсушивает.

6. Туалетная вода

Ставим приоткрытой в шкаф, где хранятся несезонные вещи, обувь, полотенца, постельное белье.
Ароматизируем книжные шкафы.

7. Гигиеническая помада

Моделируем рисунок бровей.
Смягчаем сухую кутикулу во время домашнего маникюра

Их шесть...

Фотография способна запечатлеть любой момент времени и навсегда оставить его доступным для воспроизведения. Возможно, именно поэтому каждый человек старается выглядеть в кадре идеально, ведь так приятно, вернувшись к старым снимкам, найти себя привлекательным.

Каждый может хорошо получаться на фотографии, просто для этого нужно знать несколько простых правил. Фотограф Джоди Болл (Jodee Ball) создала наглядное руководство, которое раскрывает основные ошибки при позировании.

Примите непринуждённую позу



S-образное положение тела выглядит более расслабленным, так как в нем нет полной симметрии и солдатского построения в кадре. Также стоит обратить внимание на руки — фотография будет смотреться лучше, если в кармане окажутся только большие пальцы, а остальные будут видны.


Разверните корпус на три четверти



Чтобы выглядеть стройнее на фото, нужно стараться избегать прямой линии плеч, для этого можно развернуть корпус на три четверти. На второй фотографии обе ладони в кадре, они мягко лежат на бедре — это делает позу более лёгкой и изящной.

Следите за руками



Иногда в кадре необходимо дотронуться до лица. В таком случае очень важно следить за тем, чтобы ладонь не была развернута в камеру, а плавно повторяла овал лица.

Опустите плечо



Опущенное плечо визуально удлинит шею, сделает лицо более открытым. Также стоит избегать спрятанных рук. На второй фотографии рука лежит на локте, а не прячется за него, и это смотрится намного лучше.

Присогните колено



При позировании боком также не стоит забывать про S-образное положение тела. Нужно всего лишь слегка присогнуть колено и немного опустить плечи, и на снимке силуэт будет казаться стройнее, а поза в целом — непринуждённее.

Слегка наклоните голову

Снимок будет выглядеть намного интереснее, если не смотреть на камеру в упор, а слегка развернуть корпус. Если при этом наклонить немного голову, то создастся эффект, будто вы смотрите на камеру снизу вверх — это ещё один способ получиться на фотографии лучше.

Источник

937 просмотров

Не люблю гладить! А куда деваться?!..

💧 Масло чайного дерева.
Смочите ватную палочку одной каплей масла и точечно обработайте все воспаленные участки. Через 20-30 минут они заметно побледнеют.

💧 Белый уксус.
Приготовьте слабый раствор: 1 столовая ложка уксуса на стакан воды. Тщательно взболтайте, быстро протрите этой смесью воспаленные участки лица. Через 2-3 минуты умойтесь прохладной водой. Кожа сразу посвежеет, прыщи уменьшатся.



💧 Дрожжи.
Смешайте 1 чайную ложку сухих дрожжей с 2 чайными ложками лимонного сока. Очистите кожу своим обычным тоником или молочком, затем нанесите смесь на все лицо. Через 5-10 минут маска затвердеет и ее можно будет легко снять или смыть теплой водой. Эффект поразительный: раздражение пропадет, прыщи «в начальной стадии» передумают появляться.

💧 Витамин С.
Радикальное средство. Одну таблетку витамина нужно растолочь, смочить водой и приложить к прыщу на несколько секунд. Пропадет буквально на глазах. Главное — не передержать, чтобы не получить ожог.

Источник

Привет всем, кто боится звонить, знакомиться с новыми людьми, танцевать в толпе, возвращать товар в магазин, просить водителя маршрутки остановить в нужном вам месте и так далее. Каждый шаг в социуме, который вам приходится делать, ведет к тому, что вы переступаете через себя?

Скованность убивает мечты, мешает нормальной жизни человека, влияет на поведение в обществе, поэтому вы должны понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе.



Откуда возникает стеснительность?

Все дело в самокритичности. Стеснительные люди необыкновенно зависимы от других, у них занижена самооценка, присутствует неуверенность и даже неудовлетворенность в жизни. Человек стеснительный готов ограничить себя стандартной работой, в которой он не будет попадаться другим на глаза.

