Миндаль считается буквально таки королем орехов и орехом красоты. Если, например, грецкий орех – это продукт для мозга, то миндаль – для кожи. Никакого секрета нет. Изобилие витамина Е в миндале делает свое дело и не более того. Но отчего-то диетологи при составлении плана питания обычно ограничивают употребление орехов одной горстью в день. А вот миндаля дозволяют съесть немного больше – около 40 граммов, что эквивалентно примерно 30 орешкам.



Вообще-то миндаль - орех такой же калорийный, как и все остальные. В 100 граммах содержится более 600 калорий, а уж жиров и вовсе не счесть. Конечно, как и другие орехи, миндаль содержит много белков, потому его часто включают в рацион те, кто набирает мышечную массу. Опять же 100 граммов миндаля содержат 23 грамма белка, что очень много, учитывая, что такую же дозу даст большая тарелка гречи. Растительных продуктов, содержащих белок, не так уж и много, и рано или поздно все они надоедают. А как набрать массу, если от одного вида творога уже становится дурно, яйца сидят в печенках, а овсянка вгоняет в депрессию? Приходится любыми методами разнообразить белковое меню, и миндаль – один из лучших методов.

Вы можете возмутиться, почему это мы так зациклились на массе и белке, если речь идет о похудении? Но похудение без тренировок – курам на смех, а тренировки без белкового питания – деньги/время на ветер.

Но не белком единым, поэтому миндаль – это также витаминный продукт. Такого набора витаминов группы В нет, пожалуй, больше ни у одного другого продукта, тем более в сочетании с большим количеством железа, кальция и фосфора. Миндаль рекомендуют включать в рацион при нарушениях ЖКТ, анемии, бессоннице. Именно действие витаминов группы В поднимает настроение и налаживает работу нервной системы. А еще укрепляет ногти и волосы.

Важный факт о миндале. Этот орех не содержит сахара, что само по себе приятно, но еще и избавляет от холестериновых бляшек тех, у кого они есть. Да и за талию при таком раскладе можно не беспокоиться.

Если у вас есть возможность, купите миндаль в скорлупе, так как в очищенном виде он теряет часть своих свойств. И чем дольше хранится, тем больше теряет. Специалисты по питанию называют 30 ядер миндаля допустимой нормой в день. Но речь идет только о спелых орехах. Незрелые миндальные ядра полны синильной кислоты, поэтому употребление ста зеленых орехов миндаля является популярным способом самоубийства в Азии, на родине ореха.
 

Она питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен...



Ингредиенты:

– 1 чайная ложка меда (желательно, жидкого)
– 1 чайная ложка крахмала
– 1 чайная ложка соли

Мед и крахмал смешать до однородного беловатого цвета. Добавить чайную ложку измельченной морской соли (ее можно заменить обыкновенной йодированной солью). Вымешиваем.

Если кожа сверхчувствительная или очень сухая, то в маску добавляем еще 1 чайную ложку молока.

Маска готова, теперь ее можно наносить на лицо в несколько слоев, пока не израсходуется вся приготовленная смесь.

Маску нужно держать на лице 25 минут, после чего смыть.

Если почувствуете неприятные ощущения, жжение, сильное пощипывание и т.д., то лучше сразу же смыть маску водой.

Для наилучшего результата рекомендуется делать китайскую маску красоты через день, на протяжении 20 дней. За это время получится сделать 10 масок.

Данная маска поможет подтянуть кожу лица, сделать ее здоровой, сияющей, гладкой.

Источник

Чего только не делают девушки, чтобы получаться на фото лучше. Есть множество специальных приложений, которые обещают например удлинить ваши ноги. К сожалению, используя их вы рискуете попасть в неловкую ситуацию. Вместе с фигурой растянуться может часть заднего фона, что привлечет внимание к тому, что фото подвергалось обработке. Чтобы не стать объектом насмешек, вооружитесь арсеналом безопасных способов улучшения фотографий.

Фотографируйтесь в движении

Пусть все смотрится так, будто фотограф поймал вас в то время, как вы шагали. Такая поза придаст фото динамики, и сделает ноги визуально длиннее.



