За лицом мы ухаживаем постоянно. Про шею не то, что забываем, просто современные женщины не всегда учитывают особенности кожи. Не все, что подходит для лица, благоприятно сказывается на практически лишенной сальных желез шее.

Чтобы она была всегда лебединой и не выдавала ваш возраст, предлагаем проводить курсы омоложения с помощью эликсира для шеи.



Может показаться, что для такого простого состава «эликсир» слишком громкое название. Но через пару недель вы убедитесь, что это не так.

Нам потребуется:

Вода - 1 стакан
Соль - 1 чайная ложка
Спирт - 1 столовая ложка
Лимонный сок - 1 столовая ложка.

Шею очищаем. Затем с помощью ватного диска наносим состав. Даем немного подсохнуть. Когда кожа станет чуть влажной, наносим питательный крем. Делать это лучше нежными похлопывающими движениями с помощью подушечек пальцев.

Процедуру делаем три раза в неделю. Положительные изменения уже через месяц будут заметны вашему глазу.

Источник

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…



Выход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.

Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело!

Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи для себя напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и в отношении питьевого режима.

В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.

1. Встань прямо, ноги размести по ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх, и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне.



2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.



3. Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!



Вот как упражнение «Восьмерка» выглядит на практике!

Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена!



Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.

Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация. Скорее приступай к занятиям, не забыв поделиться статьей с друзьями!

Источник

Наши женщины день за днем живут в режиме соблазнения: покупают пушап, красят ресницы и со скрипом идут в спортзал поддерживать форму.



— Если ты продолжишь в таком духе — сказал мне однажды коллега, застав меня с булочкой, — то лет через пять тебя вообще никто хотеть не будет!

Я, видимо, должна была от таких слов испугаться и срочно включить режим подвига. Понять свою ответственность за эрекцию мужчин, так сказать.

Часто для нас «следить за собой» почему-то означает «соответствовать сексуальным желаниям мужчин». Такой подход женщин очень изматывает. Изматывает настолько, что они начинают бунтовать.

Вот вы сами подумайте. Получается, что я должна отказаться от сочного стейка, от бокала красного вина вечером, отнять время у мужа и детей, у своего отдыха… И это отнятое время я должна потратить на какие-то глупые телодвижения в спортзале, после которых чужой совершенно безразличный мне мужик вдруг почувствует свою полурабочую пиписю? Какого черта?

Понятное дело, что в голове у нашей женщины, воспитанной на таких сомнительных идеалах, очень скоро зреет бунт. Она либо продолжает день за днем совершать подвиг, и пушап становится все мощнее, а слой тональника толще, либо она просто забивает на мужчин болт. Отсюда все движения бодипозитивщиц. Они молодцы, они уже на ступеньку выше озабоченных своей сексуальностью дамочек.

Потому что реально легче и дешевле съездить отдохнуть в Египет, или там в Башкирию, чем пытаться раскачать вялый московский болт. Женщина понимает, что это более короткий путь к достижению цели, чем 40 часов ЗОЖ в неделю и три пластических операции, одна из которых с имплантами.

Добавим к этому то, что наша женщина не сидит на попе ровно, высматривая алые паруса, а наравне с мужчинами крячит на себе тяготы жизни. И от этих тягот годам к 35-ти плечи ее начинают болеть, седьмой позвонок покрывается жировыми и фиброзными наростами, и на все это нанизываются, как на вертел, новые и новые проблемы со здоровьем.

Казалось бы вот тут самое время пойти в зал, в бассейн, на пилатес и на массаж. Но наша суровая женщина не знает таких слов. Она знает только про мужской стручок. А не про собственное здоровье. Она уже достаточно взрослая, чтобы просто послать на хрен коллегу с булочкой, но недостаточно взрослая, чтобы ухаживать за собой.

Наша женщина вообще склонна ухаживать за всеми — за мужем, за детьми, за внуками — только не за собой. Свое здоровье сохранять она не любит и не умеет, а следить за собой для нее означает 10-ти сантиметровую шпильку, пушап и слой туши на ресницах.

Между тем абсолютно все портится и приходит в негодность, если им вовремя не заняться. Вот и ходят наши прекрасные и жертвенные женщины с остеохондрозом, опасным для внутренних органов весом и прочими возрастными прелестями. И не знают, даже не подозревают, что с ними можно что-то сделать. Как я возьму время, откуда? Без меня все пропадут, загнутся, не разогреют щи!

Но красивой-то быть хочется. Поэтому вместо заботы о здоровье дамы сидят в дорогущем пушапе, намазав морду кремом за 25 тысяч и ждут счастья. А некоторые и вовсе сдались, затрахавшись прыгать вокруг слабого мужского либидо.