Он будет готов убрать из своей жизни всех друзей, лишь бы меньше переживать стресс общения. Он полностью теряется в простых бытовых ситуациях, таких как звонки по телефону или общение с продавцами-консультантами.

С каждым разом ситуация становится только хуже, ведь каждое действие, которое вам не удается реализовать в общении, ‒ это маленький удар по

Многие могут сказать, что для того, чтобы не возникала такая проблема не надо доводить свою духовку до плачевного состояния. Но ведь не всегда есть время сразу вымыть ее, вот и накапливается грязь, а если в доме некоторое время отсутствует женщина, то это катастрофа. Первое, что приходится делать хозяйке, так это приступать к уборке, в том числе и к мытью духовке.

Как отмыть духовку без особых усилий? Предлагаю вам легкий и простой способ чистки духовки.

ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО?

300 мл вода
100 мл нашатырного спирта
1 ст. ложка моющего средства для посуды
================
ну, и конечно же время...



Легкий и простой метод очистки духовки от грязи и нагара
Противни и решетки не вынимаем, а оставляем их в духовке.

Берем две емкости. Наполняем одну водой и доводим ее до кипения. Во вторую емкость выливаем нашатырный спирт.

Нагреваем духовку до 70 градусов и выключаем.

На верхнюю секцию духовку устанавливаем емкость с нашатырным спиртом.

На нижнюю секцию устанавливаем емкость с водой.

Дверцу в духовке закрываем и в таком состоянии оставляем на ночь. Желательно дверцу лишний раз не открывать.


Утром открываем духовку, вынимаем емкости с водой и нашатырным спиртом, а также противни и решетки и оставляем духовку открытой минут на 15, пусть проветрится. Нашатырный спирт не выливайте.

200 мл воды слегка подогреваем, добавляем в нее нашатырный спирт, 1 ст ложку моющего средства для посуды и этим раствором с помощью губки моем духовку. Процедура эта не займет много времени и даже доставит вам удовольствие, так как вы будете видеть результат ваших усилий. Духовочка станет чистой без всяких усилий.

Как отмыть духовку? Легко и просто. Надо только немного времени и желание ее отмыть.

P.S. Недавно вычитала, что стекла в духовке очень хорошо чистятся разрыхлителем теста. Необходимо в разрыхлитель добавить немного воды, должна получится кашица, которая наносится на стекло. Оставляем ее на стекле на полчаса. Затем протираем губкой или салфеткой. Обещают, что стекла будут сиять чистотой. Сама не пробовала чистить таким образом, так как стекла в духовке у меня чистые.

Источник

Эти советы - всего лишь те незначительные вещи, которые вы можете сделать, чтобы сын решил, что его мама крутая.



Не нужно заниматься этим постоянно, поскольку вы быстро устанете, а он вырастет совершенно диким. Обращайтесь к этим советам лишь время от времени. Это не сбалансированная диета, а сахарная вата. Потенциально это лучшие моменты вашего общения. На них можно опираться, чтобы придумать что-то свое. По ходу веселья у вас обязательно возникнет масса интересных идей.

Вы имеете полное право не следовать этим рекомендациям. Может случиться и так, что выполнив всё, сын все равно не будет считать вас крутой. Но если вы все же им последуете, вам обоим будет весело.

МАЛЫШИ (2-6 лет)

С малышами легко. Все, что от вас требуется, это просто встать утром с постели. Однако есть вещи, которыми вы можете его удивить, и тогда он решит, что вы - лучшая.

Долго это не продлится, рано или поздно вам придется зарабатывать его одобрение более сложными методами. А пока вам нужно быть громкой, веселой и глупой.



- Периодически ешьте десерт перед первым блюдом.
- Помогите ему построить шалаш.
- Когда он находится внутри, опрокиньте шалаш и закричите, что вы - мама-ураган.
- Прыгайте с ним по лужам.
- Разрешайте ему гулять по лужам до тех пор, пока его одежда не промокнет.

- Смотрите вместе классные мультфильмы и ешьте попкорн.
- Периодически выходите с ним гулять после наступления темноты.
- Научите его приемам борьбы (посмотрите их на YouTube).
- Затевайте водные сражения.
- Предлагайте ему забираться на высокие предметы.