Кроме прочего, мышцы ног во время движения более напряжены, чем в спокойном состоянии, что создает эффект подтянутости. Если нужна более статичная поза, используйте поперечный шаг, отставив ногу в сторону.

Надевайте вещи одной расцветки

Используйте для фотосессии комплекты из одной ткани или одну основную вещь: платье или комбинезон.



Ваша фигура не будет «разрезаться» никакими горизонтальными полосами, в том числе границами разных оттенков.

Скрестите ноги

Многие звезды постоянно применяют этот прием, как во время встречи с папарацци на повседневной прогулке, так и на красных ковровых дорожках.



При такой позе ноги оказываются чуть ближе к объективу, размер обуви визуально уменьшается, а рост увеличивается. Кроме прочего, такая постановка ног льстит любой фигуре.

Пусть фотограф снимает снизу

В таком положении ваши ноги опять оказываются ближе к объективу, что прибавляет дополнительную длину.



Не забудьте слегка наклонить голову, чтобы контур лица не вышел размазанным.

Выбирайте брюки с высокой талией

Ваши ноги будут казаться тем длиннее, чем выше располагается линия пояса.



С юбками это правило тоже работает.

Возьмите на вооружение оптические иллюзии

Попросите фотографа снять вас таким образом, чтобы вы оказались значительно больше всех остальных объектов, попавших в кадр.



Отлично сработают деревья на заднем фоне, которые должны казаться очень маленькими.

Теперь, вооружившись этими хитростями, можно смело отправляться на фотосессию.

Которые избавят вас от отеков и дряблости кожи...
Не секрет, что мышцы лица нуждаются в тренировках ничуть не меньше, чем мышцы тела. Гусиные лапки, отёки, нависание век — все эти проблемы возникают из-за сжатия или, наоборот, провисания мышц (или их участков). Упражнения, которые мы предлагаем вам сегодня, предотвращают нависание верхнего века, помогают сформировать красивый изгиб бровей, приподнять уголки глаз и сделать взгляд открытым.

1. Взгляд Шивы

Активное движение глаз является своеобразным лимфодренажным массажем, выводящим лишнюю влагу. Начните выполнять это упражнение по утрам, и вы заметите, как уходят отёки и «мешки» под глазами.



Переместите взгляд максимально вправо и вниз, затем вправо и вверх, теперь начните опускать глаза по зигзагообразной траектории: влево-вправо-влево-… и так далее пока не дойдете до самой нижней точки с левой стороны. Поднимите взгляд вверх, опустите вниз и вновь начинайте чертить зигзаг из стороны в сторону, постепенно поднимая взгляд вверх.

Выполняйте упражнении от 10 до 20 раз. Поначалу глаза могут быстро уставать, но со временем мышцы окрепнут, и ощущение дискомфорта пропадёт.

2. Прощай нависшее веко!

Указательными и средними пальцами рук, чуть надавливая, зафиксируйте уголки глаз. Следите за тем, чтобы ладони не висели в воздухе, а были приложены к лицу.

На вдохе плотно (!) закройте глаза, через 2 секунды сделайте выдох и откройте их. Повторите 10-20 раз. На последнем круге держите веки сомкнутыми 5 секунд. После этого расслабьте глаза, поморгайте и отдохните.

Обратите внимание, что вы должны чувствовать работу только верхних век; брови, губы и все остальные части лица должны оставаться неподвижными.

3. Как щуриться с пользой?

Указательные и средние пальцы также разместите в уголках глаз, плотно зафиксируйте их. Выберите точку на стене прямо перед собой. Переведите взгляд чуть выше – это исходное положение.

Внимание! Работать должно только нижнее веко. Подтяните его вверх, будто хотите прищурить глаза. Опустите. Сделайте 10-20 повторений. На последнем круге задержитесь в напряжении чуть дольше. Теперь расслабьтесь, поморгайте, передохните несколько секунд.

4. Забудьте о мешках под глазами

Поставьте подушечки указательных, средних и безымянных пальцев под нижние веки. Не следует оттягивать кожу или сильно давить, достаточно просто приложить.

