Для витаминной омолаживающей крем-маски для лица следует приготовить настой с использованием цедры от двух лимонов.

Смешайте:

1/2 пачки маргарина с 3 ст. ложками растительного или оливкового масла. Добавьте один яичный желток и 1 ч. ложку пчелиного мёда.

Перемешайте и добавляйте в массу постепенно:

сок лимона
и 10 капель витамина А (масляный раствор)

Затем добавьте 1 ст. ложку майонеза, и после того как размешаете все ингредиенты, добавьте по каплям настой из цедры лимона и камфорный спирт – 1 ст. ложку.

Полученный витаминный крем при регулярном применении производит быстрый омолаживающий эффект, подтягивает кожу и сужает поры.

Домашние кремы не вызывают привыкание. Не пожалейте времени и приготовьте эти кремы. Поверьте, эффект стоит затраченного времени и терпения

Рецепт первый.

Для приготовления этой питательной маски по народному рецепту Вам необходимо смешать в глубокой тарелке (предпочтительнее использовать ёмкость из стекла или керамики, чтобы смесь не окислялась) один свежий яичный желток, одну чайную ложечку качественного оливкового масла, несколько капель лимонного свежего сока и одну чайную ложечку жидкого мёда. Теперь следует взбить смесь до появления пены и добавить в неё одну чайную ложечку измельчённых в кофемолке овсяных хлопьев. Снова тщательно перемешайте смесь до однородного состояния, после чего распределите её ровным слоем по всей поверхности кожи лица и оставьте на двадцать пять – тридцать минут. По завершении указанного времени нужно смыть остаток маски, умывшись несколько раз прохладной водой. После этого смажьте кожу любым кремом или соком алоэ.

Рецепт второй.

Необходимо смешать одну большую (столовую) ложку муки, приготовленной из овсяных хлопьев (сухую овсянку перемолоть в кофемолке) с одной чайной ложечкой ланолина, растопленного на пару водяной бани, после чего добавьте в получившуюся смесь три – пять ложек (столовых) свежего клубничного или вишнёвого сока. Тщательно перемешанную до однородного состояния смесь наложите тонким слоем на чистую распаренную кожу лица на пятнадцать – двадцать минут. Смыть остаток маски можно обычной водой. После процедуры народная медицина рекомендует протереть кожу настоем из цветков лекарственной ромашки.

Рецепт третий.

Для того чтобы приготовить следующую домашнюю питательную маску Вам нужно смешать в одинаковых количествах измельчённую в пюре сливовую мякоть (с фруктов необходимо снять кожуру перед измельчением), кашицу из дынной мякоти и качественное оливковое или миндальное масло. Готовую однородную массу следует распределить по поверхности кожи лица ровным слоем и оставить на десять – двадцать минут, после чего смыть проточной прохладной водой. После процедуры протрите лицо соком алоэ или льняным маслом.

Рецепт четвёртый.

Необходимо тщательно растереть один желток и добавить к нему одну ложку свежего фруктового сока (вместо него можно использовать огуречный сок), после чего смешать получившуюся массу с одной чайной ложечкой оливкового масла и двумя чайными ложечками домашней сметаны. Готовую однородную пастообразную массу следует наложить ровным тонким слоем на лицо, а затем утеплить, положив сверху кусочки бумажной салфетки. Примерно через пятнадцать – двадцать минут нужно смыть остатки средства, используя кусочек ваты и настой лекарственной ромашки или зелёного чая.

Как только дамы ни уродуют себя, чтобы казаться моложе. Но и этот вред можно минимизировать, если подойти с умом. Рецепт мне дала косметолог, бывшая операционная медсестра. Сейчас она живет в Германии, но там ее метод, конечно, применять нельзя - так как нет многолетнего тестирования. В России он использовался ею не менее десяти лет, побочек не выявлено, ни один из компонентов не вызывает аллергию.

Вам потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил.