- Иногда покупайте сладкую, жирную, необычную еду.
- Ходите в музеи и удивляйте его своими познаниями, например, о динозаврах (Google вам в помощь).
- Ставьте музыку на всю громкость и танцуйте.
- Бегайте за ним по всему дому.
- Хватайте его и бросайте на диван (здесь требуется определенная осторожность, но малыши это обожают).

- Время от времени разрешайте ему создавать в доме беспорядок.
- Разрешайте ему возиться в грязи.
- Деритесь с ним на мечах (если у вас нет настоящих мечей, скрутите их из газет).
- Отправляйтесь в приключения (походы) по самым диким местам, какие вы только сможете найти.



- Помните, что комната мальчика требует определенного уровня беспорядка, чтобы ему нравиться.
- Помогайте ему строить из конструктора - не все время, а только когда у него есть настроение для совместной игры.
- Укройте мебель пластиком, дайте ему краски и разрешите делать все, что только заблагорассудится.

- Нарисуйте ему усы и бороду. Разрешите ему сделать то же у вас на лице.
- Смейтесь часто, долго и громко.
- Рассказывайте ему глупые шутки.
- Пойте веселые песни.
- Называйте его смешными именами вроде Ловкого Проныры или Фруктового Попрошайки.
- Обнимайте его и целуйте.

Из книги Найджела Латты «Сынология»

Источник

Любой из родителей мечтает хорошо воспитать своего малыша. Что лично вы вкладываете в это «хорошо»? Являются ли ваши методы воспитания правильными? Молодые родители допускают множество ошибок, которые негативно сказываются на физических возможностях вашего чада, его психическом состоянии. Как избежать основных ошибок в воспитании? Об этом мы и поговорим сегодня.



ОШИБКИ РОДИТЕЛЕЙ В ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ

№1 Обвинения и угрозы

Метод воспитания посредством обвинений, угроз, запугивания, устыжения – абсолютно дикая ошибка, пришедшая к нам из прошлого. Большинство из вас помнят фразу «Как тебе не стыдно!», но при этом продолжают применять ее к своим деткам. Чувство стыда вызывает желание опустить глаза, оно парализует активность и убивает любую инициативу. Разве небольшой промах того стоит? Ведь ошибки, допускаемые детьми, не приводят к каким-либо глобальным проблемам.

Наряду с чувством стыда многие родители активно используют чувство вины. Обвиняя, многие пытаются дать детям своеобразный толчок (или стимул?) к достижению успеха. Только эти благие намерения не оправдываются, ребенок начинает замыкаться. Постоянные обвинительные высказывания родителей приводят к тому, что у малыша пропадает интерес к жизни, он ощущает себя ни на что не способным созданием.

Интернет подскажет и в этом. Простыми картинками...
Первым делом - что не следует хранить в холодильнике...

Теперь - именно о хранении...Многие продукты впитывают посторонние «ненужные» запахи, из-за даже портится их вкус. Эти картинки - подсказка: какие продукты не стоит хранить рядом и где их конкретно хранить...

Накануне Нового Года мы все стараемся сделать генеральную уборку. Вот и я решила помыть жалюзи...

Стала протирать каждую пластину - достало...Решила покопаться в интернете, и вот, что нашла...

В Интернете можно встретить как вариант предложение: взять сухую (мочить ни в коем случае нельзя) мягкую щеточку (или малярную кисть, или кусок овечьей шерсти) и смести пыль с ламелей. Решать Вам!



Как мыть жалюзи: специальные щипцы. Я же не приветствую его. Ведь таким образом пыль не собирается на щетке, а просто выбрасывается в воздух, которым Вы тут же будете дышать, а затем она где-то снова осядет. Очень убедительно данный процесс виден в освещенной солнцем комнате.

В супермаркетах продаются специальные щетки-щипцы. Но мне они не очень внушают доверие. Мочить (стирать в процессе) нельзя, поскольку кроме грязных разводов

94 просмотров

Всё и сразу...)))

1146 просмотров

Такое пригодится всегда - не только перед праздниками...