Закройте глаза. Теперь попытайтесь закатить глаза вверх. Пальцами прочувствуйте, как движется глазное яблоко, – за счёт этого лёгкого массажа улучшается ток лимфы. Через 10-20 повторений отдохните.

5. «Удивительное» упражнение

Смотрите прямо перед собой. Максимально откройте глаза, буквально выпучивая их. Подержите 2 секунды и расслабьте.

Сделайте 10 повторений, на последнем круге задержитесь чуть дольше и отдохните. Важно следить за тем, чтобы брови и лоб оставались неподвижными.

6. Приятный бонус – лоб без морщин

Расположите ладони на лбу пальцами к переносице. Подушечками пальцев зафиксируйте основание бровей. Теперь поднимите кончики бровей. Опустите. Повторяйте 10-20 раз. Поначалу может быть сложно выполнить это упражнение, но со временем вы не только освоите его, но и приобретёте замечательную привычку выражать удивление лишь бровями, а это сохранит ваш лоб идеально ровным и красивым.

Первое время рекомендуем делать упражнения перед зеркалом.

Источник

Все, особенно женщины, хотят иметь блестящие, густые и длинные волосы.

Все стараются иметь сочные волосы, которые обладают достаточной прочностью, блеском и длиной. Но, с другой стороны, многие люди сталкиваются с типичными проблемами с волосами, такими как нарушение роста волос, выпадение волос, седые волосы.

И в этом часто виноваты конкретные продукты для волос и стрессовый образ жизни. Но хорошая новость в том, что вы можете справиться с этим естественным путем. Есть естественные, легкие, эффективные и безопасные средства, которые вы можете сделать дома.



ЕСТЕСТВЕННАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ВОЛОС

Необходимые ингредиенты:

1 столовая ложка меда
имбирь — 1 корень
1 столовая ложка оливкового масла

Как подготовить и использовать:

Во-первых, вам нужно взять корень имбиря, тщательно вымыть, а затем натереть. Затем вам нужно извлечь весь сок. Добавьте полученную жидкость в миску вместе с другими 2 ингредиентами.

Не забудьте хорошо перемешать. И это все; у вас есть все естественное средство для волос. Вам нужно нанести полученную смесь на влажные волосы и оставить ее на 40 минут. Делайте это один раз в неделю.

Через 40 минут вы можете вымыть волосы, как обычно.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ СЕДЫЕ ВОЛОС

Необходимые ингредиенты:

Масло черного семени — 1 столовая ложка
Оливковое масло — 1 столовая ложка

Как подготовить и использовать:

Возьмите небольшую миску и смешайте оба масла. Возьмите полученную смесь и массируйте кожу головы. Вы можете поместить остальную часть смеси на ваши волосы.

Оставьте на 60 минут, и вымойте волосы теплой водой. Чтобы получить результаты, вам нужно делать это в течение одной недели ежедневно. После этой недели вам нужно использовать эту смесь только 3 раза в неделю.

Источник

Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса, бедер, избавления от жира в области живота:

Лечь на спину, туловище опирается на локти. Медленно поднять выпрямленные ноги, чуть согнув их в коленях. Задержавшись в верхнем положении, медленно опустить ноги на пол.
Выполнить три подхода по 20 раз.



Упражнение для избавления жира на бедрах:

Лечь на спину, ноги согнуты, стопы широко расставлены, руки вдоль туловища. Опираясь стопами в пол, поднимать бедра, напрягая ягодичные мышцы.
Выполнить четыре подхода по 30 раз.

Упражнение для сжигания жира на талии:

Встать прямо, ноги вместе. Поместить фитбол на правое бедро, прижать правой рукой. Левая рука согнула, ладонь на талии. Преодолевая сопротивление фитбола, наклоняться вправо. Затем поменять сторону.
Выполнять 3-4 подхода по 30 наклонов.

Упражнение для сжигания жира на бедрах и животе:

Сесть на пол, ноги согнуты, стопы на полу. Руки сзади, поддерживают туловище в вертикальном положении. Приподнимать ноги вверх и одновременно их выпрямлять. Задержавшись на несколько секунд в верхнем положении, принять исходное положение.
Выполнить три подхода по 20 повторений.