Купив, проверьте свою чувствительность к ним: сперва нанесите разбавленный в 10 раз кипяченой водой Димексид на сгиб локтя, и понаблюдайте за реакцией организма в течение суток. Потом нанесите на это место Солкосерил и тоже поглядите, не покраснело ли или не припухло. Если все в порядке, приступайте.

Примите ванну, очистите лицо чем-то нейтральным, хорошенько умойтесь после этого. Разведите Димексид кипяченой водой в соотношении 1х10, протрите лицо ватным тампоном, напитанным этим раствором. Густо намажьте после этого Солкосерилом и оставьте на час, периодически смачивая лицо кипяченой водой, чтобы гель не засох. По истечению часа снимите гель влажным тампоном. Тщательно умойтесь. Нанесите нейтральный нежирный и, желательно, гипоаллергенный крем. И ложитесь спать.

Наутро, взглянув в зеркало, обнаружите, что мелкие морщины исчезли, а более глубокие стали почти не видны. Эту процедуру достаточно проводить 1 раз в 2 месяца. Чаще можно делать, только если надо убрать мелкие шрамы, но тогда - наносить смесь и гель не на все лицо, а строго в определенных местах.
Абсолютное противопоказание - склонность к образованию келлоидных рубцов, а также - аллергия на один из компонентов.

Я пользуюсь этим уже почти три года, и, хотя люблю гримасничать, на физиономии новых "отметин возраста" не появляется, а из старых - остались только "смешинки".

Через две-три недели вы будете выглядеть моложе на два-три года. А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт. Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.

Насыпаем в чашку 2-3 чайные ложки, заливаем 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.

Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать.

Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого не рафинированного растительного масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи).

Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 минут.

Смываем теплой водой и ложимся спать. Кожа сияет, подтягивается, оживает, если делать маску 3-4 раза в неделю.

- стакан хны (можете взять красящую или бесцветную);
— желтки 3 яиц;
— полстакана сметаны (подойдут также сливки, масло, белый йогурт);
— пол столовой ложки свежего лимонного сока;
— две чашки черного чая (вместо него можно взять зеленый чай, травяной сбор, ромашку);

Приготовление маски:

— 2 чашки чая (травы) заливаются 3 чашками воды;
— полученную смесь кипятят до тех пор, пока объем ее не уменьшится вдвое;
— затем отвар процеживают;
— полученным отваром следует залить хну;
— дать смеси остыть
После этого взбиваем сметану с 3 яичными желтками, добавляем к средству лимонный сок и, наконец, все это соединяется с остывшей смесью хны и чая.

Готовая индийская маска для волос используется следующим образом:

— готовое средство равномерно распределяется по всей длине слегка влажных волос;
— затем голову накрывают полиэтиленовой шапочкой (можно взять пакет), а поверх нее укутывается махровым полотенцем или же вязаной шапочкой;
— средство держат на протяжении 1-3 часов; затем хорошо промывают волосы водой комнатной температуры;
— последнее, что Вам нужно сделать – вымыть голову, как Вы обычно это делаете
Такая индийская маска для волос не только напитает Ваши локоны здоровьем, но и сделает их привлекательными, шелковистыми и послушными.

Делать такую маску рекомендуется раз в месяц – чаще просто не имеет смысла – эффект от нее держится довольно продолжительное время.

Марлен долгое время оставалась свежей и практически идеальной. Как знаменитой голливудской актрисе удавалось спасаться от морщин? Рецепт есть.

Сама Дитрих называла свой крем «Лебяжий пух». Он легко впитывается, не оставляет жирных следов, великолепно питает и смягчает кожу, а также дает небольшой лифтинг-эффект. Актриса использовала домашний крем не только для лица, но и для тела. Тем более, что выход продукта – около трехсот грамм. Хранить средство лучше в холодильнике и, главное, следить за тем, чтобы до натуральной косметики не добрался никто из домашних, перепутав крем с соусом.