Хорошо, если наступает день, когда ты понимаешь — так не надо… Следить за собой — это что-то принципиально иное, чем пушап. Это что-то, что ты делаешь именно для себя…

Источник

Это прекрасный рецепт для всех женщин, которые хотят выглядеть моложе и любят использовать домашнюю косметику. Она очень проста в приготовлении и использовании и очень эффективна.

Конечно, можно купить омолаживающую косметику в магазине или посетить салон красоты. Но ведь это никуда не убежит, почему бы не попробовать сделать домашнюю маску? Попробуйте, вам понравится.



Вам потребуется:

1/3 спелого, но без коричневых пятен, банана,
1 чайная ложка сухого имбирного порошка и свежевыжатого имбирного сока,
2 чайные ложки оливкового масла (масло авокадо, миндального, арганового…, можно чередовать),
1 взбитый в крутую пену яичный белок.

Как приготовить и применять

Разомните банан в кашицу, добавьте имбирь и оливковое масло.
Разведите маску яичным белком до состояния жидкого крема.

Нанесите тонким слоем на кожу лица (шеи, декольте), дайте слегка подсохнуть и нанесите еще 2-3 слоя.
Последний слой держите 10-15 минут.

Размочите маску прохладной водой и смойте почти холодной.
Нанесите на кожу легкий нежирный крем, гель или сыворотку.

Эффект от этой маски для лица моментальный. Она оказывает потрясающий тонизирующий и лифтинг-эффект. Её называют “маской минус десять лет”. Применять эту маску следует разово, как экспресс-средство.

Если вы хотите провести курс, то делайте 10 масок, повторяя их не чаще, чем через каждые 5-6 дней. Будьте красивыми!

Источник

12 отличных способов создать изюминку для образа...

Чтобы быть модной, нужно не только иметь в гардеробе много платков, нужно уметь их красиво и элегантно повязывать на голове. Эта многофункциональная вещь сможет преобразить твой образ до неузнаваемости. Летом платок станет, скорее всего, твоим самым любимым аксессуаром, без которого не обойдется ни один поход на пляж. Чтобы сделать вечерний образ более элегантным также можно красиво завязать платок. Возьми на вооружение эти 12 гениальных идей!

Как завязывать платок

Для высокого большого пучка


Коса


Вариант греческой прически

В наше время дефицита - дефицита денег, эта информация будет весьма полезна. И хотя цены в этой статье уже довольно старые - это мелочи, так как дорожает всё...

Иногда очень дешевое и доступное в любой аптеке средство срабатывает лучше, чем супердорогой крем. Эти средства выручат тебя в трудной ситуации.



Цинковая мазь

Идеальна в борьбе с прыщами: наноси точечно, дай высохнуть и ложись спать. Утром прыща не будет! Только помни: мазь сильно сушит кожу, поэтому не забывай об увлажняющем креме, иначе кожа очень быстро превратится в сухую и шелушащуюся. Цена — около 40 руб.

Ретиноевая мазь

Это фактически ретинол, или витамин А, который косметологи считают самым эффективным ингредиентом для борьбы со старением кожи. Мазь поможет от угрей (ретиноловые кремы разрабатывались для борьбы с акне), но окажет и заметное омолаживающее действие. А еще она успокаивает кожу, снимая раздражения и покраснения. Осторожно: ТОЛЬКО на ночь! С ультрафиолетом ретинол не дружит, могут появиться пигментные пятна. Цена — около 200 руб.

Аспирин

Он же — салициловая кислота. Гениальное средство! Можно использовать как лифтинг. Для этого 1 таблетку 0,5 мг раздави ложкой в порошок и добавь чайную ложку сметаны, чтобы получился как бы крем. И смело наноси как маску, избегая кожи век! Через 15 минут смывай теплой водой и наслаждайся результатом. Цена — около 80 руб.

Настойка календулы

Разведи ее водой в равных пропорциях и используй, как лосьон. Поры очистятся и черных точек станет меньше! Цена — около 40 руб.

Витамин Е

Живет в аптеках под названием «Токоферол» и выглядит, как маленькие шарики в прозрачной оболочке. Протыкай шарик иголкой и вмассируй его содержимое в ногтевые пластины. Мастер по маникюру будет умолять тебя выдать свой секрет! Цена — около 30 руб.

Корень солодки

Мама наверняка поила тебя его настоем в детстве, когда ты кашляла. Приготовь настойку и протирай ей кожу с избыточной пигментацией: отбеливающий эффект тебя приятно удивит! Цена — около 30 руб.