Никакой безупречный макияж и маникюр не спасет, если ты понимаешь, что у тебя следы пота подмышками...Стыдно до ужаса! Но есть народные рецепты, с помощью которых можно решить эту проблему.

Народные средства может быть не так удобны. как использование дезодорирующих средств. Но не все дезодоранты хорошо справляются со своей задачей: иногда они просто маскируют запах, а пот по-прежнему оставляет следы на одежде...

Итак, народные средства.

Рецепт 1.

Приготовим отвар ромашки. Для этого смешаем около 60 грамм цветков ромашки и 2 литра воды, добавим около двух столовых ложек питьевой соды. Все перемешиваем и чудо-отвар готов. Необходимо регулярно протирать проблемную область полученным раствором, благодаря которому исчезнет и запах .Что может быть проще: сода + ромашка=никакого пота!

Рецепт 2.

Приготовим отвар из коры дуба. Регулярное применение этого отвара поможет сузить поры, уменьшить количество потоотделения и избавит от неприятного запаха. Завариваем одну столовую ложку измельченной коры в 200 мл кипятка. После добавляем свежевыжатый сок лимона. Все перемешиваем и протираем проблемные зоны не реже одного раза на день. Кожа должна быть чистой (вымытой с мылом) и сухой.

Рецепт 3.

Гипергидроз подмышек эффективно лечится с помощью листьев березы и полевого хвоща. Для устранения пота и запаха смешайте в равном количестве листья березы и сухой хвощ по две столовые ложки. Сухую смесь заливаем 500 мл кипятка и варим в течение 5 минут на слабом огне. Протираем места потливости.

Источник

Многие женщины упускают эти правила из виду. И совершенно зря! Руководствуясь простыми советами, можно стать по-настоящему счастливой, успешной и создать крепкую семью с достойным мужчиной.



Эти правила очень просты и их легко запомнить. Нужно всего лишь:

1. Ухаживать за собой.

Быть аккуратной, чистоплотной и приятно пахнуть.

2. Не размениваться по мелочам.

Не менять партнеров, как перчатки. Настоящие мужчины никогда не обратят внимание на легкодоступных девиц.

3. Выполнять женскую работу.

Женщина должна уметь готовить, стирать, шить, ухаживать за детьми и т.д., тем самым она создает в доме уют, чего так желают обрести мужчины.

4. Избавление от вредных привычек.

Женщина, которая пьет, курит, ругается матом, много ест и т.д. не только губит свое физическое здоровье, но и теряет свою природную привлекательность в глазах других людей.

5. Уметь избавляться от стресса.

Обида, гнев, зависть, ненависть, агрессивность, страх, ревность и т.д. подвергают наше физическое и психическое здоровье негативным атакам, которые, накапливаясь, проявляются в виде различных заболеваний.

6. Принять свою женскую природу.

Природа женщины заключается в том, чтобы гармонизировать вокруг себя мир, если не весь, то в семейных отношениях однозначно. Женщина должна понимать, что глава семьи – мужчина, и ни в коем случае не брать на себя несвойственные ей обязанности. Женщина рождена дарить любовь и принимать любовь, поддерживать и вдохновлять мужа и детей, помогать советом, проявляя уважение. Быть женственной, мягкой.. Быть надежным другом для каждого члена семьи.



7. Любить не только сердцем, но и разумом.

Многие женщины, влюбляясь не в тех мужчин, наивно полагают, что те изменятся. Это далеко не так. В большинстве случаев женщины разочаровываются, копят обиду и жалеют о потраченных силах, а мужчины начинают видеть в женщинах ворчливых и заносчивых ведьм. Так и разрушается любовь. Всегда надо смотреть на будущее: подходит ли этот человек на роль мужа, можно ли прожить с ним всю жизнь, без желания изменить его характер, привычки и т.д. Влюбленность рано или поздно уйдет, что же тогда останется?..

8. Очень серьезно подойти к вопросу о замужестве.

Самая главная женская задача – правильно выйти замуж, т.к. от этого зависит не только ее счастье, но и счастье мужа и будущих детей.

9. Стремление сохранить семью.

Женщина – сердце семьи, очень важно вносить в дом гармонию на 100%, быть хранительницей очага.

10. Получать благости этого мира.