Для приготовления "Лебяжьего пуха" понадобятся: яичный белок, стакан жирной сметаны, сок небольшого лимона, 50 грамм водки и столовая ложка глицерина. Все составляющие тщательно смешиваются и волшебное снадобье для сохранения молодости кожи готово.
Наносить состав на кожу лучше всего после приема душа. Можно это делать в бане или сауне, между заходами в парную.

Отличная замена гелям для умывания, и еще скраб для жирной кожи!

Промыть сушеный горох, высушить и размолоть, просеять.

Взять 1/3 чайной ложки гороховой муки и развести водой до получения густой, как сметана, массы.

Нанести маску на лицо на 10 – 15 минут, смыть прохладной водой.

3-5 ядер миндаля,
1-2 ст. ложки молока,
1 ст. ложка меда.

Ошпарьте миндаль кипятком, очистите, залейте молоком и оставьте в холодильнике на ночь. Разомните разбухшее ядра в кашицу, добавьте мед, при необходимости загустите маску картофельным крахмалом или пшеничной мукой.

Нанесите готовую маску на кожу массажными движениями, оставьте на 5-10 минут, еще раз помассируйте и, продолжая аккуратно массировать, смойте. Нанесите на кожу крем или тонкий слой миндального масла.

Эта маска делается курсом в течение 6-8 недель через каждые 3-4 дня.

Затем, для поддержания эффекта, можно делать 1-2 раза в неделю эти или другие омолаживающие маски.

состав маски:
1 ст. ложка измельченного зеленого чая (я купила в пакетиках)
½ ст. ложки какао-порошка;
1 ч. ложка жидкого меда;
кипяченая горячая вода (80°С).

Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже.

Смешайте зеленый чай с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.

Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.

Все тщательно перемешайте и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.

Через 20 минут маску смойте прохладной водой.

Женщина всегда остается женщиной, и сколько бы килограммов ни показывали весы,
ей важно быть привлекательной.
А теперь посмотрите вокруг – много ли вы видите действительно привлекательных толстушек?



Нам приписано носить вещи темных оттенков, непонятных форм и ужасающих рисунков. Мы не любим краситься, чтобы не привлекать к себе дополнительное внимание. И мечтаем, мечтаем о том, что сможем позволить себе действительно красивые вещи, когда, наконец, похудеем.



Но это будет завтра, а сегодня…Сегодня нам нужно полюбить себя!
И тогда, возможно, пропадет охота жить завтрашним днем.

Полная женщина может и должна быть красивой! А чтобы добиться этого, нужно соблюдать несколько несложных правил, так называемый «Кодекс толстушки»:

* Сидите вы на диетах или нет, худеете или нормально воспринимаете свой вес, помните: женщина всегда думает о том, что и как она ест. Как одежда, прическа, маникюр и улыбка это часть ее имиджа.



* Сделайте из еды ритуал, ешьте только то, что действительно приносит радость. Наслаждайтесь пищей за красиво накрытым столом с нарядной посудой или в хорошем ресторане.

* Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны, и никогда не наедайтесь досыта.

* Еда должна быть качественной и дорогой. Сосиски на улице едят только неудачницы,
они же бегают по ночам к холодильнику.

Мы с вами достойны большего!

•Одна крупная или две небольших моркови, желательно домашней •Оливковое масло •1 ст.л. масла кокоса •1 ст.л масла ши •1 ст.л. пчелиного воска •по 5 капель эфирного масла лаванды и эвкалипта.

1. Морковь чистим, сушим бумажным полотенцем и заливаем оливковым масло так чтобы полностью покрыть морковь. Ставим на очень-очень маленький огонь, чтобы томилось около получаса, пока морковь не будет выглядеть как бы сухой, но не в коем случае она не должна потемнеть.

2. Потомив морковь, процеживаем через марлю и в полученное масло добавляем все остальные масла и воск. Если надо еще прогреваем до однородной массы без комочков. Вливаем эфиры.