Бадяга

Пресноводная губка в порошкообразном виде продается практически в каждой аптеке. Идеальна для борьбы с морщинами и пилинга. Разведи порошок перекисью, увлажни лицо водой и наноси маску. Будет щипать, поэтому смывай маску сразу же, как жжение станет напрягать (обычно это 5−10 минут). После маски кожа лица будет заметно покрасневшей, поэтому планируй время так, чтобы 10−12 часов после процедуры провести дома. Но эффект!!! Как на курорте побывала. Чтобы краснота быстрее спала, можешь воспользоваться уже упоминавшейся цинковой мазью. Цена — около 80 руб.

Репейное масло

Лучшая маска для волос. Разогрей на водяной бане до комфортной температуры, наноси на волосы, заматывай полотенцем (используй шапочку для душа, если не хочешь отстирывать масло от ткани) и ходи, сколько сможешь. Чем дольше — тем лучше! Повторяй два раза в неделю. Минус: волосы начнут расти быстрее, и придется чаще навещать парикмахерскую :) Цена — около 40 руб.

Аевит

Это капсулы с раствором витаминов «А и «Е» вместе, супердуэт против морщин. Раздави капсулу, нанеси состав на все лицо и дай впитаться. Курс — 2 недели, больше не стоит, чтобы клетки кожи не расслабились окончательно, ведь ты так здорово их поддержала! Цена — около 60 руб.

Солкосерил

Эту мазь, изначально предназначающуюся для заживления небольших травм, можно добавлять в кремы для лица, а можно использовать как маску на ночь 2−3 раза в неделю. Солкосерил ускоряет восстановительные процессы в коже, работает как антиоксидант, повышает снабжение кожи кислородом и стимулирует транспорт глюкозы в клетки, которым не хватает жизненных сил для правильного функционирования. А еще повышает синтез коллагена. Словом, непонятно, почему ты его еще не купила. Цена — около 200 руб.

По материалам iskusstvo.www.nn.ru

Простые народные рецепты, которые помогут обеспечить надлежащий уход за кожей рук в домашних условиях.

Контрастные ванночки

Если руки покраснели и даже на них появился зуд, то самое время начать применять контрастные ванночки. С помощью их усилится кровообращение, что непременно хорошо отразится на ваших руках.

Для этого надо приготовить 2 мисочки и одну их них наполнить холодной водой, а другую — горячей. Опускай в каждую миску свои руки на несколько секунд, сначала в холодную, а затем в горячую. Так надо проделать раз 10-15. А если использовать вместо простой воды травяные отвары — для горячей- отвар крапивы ,например, а для холодной –кора дуба, то эффект от данной процедуры в несколько раз усилится!


Парафиновые ванночки

Купите косметический парафин с экстрактами алоэ или маслами апельсинового дерева, смажьте руки питательным кремом и опустите в разогретый парафин на несколько секунд. Повторите эту процедуру несколько раз, пока на кистях рук не образуется толстый слой парафина. Наденьте на кисти рук полиэтиленовые пакеты и оберните руки махровым полотенцем сверху. Через 20 минут парафин остынет и легко снимется с рук. Это очень эффективная смягчающая и предотвращающая морщинки на руках процедура.

Увлажняющие маски

Горсть овсянки сварить, слегка остудить и дать ей стечь через марлю. Добавить чайную ложку оливкового масла и нанести на кисти рук на 10-15 минут. Смыть маску теплой, а потом прохладной водой. Протерев руки насухо осталось нанести на них свой любимый крем! Если делать увлажняющие маски 2-3 раза в неделю, то кожа перестанет шелушиться.

В этой статье мы представляем вам природное средство, которое улучшит здоровье кожи головы, питание волос, их рост и устранит причины появления седых волос. Многие люди пробовали его и все утверждают, что оно очень эффективно.

Этот рецепт имеет великолепный эффект — он полностью восстанавливает натуральный цвет волос естественным образом. В то же время он сделает ваши волосы сильнее и толще, как никогда раньше.

Простой способ избавиться от седых волос без окрашивания!

Ингредиенты:

2 головки чеснока среднего размера
2 лимона
0,5 кг натурального меда
100 грамм семян льна

Способ приготовления:

Прежде всего, возьмите лимон и чеснок, положить их в блендер и измельчите хорошо. После этого добавить льняное семя и мед, смешайте их вместе. Вылейте эту смесь в стеклянную емкость и храните смесь в холодильнике.

Использование:

Рекомендуется употреблять 1 столовую ложку смеси перед каждым приемом пищи, три раза в день.