Если женщина – богиня, значит она должна жить, как богиня, но не надо это путать с наглостью, пафосом и жадностью. Богиня – это та, которая живет, следуя своей истинной природе, именно такая женщина заслуживает благости и уважения и имеет полное право получать подарки, почтение, внимание и всё, что приносит ей счастье.

11. Уметь быть счастливой вне зависимости от ситуации.

Женщина, да и мужчина тоже, должны уметь отпускать, прощать и не зацикливаться на плохом. Умение радоваться мелочам и быть счастливыми здесь и сейчас – это залог успеха, здоровья и радости.

Источник

Никто не хочет иметь пигментные пятна и другие признаки старения, даже если они не наносят ущерба здоровью, не так ли?

Вот почему мы предлагаем вам домашние маски, которые очень эффективны в борьбе с морщинами и возрастными пятнами.

Они уже опробованы не одним поколением женщин и действуют они намного лучше и эффективнее, чем большинство кремов, продаваемых на рынке.



Эти средства стоит применят ещё и по этим трем причинам:

1. Натуральные космпоненты
2. Экономично
3. Эффективно

Некоторые люди даже не знают о естественных средствах. А со временем эти люди считают, что натуральные средства не решают такие проблемы, поэтому они в конечном итоге идут на пластическую операцию. Но не все операции имеют положительные результаты, а также они имеют побочные действия и противопоказания.

Все маски, которые мы предлагаем вам сегодня, основаны на яйцах. Это не случайно!
Яйцо богато витаминами и минералами, которые отлично подходят для устранения морщин, пятен, угрей и даже шрамов.

Первая маска.* Поможет избавиться от нависших век, морщин, отёков и тёмных кругов вокруг глаз.

Нанесите на чистую кожу вокруг глаз немного яичного белка при помощи ватного диска. Когда маска высохнет, смойте её прохладной водой.
Применяйте 1 раз в неделю.

Вторая маска.* Если вы хотите избавиться от морщин и иметь идеальный тон кожи, тогда эта маска вам поможет.

Взбейте 1 яичный белок в пену и добавьте в неё 1 чайную ложку муки. Можно использовать овсяную, льняную, кунжутную, пшеничную, рисовую или гороховую (муку можно легко приготовить, измельчив крупу при помощи кофемолки или блендера) Вы также можете использовать крахмал кукурузный или картофельный. Хорошо перемешайте и нанесите на чистую кожу лица, шеи и декольте.

Смойте тёплой водой. Желательно применять 1 раз в неделю. Результаты вы заметите уже после первого раза.

Третья маска.* Если у вас есть темные круги и мешки под глазами и вы хотите от них избавиться, то это маска будет отличным решением.

Возьмите 1 яичный желток, добавьте 1 чайную ложку натурального меда и 1/2 чайной ложки миндального или оливкового или кокосового масла, перемешайте до однородного состояния.

Нанесите на чистую кожу вокруг глаз, лица, шеи и декольте. Оставьте действовать на 25-30 минут. Затем смойте водой.

Четвертая маска.* Если вы хотите избавиться от пигментных пятен, то мы рекомендуем вам эту супер эффективную маску.

Смешайте яичный желток с 1 чайной ложкой оливкового масла и 1/2 чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока.
После этого нанесите на чистую кожу лица, шеи, декольте и кистей рук и оставьте на 20 минут.
Затем просто смойте маску большим количеством воды. Затем на влажную кожу нанесите немного кокосового масла.

Из-за лимона не подвергайте себя солнцу на следующий день и защитите кожу кокосовым маслом.

Пятая маска.* Она отлично питает, осветляет и разглаживает морщины.

Взбейте яичный белок в пену и добавьте 1 чайную ложку натертого яблока или картофеля. Хорошо перемешайте и нанесите на чистую кожу на 20 минут. Смойте прохладной водой, затем на влажную кожу нанесите небольшое количество миндального масла.

Источник

...Из 12-15 процедур в домашних условиях.