3. Очень интересный рецепт, мне всегда хотелось приобрести морковное масло, поскольку о его пользе ходят легенды. Ну вот этот кремик можно и на лицо, и на руки, и на тело и даже на кожу вокруг глаз.

4. Поскольку его получается достаточно много, то я его использую сейчас на тело и руки интенсивно, чтобы не испортился, поскольку о сроках хранения автор умалчивает, буду сама проверять. Храню в холодильнике. Свекровь уже просит такой же, так что популярность крему обеспечена!!

Существует очень простой, но невероятной эффективный рецепт для быстрой подтяжки кожи лица – маска на основе крахмала. Она поможет вам привести вашу кожу в порядок даже если до важной встречи осталось совсем немного времени!
Подтягивающая крахмальная маска – быстро и просто!

Ингредиенты:
Одна чайная ложка картофельного крахмала
Одна чайная ложка молока или кефира
Одна чайная ложка натурального меда

По желанию, для того чтобы напитать кожу витаминами можно добавить одну капсулу витамина Е. Если же кожу нужно очистить, можно добавить небольшое количество овсянки. Кроме того, если вы желаете тонизировать кожу и убрать пятнышки после того, как вы смоете маску, протрите лицо ромашковым льдом.

Приготовление и применение: необходимо тщательно смешать все вышеперечисленные ингредиенты до получения однородной массы. Полученную маску нанести на кожу лица на десять минут, после чего смойте прохладной водой.

С помощью этого упражнения вы сможете придать тонус мышцам. Выполняйте его в течение месяца, и ваши бедра станут подтянутыми и сексуальными. «Вам приходится лежать на боку, а это напрягает все группы мышц тела», — говорит Кэтти Смит, тренер, автор видеопрограммы «Total Body Lift».

Подъем с закручиванием.
1. Лягте на пол на левый бок. Согните левую ногу под углом 90 градусов перед собой. Правую руку согните в локте и положите на бедро. Локоть должен быть на одной линии с плечом.
2. Согните правую ногу под прямым углом и зажмите медицинский мяч под коленом (А). Не заваливайтесь назад.
3. Держите плечи и бедра на одном уровне, создавая квадрат. Поднимайте правую ногу на 20–30 сантиметров, удерживая мяч (Б). Вернитесь в исходное положение и повторите. Выполните упражнение на обе ноги.

Вам понадобится: Мяч весом 3 кг.

Как делать: Выполняйте упражнение в два подхода по 12–15 повторений. Начинать тренировку можно без мяча, но потом увеличивайте нагрузку, используя утяжелитель.
Усложненный вариант: Выпрямите опорную руку и выполните упражнение в три подхода.

Эффекта красивого, ровного загара уже в первые весенние дни можно достичь без солярия. Используйте маски для лица из доступных продуктов.

Перемелите кофейные зерна, добавьте столько воды, чтобы маска ложилась на лицо густым слоем. Подержите 10 мин., смойте теплой водой. Для склонной к сухости кожи разведите кофейный порошок растительным маслом.

Натрите морковь на мелкой терке, нанесите на лицо, оставьте на 15 мин., после сполосните водой. Не применяйте для светлой кожи — оттенок «загара» может получиться желтоватым.

Для жирной кожи рекомендуется протирать лицо 2 раза в день соком ревеня, отжатым из корней. Если кожа сухая, добавьте на 1 ст. л. сока 1 ч. л. питательного крема. Тщательно перемешайте и нанесите на лицо. Через 20 мин. удалите остатки салфеткой.

Придаст коже загорелый вид настой ромашки и череды. Залейте 1 л кипятка 8 ст. л. смеси трав (1:1). Плотно закройте, настаивайте 2 часа. Процеженным раствором ежедневно протирайте лицо. Чтобы придать оттенок загара телу, принимайте ванну с этим отваром.