Через некоторое время вы заметите, преимущества этого природного лекарства. Ваша кожа и волосы будут сиять красотой.

Источник

Которые основательно вредят женскому здоровью...
Вы ухаживаете за собой? Следите за своей внешностью, заботитесь о здоровье? Даже, если вы трижды ответили «да», всё равно велика вероятность, что вы подвержены вредным привычкам из этого списка. Мелочь за мелочью, день за днём, но они значительно вредят вашему телу. Так что, дорогие дамы, пора завязывать!

О том, что «курить – здоровью вредить», знают все. Но при этом продолжают покупать сигареты. Так же и с этими привычками: большинство женщин наверняка слышали, что делать вещи, описанные ниже, как минимум не полезно. Но всё равно не спешат от них отказываться. А ведь даже такие «мелочи» способны значительно вредить здоровью и провоцировать симптомы, о причине которых вы и не сразу догадаетесь. Так что, лучше «завязывайте», пока не поздно.

Вредная привычка №1: пользоваться обычным мылом как средством интимной гигиены



А то и вовсе гелем для душа. Гинекологи хватаются за голову и грозят пальцем: нет, нет и ещё раз нет. Высоко щелочные средства (к которым относится любое туалетное мыло) нарушают хрупкий pH интимных зон, тем самым провоцируя раздражения и дискомфорт. И, что самое главное, снижают «обороноспособность» женского здоровья, дают зелёный свет инфекциям. А потому не забывайте: для гигиены деликатных зон используйте или специальное аптечное средство со сбалансированным pH, либо обычную воду. И ничего другого.

Вредная привычка №2: менять прокладки недостаточно часто



Не важно, речь идёт о ежедневных прокладках или средствах для защиты в критические дни, менять их нужно как минимум каждые 4 часа. Не реже. Ведь это – благодатная среда для размножения бактерий. Которые впоследствии могут доставить немало неприятных симптомов и вынужденных походов к гинекологу.

Вредная привычка №3: спать в бюстгальтере



Ничего хорошего эта привычка для груди не несёт. Как минимум, можно «схлопотать» застой лимфы, в силу чего бюст будет казаться непривычно тяжёлым и болезненно-чувствительным. Поверьте, вам это не нужно.

Если ногти слоятся народные средства могут стать не только самым простым, но и эффективным решением этой проблемы.

Компресс из оливкового масла

Ингредиенты: оливковое масло — 1 столовая ложка

Оливковое масло немного разогреть на водяной бане, после чего нанести на ногти и одеть хлопковые перчатки. Не снимать 3 часа, затем смыть все теплой водой.



Масляный компресс для ногтей

Ингредиенты: масло какао — 1 чайная ложка, персиковое масло — 1 чайная ложка

Масло какао и персиковое масло смешать, затем подогреть на водяной бане (немного). Полученной смесью обработать ногтевые пластины и надеть хлопковые перчатки. Не снимать перчатки 3 часа, затем помыть руки теплой водой.

Картофельно-масляная смесь для ногтей

Ингредиенты: растительное масло — 1 столовая ложка, картофельные клубни среднего размера — 3 шт. и пиво — ½ стакана.

Удалить с картофеля кожуру, сварить в небольшом количестве воды до полной готовности. Измельчит картофель и смешать с растительным маслом. Пиво подогреть и добавить к полученной смеси. Все компоненты тщательно перемешать. Обработать данным средством ногтевые пластины и надеть хлопковые перчатки. Не снимать час, затем удалить остатки смеси влажной салфеткой.

Картофельная смесь для ногтей

Ингредиенты: картофельные клубни небольшого размера — 4 шт., молоко — 1/3 стакана.

Очистить, промыть и отварить картофель до готовности, затем растереть в пюре. Молоко немного подогреть и добавить в полученную смесь. Тщательно все перемешать и обработать ногти полученным средством. Оставить на 15 минут. Удалить остатки смеси ватным тампоном.


Льняная смесь для ногтей

Ингредиенты: вымытая кожура картофеля — ½ стакана, льняное семя — ½ стакана и пиво — ½ стакана.

Смешать льняное семя и картофельную кожуру, затем влить пиво. Поставить данную смесь на плиту и варить до состояния густой кашицы (регулярно помешивая). Полученным составом обработать ногти и подержать 15 мин. С помощью ватного тампона удалить остатки смеси.

Молочно-пивная смесь для ногтей

Ингредиенты: молоко — одна четверть стакана, пиво — одна четверть стакана, картофельные клубни небольшого размера — 3 шт.