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

Нам понадобятся:
Семена льна
Стакан кипятка
Бумажная салфетка



Приготовление:
1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут.
Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Применение:
Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально — просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

Видео: Супер маска лифтинг для лица и шеи (семена льна). Маски от морщин в домашних условиях от Beauty Ksu



Источник

Посвятить себе 7 минут сможет каждая женщина! Но, пытаясь усовершенствовать себя, свою фигуру, посоветуйтесь с тренером, какие упражнения Вам надо выполнять. Ведь многие люди, занимаясь фитнесом самостоятельно, делают грубейшие ошибки, выбирая для себя силовые упражнения.

То, что подходит для снижения веса, не годится для создания плавных изгибов. Каждое упражнение направлено на развитие определённых мышц, поэтому будьте внимательны при самостоятельном подборе упражнений.


Источник

Рецепт чрезвычайно эффективной омолаживающей маски, которую рекомендуется делать дома уже с 25 лет…

Ингредиенты

100 г сливок
1 яичный желток
1 столовая ложка меда
2 столовые ложки коньяка
1 столовая ложка лимонного сока



Ингредиенты растереть и нанести на лицо на 1 час.
После удалить остатки маски теплой водой.

Такая королевская маска придаст коже гладкость и бархатистость, а также слегка осветляет цвет лица.
Остатки крема можно хранить в холодильнике в стеклянной емкости.

Одна лишь маленькая деталь идеально украсит и без того привлекательную полненькую женщину!

Дамы, которые обладают достаточно пышными формами очень часто комплексуют из-за своей фигуры и все свои аппетитные формы пытаются скрыть от посторонних глаз под балахонами и мешковатыми штанами.

И совершенно зря! Зачем прятать такою красоту? Всего то и нужно, что подчеркнуть изящные и женские формы.



Так что наступила пора распрощаться с бесформенными балахонами. Есть одна меленькая и весьма обольстительная деталь, которая легко поможет пышечке визуально сделать фигуру более стройной и привлекательной.

Этой маленькой деталью часто пренебрегают многие. Но именно она кардинально меняет весь образ и без всяких сомнений украшает аппетитных красоток. Этой маленькой деталью является горловина правильной формы. Вот не что надо обратить внимание и ваш образ будет просто неотразимым.

Фигурный вырез

Идеальный вариант для лёгких летних платьев. Такой вырез выгодно и изящно подчеркнёт бюст, особенно, если он далеко немаленького размера.
С таким вырезом пышнотелая красотка будет выглядеть сногсшибательно



Настоящая выручалочка. Данный вырез визуально делает шею более длинной, а также вытягивает и «стройнит» силуэт. Такой вырез весьма «облегчает» фигуру и отвлекает внимание от чрезмерно пышных бёдер.



Правильная форма ворота у рубашки

Далеко не всегда откровенное декольте будет уместным. И тут нужно вспомнить о рубашках рубашки, но только о тех, которые будут сохранять вертикаль и вытягивать силуэт. Отложной воротник приоткроет немного линию груди и сделает образ элегантным, утончённым и ненавязчивым. А если выбрать блузку асимметричной формы, то эффект получится просто сногсшибательным.



Визуальные приемы, которые имитируют V-образный вырез

Этот приём — настоящая палочка-выручалочка. Можно использовать для этой цели яркий шарф, бусики, ожерелья, кулоны. Это визуально удлинит шею и вытянет силуэт



Источник

Любую попу можно подкачать так, чтобы она смотрелась аппетитно и сексуально! Но не все упражнения тебе подойдут — выбирай их в зависимости от исходных данных!

Виды женских поп

«Квадрат»


Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у тебя недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.

Хочешь, чтобы попа была более круглой?

Твои упражнения на каждый день:

Лежа на боку, вытянись в струнку (не выводи ноги вперед за линию туловища) и поднимай верхнюю ногу до вертикального положения. Выполни по 10 подъемов с каждой ногой.

Поставь ноги шире плеч, в руки возьми по гантели весом 1−2 кг. Выполняй наклоны влево и вправо, поднимая противоположную руку вверх.

«Круг»


Счастливица! От природы тебе досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам мужчины считают самым сексуальным. И дело даже не в моде, а исключительно в заложенных в нас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Чтобы сохранить красоту надолго, держи мышцы ягодиц в тонусе!