* Приготовьте отвар из петрушки: 1 ст. ложку измельченной зелени залейте 100 мл кипятка, и плотно накрыв крышкой, оставьте на 15 мин. Очистите 1 сырую картофелину, натрите на мелкой терке. В 1 ст. ложку полученной массы добавьте 2 ст. ложки теплого отвара из петрушки, и 1 ст. ложку растительного масла. Размешайте и выложите ровным слоем на марлевую ткань в несколько слоев. Положите на глаза, слегка прижмите, и подержите 15-20 мин. Такую маску рекомендуется делать перед сном, не умываться после использования, а просто убрать кусочки картофеля.

* Для того чтобы увлажнить кожу вокруг глаз, смажьте ее яичным желтком, спустя 15-20 мин. умойтесь слегка теплой водой. Можно размешать желток с растительным маслом в равных пропорциях.

* Хлебная маска. Кусочек мякиша из белого хлеба смочите в слегка подогретом растительном масле, или же в растопленном сливочном. Положите под глаза полученную кашицу на 20-25 мин. Умойтесь теплой водой.

* Сливочное масло можно использовать в качестве ночного крема. Просто вбивайте его кончиками пальцев в кожу вокруг глаз (от соприкосновения с кожей масло будет таять) и оставляйте на всю ночь.

1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
___________________________________________________

"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

___________________________________________________

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
___________________________________________________

8 заповедей стройной фигуры:

1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
___________________________________________________

- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)

Полюби свое тело, и оно ответит тебе взаимностью

Если у вас ломкие волосы необходимо измельчить петрушку, смешать ее с третьей частью стакана воды, перемешать до момента образования пюре, после чего нанести на поверхность головы, накрыть полиэтиленовым пакетом, смыть через полчаса.

Для того чтобы придать тусклым волосам должный блескнеобходимо измельчить пять сухих лавровых листов, смешать со столовой ложкой цветков ромашки и розмарина, залить водой, дать настояться, после чего ополаскивать данным настоем волосы после мытья.

Если вас одолела перхоть, поможет следующее целебное средство, необходимо в один стакан кипятка добавить одну столовую ложку высушенной травы мать-и-мачехи, дать настояться, втирать в кожу голову перед отходом ко сну.

Для придания блеска светлым волосам необходимо 3 столовые ложки высушенной ромашки кипятить в течение пяти минут в одном литре воды, после чего процедить и ополаскивать целебным средством волосы после мытья.

Если у вас выпадают волосы, следует втирать два раза в день в кожу голову сок тысячелистника.

5 действенных упражнений для плоского живота - этот комплекс упражнений справится с обвисшим животом и боками на раз.
Включите его в свою базовую тренировку, и через 3 недели вы будете любоваться первыми результатами. Начнем!

Подъем ноги лежа

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте корпус в таком положении. Свободную ногу поднимайте и опускайте. Пресс в это время держите напряженным. Сделайте 10 раз для каждой стороны.



Скручивания в упоре

Станьте в планку на предплечьях. Таз подтянут, пресс напряжен. Поверните бедра вправо, затем влево так, чтобы корпус оставался на месте. Повторите 20 раз.



Велосипед

Лягте на спину, сомкните руки за головой. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену. При этом правую ногу держите прямой и не опускайте на пол. После выполните аналогичное движение в другую сторону. Повторите 20 раз.



Ножницы

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Затем сомкните руки за головой и поднимите плечи. Замрите в этом положении и поднимите прямые ноги. Разведите ноги в стороны, затем сведите их. Повторите это движение 10 раз.



Боковые скручивания

Сядьте, перенесите вес тела на правый бок. Корпус отведите назад, ноги оторвите от пола. Затем согните их в коленях и одновременно потянитесь к ним всем корпусом. Выполните 10 повторений для каждой стороны.



Чтобы живот был плоским, обязательно нужно работать над спиной. Чередуйте тренировку для пресса с тренирокой для спины, и получите восхитительный результат!