Картофель очистить, промыть и сварить до готовности. После чего размять до состояния пюре и смешать с остальными ингредиентами: пиво и молоко. Все перемешать до однородной массы. Полученным составом обработать ногти и оставить на полчаса. С помощью ватного увлажненного тампона снять остатки смеси.

Средство для ногтей с растительным маслом и молоком

Ингредиенты: картофельный клубень небольшого размера, молоко — 4 столовые ложки, растительное масло — 1 столовая ложка.

Промытый и очищенный картофель сварить. Молоко подогреть. Затем смешать размятый картофель с растительным маслом и горячим молоком, чтобы получилась однородная масса. Нанести данную смесь на ногтевые пластины и надеть хлопковые перчатки. Подержать 15-20 минут, затем убрать остатки средства ватным тампоном.

Полезное средство для ногтей с лепестками роз

Ингредиенты: сушенные измельченные лепестки роз — 2 столовые ложки, свиное сало — 3 столовые ложки и молоко — 1 столовая ложка.

Сало растопить, после чего смешать с лепестками роз и молоком. Полученным составом обработать ногти и надеть хлопчатобумажные перчатки. Оставить на 3 часа и удалить остатки средства ватным тампоном.

При имеющихся у вас проблемах с ногтями для того, чтобы ручки имели ухоженный вид, из всех видов маникюра вам показан необрезной маникюр, например, французский

Летом наше личико подвергается воздействию солнца и жары - за личиком нужно следить! Эти маски Вам помогут...



Маски для всех типов кожи

Возьмите 1 вид ягод, 1 фрукт или 1 овощ, вымойте, измельчите до пюреобразной кашицы и нанесите на кожу.

Если состав получился очень жидким — добавьте для загустения крахмал или овсяную муку; или же возьмите чистую марлю, смочите ее в полученной массе и наложите на лицо, исключая область вокруг глаз.

Также можно протирать кожу разрезанной пополам ягодой или фруктом. А протирание лица огуречной кожурой (внутренней стороной конечно) — давно известный способ освежить и тонизировать кожу. Оставьте до высыхания, потом если есть необходимость — смойте водой.

Выбирайте те продукты, на которые у Вас нет аллергии.

Летние маски для сухой кожи

Абрикосовая маска
хороша для сухой и чувствительной кожи, так как обладает увлажняющим и успокаивающим действием.
1 спелый абрикос растереть до пюреобразного состояния, добавить 1 столовую ложку творога, нанести.

Банановая маска

Половинку банана разомните вилкой, смешайте с 1 чайной ложкой творога и половинкой чайной ложки растительного масла, нанесите на кожу.

Виноградная маска подходит для увядающей кожи.
Нужно очистить от кожуры несколько виноградин, измельчить, нанести.
Если масса получилась очень жидкая, добавьте немного крахмала или овсяной муки.

Дынная маска для смягчения кожи
Измельчить мякоть дыни, смешать с 1 столовую ложку сливок, для загустения добавить крахмал или муку, нанести на кожу.

Летние маски для жирной кожи

Клюквенная маска

1 чайную ложку клюквенного сока взбить с 1 белком, нанести на кожу. После высыхания белка — смыть.

Брусничная маска

Горсть ягод размять и добавить до загустения овсяной муки, тщательно перемешанную массу нанести на кожу.

Капустная маска

Немного свежей капусты измельчить в блендере (или мясорубке) + 1 белок + 1 чайная ложка сметаны, хорошо перемешать и нанести на очищенную кожу.

Маска из смородины

Вымойте горсть ягод смородины (черной, красной), разотрите до кашицы, добавьте 1 чайную ложку предварительно подогретого меда и несколько капель лимонного сока, тщательно перемешайте и нанесите на кожу. Также эта маска позволит отбелить пигментные пятна.

И еще три летних масочки в этом видеоролике...

Безусловно, вопросом - как убрать бока задается, разглядывая собственное отражение в зеркале, любой женщиной, фигура которой, увы, далека от идеала. А лето идет...Именно поэтому, топик: «Как убрать жир с боков в домашних условиях?» — является самым обсуждаемым на женских посиделках.
Вот 3 упражнения на тему "как убрать бока", причем очень быстро...

Эффективное упражнение для тонкой талии - "боковая растяжка"

Поставьте ноги на ширине 35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше колен. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше - будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы.
Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола.

И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!
Делаем по 2 подхода и 25 раз....

Упражнение «Велосипед», чтобы убрать бока и накачать пресс...

Третье упражнение - "Складной нож", также укрепляет мышцы живота...

В этих упражнениях ничего особо сложного нет, а польза - быстра и очевидна...

16 дней и вы — модель!..)))
Запомни правило: начинай и завершай упражнение разминкой.

Плавание, ходьба спокойным шагом-выполняй это во время снижения нагрузок по кардиотренировкам.

16 дней до классного тела

День 1. Круговая: ноги + ягодицы
День 2. Низкоинтенсивное кардио
День 3. Круговая: ВИИТ* + пресс
День 4. Низкоинтенсивное кардио
День 5. Круговая: руки + пресс
День 6. Круговая: ноги + ягодицы
День 7. Отдых
День 8. Круговая: руки + пресс
День 9. Низкоинтенсивное кардио
День 10. Круговая: ВИИТ* + пресс
День 11. Низкоинтенсивное кардио
День 12. Круговая: ноги + ягодицы
День 13. Круговая: руки + пресс
День 14. Отдых
День 15. Круговая: ноги + ягодицы
День 16. Круговая: ВИИТ* + пресс
* Высокоинтенсивный интервальный тренинг.

Ноги + ягодицы

1. Выпады назад с подъемом колена


Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч. Шагни правой ногой подальше назад, опустись в глубокий выпад и задержись в этом положении на несколько секунд (a).
Выпрямись обратно и сразу же подними правое колено к груди (b). Здесь тоже выдержи паузу, а затем опять опустись в выпад.
Делай: по 12 повторов на каждую ногу.

2. Приседания


Расставь ноги немного шире плеч: плечи расслаблены, в спине естественный прогиб (a).
Отводя таз назад и не опуская грудь, присядь на комфорт­ную для тебя глубину (b).
В нижней точке задержись на несколько секунд и поднимись в исходное положение.
Делай: 20 повторов.

3. Отведение ноги стоя


Встань прямо: стопы на ширине плеч, руки на боках. Чуть согни ноги в коленях и напряги пресс (a).
Медленно отведи одну ногу назад как можно дальше (b), затем верни в исходное положение. (Можешь повысить интенсивность упражнения, надев амортизатор на лодыжки.)
Делай: по 20 повторов каждой ногой.

Женщина всегда должна выглядеть молодой, а значит, красивой, даже ослепительной! Особенно летом: здесь не прикроешься шубами-куртками, джинсами и перчатками – летом мы раздеваемся, показывая всю себя на обзор…

Именно поэтому я приглашаю Вас в салон Epilas, точнее даже не в салон, а в центр лазерной эпиляции - настоящий женский рай, рай для тех, кто ценит время и деньги, кто себя любит…



Основной специализацией центра Epilas является лазерная эпиляция (а именно эпиляция диодным лазером) – это самый востребованно-популярный вид аппаратной косметологии, признанный по достигаемым результатам эталонным…

Лазерное омоложение- именно так можно назвать метод эпиляция диодным лазером. Всем известно, что главный враг женщины, для её кожи – время. Но салон Epilas доказывает, что можно это время «затормозить», применяя метод диодно-лазерного омоложения.



Возможности данного метода намного превышают эффекты, которые дают другие методики безоперационного омоложения кожи, - применение диодного лазерного омоложения уникально: оно не оставляет никаких следов, не требует даже реабилитационного периода.

А главное, здесь запускаются волшебные механизмы разглаживания морщинок, мешочков под глазами и восстановления цвета лица. Линии овала лица «находят» прежние очертания - зеркало вас станет удивлять, причем приятно, уже после первых процедур!

Лазерное омоложение рук – еще одно чудо, осуществляемое салоном Epilas. Помнится, мой папа говорил, что руки всегда выдают возраст женщины, а благодаря эпиляцией диодным лазером наши руки обретают вторую молодость.



Процедура безболезненна, она также не требует периода восстановления: луч лазера не вредит даже тонкой кожи, делая ее заметно моложе, возвращая тонус и упругость, делая цвет ровным и здоровым…

Лазерная эпиляция глубокого бикини – еще одна процедура, которую подарит Вам центр лазерной эпиляции Epilas. Она особо важна, как раз летом, в пляжный сезон – тогда, когда на нашем теле одежды практически не остается…



Я коснулась лишь трех моментов, но и этого достаточно…Идея озвучена в начале обзора: будем молодыми, а значит красивыми. Будем ослепительными!..

Новая пара туфель — это непростое испытание для ног. Нам тоже знакома эта проблема, поэтому мы решили покончить с болью и дискомфортом раз и навсегда. С помощью этих трюков вы почувствуете себя в новой обуви так, будто ее сделали специально для вас!

1. Пластырь


Это, пожалуй, самый распространенный и очевидный вариант, но работает безотказно. Пластырь предотвращает натирание, уменьшает трение, таким образом предупреждая появление волдырей, особенно когда вы носите обувь на каблуках.