Твои упражнения для попы:

«Мостик»: делай это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.

«Болгарский сплит-присед»: возьми в руки гантели, отведи одну ногу назад и коснись мыском скамейки или опоры, чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенеси на переднюю ногу и приседай, сохраняя спину прямой. Выполняй по 15 приседаний на каждую ногу.

«Сердечко»


Очень сексуальная форма, отличающаяся от круга более плавным переходом от талии к собственно попе. Опасность в том, что именно при таком строении ягодичных мышц наиболее вероятно их обвисание с возрастом.

Твои упражнения, чтобы накачать попу:

Глубокие приседания: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. Важно: колени не должны уходить вперед, голень всегда строго вертикальна. И не прогибай спину, держи ее прямой. Выполни 20 приседаний.

Полумост: ляг на пол, ноги согни в коленях, руки вдоль туловища. Поднимай таз максимально высоко, не отрывая плеч от пола. Повтори 25 раз.

«V-форма»


Небольшой дефицит мышечной массы приводит к тому, что нижней части ягодиц недостает объема. Нарастить его несложно!

Какие упражнения «делают» попу:

Медленный присед: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. НО! В отличие от стандартного глубокого приседа поставь ноги шире плеч, двигайся максимально медленно и обязательно задерживайся на 10 секунд в нижней точке.

Выпады: сделай широкий шаг, опусти таз максимально низко, медленно выпрямись, сделай следующий широкий шаг, опусти таз максимально низко… Можно выполнять упражнение и на месте, и с отягощением, главное — не менее 15 минут подряд.

Источник

Выглядеть на несколько лет моложе без инъекций и хирургического вмешательства поможет антивозрастной макияж.



Подготавливаем лицо к нанесению макияжа

Перед нанесением косметики следует тщательно увлажнить кожу. Во-первых, она будет выглядеть более молодой и здоровой, а во-вторых, косметика на нее ляжет значительно лучше.

Далее наносим основу под макияж — она заполнит все морщинки и неровности. Не забываем о зоне вокруг глаз — наносим базу под тени или легкий гель: так тени не будут скатываться, а макияж надолго сохранит свежесть.

Губы тоже не стоит оставлять без внимания — увлажните их бальзамом.

Делаем скульптурирование лица



Чтобы лицо выглядело молодым, затемнять следует нежелательно выдающиеся части — нависшее веко, опустившиеся щеки. А высветлять нежелательно впадающие части: носогубные складки, уголки губ и век, область под глазами. Так вы сможете сделать поверхность лица ровной и гладкой.

Можно использовать специальную палетку для контуринга, хайлайтер, бронзер или просто пудру разных оттенков.

Выбираем текстуру средств



Для лифтинг-макияжа идеально подойдут флюидные средства, которые легко распределяются на коже, разглаживая неровности.

То же относится к теням и румянам: выбирайте кремовые средства вместо сухих. Они не пересушат вашу кожу и обеспечат ей здоровый, сияющий вид.

А для губ ничего лучше мягких увлажняющих помад и блесков еще не придумали!

Используем косметику нейтральных оттенков



Для лифтинг-макияжа подойдут теплые бежевые оттенки, цвет слоновой кости.

Делая макияж глаз, отдавайте предпочтение нейтральным, мягким цветам. Выбираем бежевые, песочные, персиковые, молочные тени. Подводим глаза дымчато-серым, серо-синим, коричневым карандашом и обращаем внимание на то, чтобы тени не были слишком матовыми или чересчур перламутровыми.

Если у вас волосы с холодным подтоном, то брови лучше подчеркнуть серо-коричневым либо пепельно-бежевым оттенком, а если волосы теплого тона, необходим коричневый оттенок. Что касается помады, то и здесь выигрывают натуральные тона в бежево-розовой, светло-ягодной гамме.

Следим за направлением движений



Главная задача возрастного лифтинг-макияжа — визуально подтянуть черты лица вверх. Чтобы добиться такого омолаживающего эффекта, все движения, которые вы совершаете, делая макияж, должны быть направлены вверх.
Не опускаем кончики бровей вниз, а приподнимаем их. А подводя глаза и делая стрелки, не опускаем линию карандаша, а ведем ее от внутреннего уголка, постепенно приподнимая к внешнему контуру глаза.