Источник

В нашем стремлении к идеальной коже мы часто упускаем из виду, насколько важно правильно умывать лицо. В конце концов, это не займет много времени, прежде чем грязь и макияж могут начать забивать поры, уступая место акне. В некоторых случаях грязь и макияж могут даже вызвать бактерии, которые, как известно, вызывают себорейный дерматит, хроническую форму экземы.



Топ 4 ошибки, которые вы можете допускать при умывании лица

1. Не умываете лицо перед сном

Хотя для некоторых это может показаться очевидным, очень важно тщательно вымыть лицо перед сном. Это фундаментальное правило применяется независимо от того, пользуетесь вы косметикой или нет, тем более, что масло и пот могут накапливаться на внешнем слое кожи в течение дня.

2. Не умываете лицо по утрам

Умывание лица утром так же важно, как и умывание вечером. При этом ваша кожа будет чувствовать себя обновленной и, что лучше всего, она будет лучше подготовлена к поглощению любого продукта по уходу за кожей, который вы применяете после этого.

3. Избегайте очень горячей воды

Одно из самых больших заблуждений, когда дело доходит до умывания, что более высокая температура воды делает кожу более чистой. На самом деле, горячая вода может принести больше вреда, чем пользы. Вместо этого вы должны умываться тепловатой водой, которая эффективна для устранения грязи, масел и загрязняющих элементов, но не вредит коже.

4. Использование неправильного очищающего средства

Нежные увлажняющие очищающие средства идеально подходят для чувствительной кожи, так как гарантируют, что умывание лица не приведет к раздражению.

Салициловая кислота на основе моющих средств являются отличным выбором для тех, у кого кожа склонна к акне.

Источник

Если ваш вес постоянно колеблется независимо от того, что вы делаете, скорее всего, вы фокусируетесь на неправильном методе потери веса. Ваша рутина перед сном может быть фактором, способствующим вашему нежелательному увеличению веса.



6 ошибок перед сном, которые заставляют вас набирать вес ночью

1. Поздние ночные перекусы

В конце дня мы все хотим сесть, посмотреть наше любимое телешоу и насладиться большой миской попкорна. Тем не менее, исследование, проведенное Медицинской школой Перельмана в Университете Пенсильвании, показало, что употребление пищи поздно ночью может привести к внезапному увеличению веса. И, оно может увеличить уровни холестерина и инсулина, ухудшить метаболизм, и причиняет гормональную разницу.

2. Недостаток сна

Жизнь в наши дни занята и хаотична, поэтому мы постоянно испытываем нехватку времени, чтобы закончить наши ежедневные задачи. Вот почему люди часто откладывают сон, но научно было доказано что отсутствие сна водит к увеличению веса.

3. Время перед экраном перед сном

Было научно доказано, что вреяпровождение перед телефоном или ноутбуком перед сном может препятствовать сну, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Электронные устройства содержат синий свет, который влияет на наш сон. Поэтому, чтобы обеспечить хороший сон и поддерживать здоровый вес, держитесь подальше от ваших приборов в ночное время.

4. Пить кофеин ночью

Кофеин в кофе блокирует молекулы, которые вызывают сон, что делает его отличным утренним напитком. С другой стороны, употребление его ночью отгоняет сон, что связано с увеличением веса. Кроме того, исследователи обнаружили, что потребление хлорогеновой кислоты, которая содержится в кофе, связана с увеличением веса.

5. Сон со включенным светом

Согласно исследованию, опубликованному в журнале эпидемиологии, воздействие света, будь то ночник, прикроватная лампа или свет из прихожей, увеличивает вес и также связан с увеличением депрессии.

6. Отсутствие физических упражнений

С нашими плотными графиками, может быть трудно найти время на разминку. Что касается физических упражнений перед сном, то ходят слухи, что это затрудняет засыпание, что, как мы обсуждали ранее, связано с повышенным весом. Однако эти слухи ложны! Если вам трудно спать, не стесняйтесь попробовать успокаивающую тренировку, такую как растяжка или йога.

Источник