Помните, что площадь поверхности пластыря должна быть больше натираемого участка, чтобы он не сбивался.

2. Детская присыпка


Присыпка значительно уменьшит трение. Перед тем как надевать обувь, просто посыпьте ее небольшим количеством детской присыпки. Если вы носите обувь на босу ногу, убедитесь, что она абсолютно сухая.

3. Толстые носки и фен


Наденьте ваши новенькие туфли на толстые носки. Направьте фен с горячим воздухом на места, в которых обувь вам жмет. Затем походите в туфлях до тех пор, пока они не остынут, и, если понадобится, повторите эти действия. Материал, из которого сделаны туфли, расширится от тепла и станет более мягким и податливым. Трюк работает только с натуральными материалами, такими как кожа.

4. Дезодорант


Боковая зона вашей ноги, пяточная кость и пальцы ног — области, которым достается больше всего от новой пары туфель. Чтобы уменьшить трение между вашей ногой и обувью, нанесите роликовый или твердый дезодорант на проблемные зоны.

После 30 лет в организме практически каждой женщины начинают замедляться метаболические процессы, меняется гормональный фон, а мышечная масса неспешно уступает жировой. Уже в этом прекрасном возрасте следует уделять особое внимание питанию, иначе к 40 годам вполне можно прибавить 10 % от привычного веса, а это — от 5 до 8 кг.



После сорока избавиться от лишнего веса гораздо сложнее, чем в 25–30 лет. Диеты, которые в этот период мгновенно спасали от 2–5 кг, теперь могут нанести вред здоровью. Да-да, даже о гречке на кефире следует позабыть! Привести вес в норму помогут несколько полезных привычек, рекомендуемых диетологами. А немного ниже мы напишем рацион для потери веса, подходящий для женщин за 40.

1. Записывайте свой рацион в тетрадь, а затем отслеживайте, чтобы продукты в нём были разнообразными. Изменяйте продукты в меню, избегайте частых повторений.

2. Считайте калории, в день вы должны получать не менее 1500 ккал.

3. Составьте список любимых «вредных» продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Отнесите сюда сахар, сладости, сдобную выпечку, рафинированный рис, фруктовые соки.
Вычеркните из своего рациона любые 2 позиции из написанных.

4. Старайтесь заменять привычные продукты на обезжиренные аналоги. Вместо майонеза используйте заправочные низкокалорийные соусы.



Оптимальная диета после 40 лет

Для тех леди, чей лишний вес никак не хочет покидать район живота и талии, диетологи советуют опробовать щадящую диету.

- Первый завтрак: горсть обезжиренного творога или два ломтика сыра с ржаным хлебом, какао с сахарозаменителем.

- Второй завтрак: каша из нешлифованного риса или гречки, фруктовый салат.

- Обед: мясо или рыба, приготовленные на пару, салат из свежих овощей.

- Полдник: салат из спаржи с капустой и оливковым маслом. Сухофрукты.

- Ужин: 2 отварных яйца.



Дорогие женщины, не забывайте о позитивном настрое, любви к себе и железной мотивации! Только так можно найти в себе силы для достижения желаемого – крепкого здоровья и сногсшибательной стройности.

Источник

Хотя вам, возможно, не охота это признавать, но каждая женщина имеет нежелательную растительность на лице.

Просто у некоторых это проявляется в большей степени, у некоторых — в меньшей. Но волосы над верхней губой и вокруг краев лица совсем не редкость.

Большинство женщин хотят добиться в этом вопросе мгновенных результатов, поэтому записываются на процедуру депилляции воском. Кажется, что это простой способ избавиться от «усиков» навсегда.

Проблема, однако, в том, что в этом случае через кожу вместе с воском в организм попадает большое количество опасных химических веществ.А еще в том, что это не есть решение «навсегда».



Но способ, о котором мы хотим рассказать вам сейчас, безопаснее и эффективнее с точки зрения долговременного эффекта. Придумали его дамы на Ближнем Востоке. Используется он уже не первое столетие.

Причина популярности — в эффективности и безвредности: метод не только избавляет от нежелательного волосяного покрова, но и успокаивает кожу.

Он подразумевает использование только натуральных ингредиентов, в которых полно витаминов, минералов и антиоксидантов. Поэтому наш рецепт сделает вашу кожу более здоровой и добавит ей приятный блеск.

Итак, вот что вам понадобится:

2 столовые ложки меда
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка овсяных хлопьев.

Вот что нужно сделать:

Засыпьте овсянку в миску и измельчите ее. Пусть она превратится в порошок грубого помола.
Добавьте лимонный сок и мед.
Хорошо перемешайте смесь и нанесите ее на пораженные растительностью участки кожи.

Оставьте раствор на месте на 15 минут, а затем смойте его теплой водой.
Применяйте эту процедуру для лица 2-3 раза в неделю.
Через месяц нежелательная растительность полностью исчезнет.

Источник

Хотите узнать рецепт удивительного средства, которое вернет вам молодость? Вы будете выглядеть потрясающе уже после одного курса! Рецепт проверен многими женщинами и собрал тысячи восторженных комментариев! Достаточно пить по 1 ложке в день очень вкусной смеси и молодеть с каждым днем. Будьте красивы и молоды.

Эффект потрясающий! Если употреблять регулярно (2 раза в год, курсами), то в 45 будете выглядеть на 30 и общий тонус организма тоже будет соответствовать этим параметрам. И ещё….в перерывах пейте чай с корнем имбиря, хотя бы один раз в день.

Один курс — это пока не используете весь состав ниже приведённого рецепта:

100 мл. лимонного сока.
200 грамм меда.
50 мл. оливкового масла.



Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.
Принимать 3 раза в день перед едой, где-то за 15 — 20 минут.
После того как вы съедите весь состав — делаете перерыв примерно на пол года.

В это время нужно пить чай с имбирем по этому рецепту:
0.5 чайной ложки натёртого имбиря залить 200 г. кипятка, добавить лимон по вкусу. Кто не может пить без ничего,можно с сухофруктами или мармеладом, рахат-лукумом, НО ПОДСЛАЩАТЬ САХАРОМ ЧАЙ НЕЛЬЗЯ!

Со временем, как привыкнете, дозу имбиря можно увеличить до 1 чайной ложки. Обычно эликсир принимают в марте и октябре-ноябре.

Это поможет вам восстановить здоровье и молодость! Вы сами увидите, как стали лучше выглядеть, появилась бодрость и желание работать! Окружающие тоже заметят перемены и осыпят вас комплиментами! Будьте красивы и здоровы!

Источник

Переживаете из-за обвисшей кожи рук? Не можете избавиться от дряблости? Используйте это проверенное народное средство. Верните упругость коже своих рук!

Потерявшая упругость, обвисшая кожа на руках, шее, животе и бедрах — нередкое явление у женщин после 45 лет. Увлечение диетами, резкое похудение, гормональные сбои — всё это сказывается на состоянии кожи, ведь с возрастом клетки уже не способны так быстро восстанавливаться, как прежде.
Тем не менее существует средство, которое при условии регулярного применения способно подтянуть кожу и вернуть ей упругость.



Подтяжка в домашних условиях

Камфорное масло — популярное и эффективное средство для ухода за кожей и волосами. Его применяют для избавления от угревой сыпи, устранения рубцов, разглаживания морщин, ускорения роста волос. Благодаря насыщенному составу и способности побуждать клетки к обновлению, этот продукт дает отличный эффект при обертываниях с целью похудения и подтяжки кожи.

Внимание! Камфорное масло нельзя использовать больным эпилепсией и страдающим гиперчувствительностью к препарату.

Кофе (если точнее, то кофеин) — верный помощник тех, у кого кожа утратила упругость и начала стареть. Он активизирует обменные процессы, укрепляет, улучшает эластичность кожи. Предотвращает рак кожи.

Косметическая глина бывает нескольких видов с присущими каждому уникальными свойствами: белая, голубая, зеленая, розовая, красная, черная… Выраженным подтягивающим эффектом обладают все, но самые подходящие для уменьшения объемов — голубая и черная. Купить глину за небольшие деньги можно в любой аптеке.

Ингредиенты

2 столовые ложки кофейной гущи

0,5–1 чайной ложки камфорного масла

2 столовые ложки косметической глины

Приготовление и применение

1. Разведи глину водой согласно инструкции на упаковке. Должна получиться масса с консистенцией густой сметаны.

2. Добавь кофейную гущу и камфорное масло, перемешай. Количество камфоры индивидуально и зависит от чувствительности кожи. Лучше начать с 0,5 чайной ложки.

3. Нанеси смесь на кожу проблемных зон, оберни тело пищевой пленкой, надень что-то облегающее, чтобы обеспечить термоэффект. Держи обертывание 30–40 минут, затем смой теплой водой и нанеси питательный крем.

Курс из 10 таких обертываний (2–3 в неделю) поможет заметно подтянуть кожу. Эффект будет виден уже после первой процедуры: исчезнет ненавистная рыхлость, а за счет восстановления баланса влаги кожа станет гладкой и упругой.

Источник