Источник

Глицерин и витамин Е для лица можно и даже нужно использовать ежедневно. Токоферол (витамин Е) является первым антиоксидантом среди витаминов, который дарит коже здоровье и предотвращает возрастные изменения. Это вещество действует следующим образом: оно замедляет окислительные процессы в клетках, улучшает питание, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин Е используется в качестве основного компонента во многих косметических средствах.



... Он обладает следующими свойствами:
Ускоряет регенерацию.
Замедляет старение.
Стимулирует выработку эстрогена.
Поддерживает в норме водно-липидный баланс.
Снимает отечность.
Лечит угревую сыпь.
Устраняет веснушки, пятна, растяжки, мелкие рубцы.
Способствует усвоению витамина А.

Витамин Е можно принимать внутрь. Он продается в виде капсул в любой аптеке. Суточная доза составляет 15 мг.

Глицерин и витамин Е для лица можно втирать в кожу.

Для этого обе жидкости смешиваются в равных пропорциях и наносятся перед сном. Состав впитывается достаточно быстро, а результат не заставит себя долго ждать. Мелкие морщинки исчезнут, а кожа станет очень гладкой, ровной и бархатистой.



Глицерин для кожи лица: польза и особенности применения

Жидкий глицерин имеет одно неоценимое свойство – он удерживает влагу.
Продается упомянутое средство в любой аптеке. Глицерин добавляют в кремы, маски и другие косметические продукты. Он создает на коже увлажняющую пленку, из-за чего кожа может быть липкой первое время. Не стоит переживать по этому поводу, так как пленка быстро исчезнет.

Для проблемной кожи можно применять глицерин в чистом виде — в качестве лосьона.

Мечта каждой женщины выглядеть молодой в любом возрасте. Но под хирургический нож или уколы ботокса ложится хочет не каждая.
Мы предлагаем вам эффективную маску против морщин с отбеливающим эффектом.



Ингредиенты:
15 гр. – крахмал;
1 шт. – куриный белок;
15 мл – вода;
5 мл – лимонный сок.

Процесс приготовления:
Взбиваем белок с соком лимона
Смешиваем все ингредиенты до однородности.
Должна получится маска-кашица.

Наносим ее на лицо. Оставляем на час.
Смываем теплой водой, затем, умываемся холодной.
Наносим на лицо увлажняющий или антивозрастной крем.
Красоты и здоровья вам!

Источник

- О синдроме «тётки» вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом, увы, среди нас очень много…



Как-то во мне завелась «тётка». Не сразу. Сначала она «забегала просто на минутку» к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной «внутренней девчонке». Происходило это в виде «откуда ни возьмись взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное — в виде ворчания на домашних, «что никому, кроме меня, в этом доме ничего не нужно». Но «внутренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело.

Правда после рождения сына непрошеная гостья стала заглядывать ко мне все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. После рождения дочери «тётка» переехала ко мне насовсем. Грубо и цинично. Со всем скарбом — грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом.

Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб и совсем по-пелевински запретила носить туфельки на каблуках. Когда я робко предлагала зайти в магазин нижнего белья, «тётка» была неумолима: «Куда?! У сына нет комбинезона!».



С каждым днем она все смелее распоряжалась в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья — заходить в гости, а муж шептать на ушко всякие нежности. Но как-то солнечным весенним днем в моей «внутренней девчонке» что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой. Купив сапоги на шпильке и перекрасившись в огненно-рыжий цвет, я вышвырнула вон из своего дома злобную толстую хозяйственную «тетку» с ее борщами, брюзжанием, усталостями и чувством долга.

И написала для себя заповеди по борьбе с синдромом «тётки»:

Заповедь 1: Все делай с легкостью и любовью

Как говорят философы, что внутри, то и снаружи. Если ты радуешься миру, наслаждаешься каждой минутой жизни, то и внешне становишься красивой, притягательной: и для окружающих, и для удачи. Твое хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом. Только «тетки» забывают, что у счастливых мам — счастливые дети, у счастливых жен — счастливые мужья.

Заповедь 2: Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых