С помощью этого упражнения вы сможете придать тонус мышцам. Выполняйте его в течение месяца, и ваши бедра станут подтянутыми и сексуальными. «Вам приходится лежать на боку, а это напрягает все группы мышц тела», — говорит Кэтти Смит, тренер, автор видеопрограммы «Total Body Lift».

Подъем с закручиванием.
1. Лягте на пол на левый бок. Согните левую ногу под углом 90 градусов перед собой. Правую руку согните в локте и положите на бедро. Локоть должен быть на одной линии с плечом.
2. Согните правую ногу под прямым углом и зажмите медицинский мяч под коленом (А). Не заваливайтесь назад.
3. Держите плечи и бедра на одном уровне, создавая квадрат. Поднимайте правую ногу на 20–30 сантиметров, удерживая мяч (Б). Вернитесь в исходное положение и повторите. Выполните упражнение на обе ноги.

Вам понадобится: Мяч весом 3 кг.

Как делать: Выполняйте упражнение в два подхода по 12–15 повторений. Начинать тренировку можно без мяча, но потом увеличивайте нагрузку, используя утяжелитель.
Усложненный вариант: Выпрямите опорную руку и выполните упражнение в три подхода.

Эффекта красивого, ровного загара уже в первые весенние дни можно достичь без солярия. Используйте маски для лица из доступных продуктов.

Перемелите кофейные зерна, добавьте столько воды, чтобы маска ложилась на лицо густым слоем. Подержите 10 мин., смойте теплой водой. Для склонной к сухости кожи разведите кофейный порошок растительным маслом.

Натрите морковь на мелкой терке, нанесите на лицо, оставьте на 15 мин., после сполосните водой. Не применяйте для светлой кожи — оттенок «загара» может получиться желтоватым.

Для жирной кожи рекомендуется протирать лицо 2 раза в день соком ревеня, отжатым из корней. Если кожа сухая, добавьте на 1 ст. л. сока 1 ч. л. питательного крема. Тщательно перемешайте и нанесите на лицо. Через 20 мин. удалите остатки салфеткой.

Придаст коже загорелый вид настой ромашки и череды. Залейте 1 л кипятка 8 ст. л. смеси трав (1:1). Плотно закройте, настаивайте 2 часа. Процеженным раствором ежедневно протирайте лицо. Чтобы придать оттенок загара телу, принимайте ванну с этим отваром.

* Приготовьте отвар из петрушки: 1 ст. ложку измельченной зелени залейте 100 мл кипятка, и плотно накрыв крышкой, оставьте на 15 мин. Очистите 1 сырую картофелину, натрите на мелкой терке. В 1 ст. ложку полученной массы добавьте 2 ст. ложки теплого отвара из петрушки, и 1 ст. ложку растительного масла. Размешайте и выложите ровным слоем на марлевую ткань в несколько слоев. Положите на глаза, слегка прижмите, и подержите 15-20 мин. Такую маску рекомендуется делать перед сном, не умываться после использования, а просто убрать кусочки картофеля.

* Для того чтобы увлажнить кожу вокруг глаз, смажьте ее яичным желтком, спустя 15-20 мин. умойтесь слегка теплой водой. Можно размешать желток с растительным маслом в равных пропорциях.

* Хлебная маска. Кусочек мякиша из белого хлеба смочите в слегка подогретом растительном масле, или же в растопленном сливочном. Положите под глаза полученную кашицу на 20-25 мин. Умойтесь теплой водой.

* Сливочное масло можно использовать в качестве ночного крема. Просто вбивайте его кончиками пальцев в кожу вокруг глаз (от соприкосновения с кожей масло будет таять) и оставляйте на всю ночь.

1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
___________________________________________________

"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

___________________________________________________

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
___________________________________________________

8 заповедей стройной фигуры:

1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
___________________________________________________

- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)

Полюби свое тело, и оно ответит тебе взаимностью

Если у вас ломкие волосы необходимо измельчить петрушку, смешать ее с третьей частью стакана воды, перемешать до момента образования пюре, после чего нанести на поверхность головы, накрыть полиэтиленовым пакетом, смыть через полчаса.

Для того чтобы придать тусклым волосам должный блескнеобходимо измельчить пять сухих лавровых листов, смешать со столовой ложкой цветков ромашки и розмарина, залить водой, дать настояться, после чего ополаскивать данным настоем волосы после мытья.

Если вас одолела перхоть, поможет следующее целебное средство, необходимо в один стакан кипятка добавить одну столовую ложку высушенной травы мать-и-мачехи, дать настояться, втирать в кожу голову перед отходом ко сну.

Для придания блеска светлым волосам необходимо 3 столовые ложки высушенной ромашки кипятить в течение пяти минут в одном литре воды, после чего процедить и ополаскивать целебным средством волосы после мытья.

Если у вас выпадают волосы, следует втирать два раза в день в кожу голову сок тысячелистника.

5 действенных упражнений для плоского живота - этот комплекс упражнений справится с обвисшим животом и боками на раз.
Включите его в свою базовую тренировку, и через 3 недели вы будете любоваться первыми результатами. Начнем!

Подъем ноги лежа

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте корпус в таком положении. Свободную ногу поднимайте и опускайте. Пресс в это время держите напряженным. Сделайте 10 раз для каждой стороны.



Скручивания в упоре

Станьте в планку на предплечьях. Таз подтянут, пресс напряжен. Поверните бедра вправо, затем влево так, чтобы корпус оставался на месте. Повторите 20 раз.



Велосипед

Лягте на спину, сомкните руки за головой. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену. При этом правую ногу держите прямой и не опускайте на пол. После выполните аналогичное движение в другую сторону. Повторите 20 раз.



Ножницы

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Затем сомкните руки за головой и поднимите плечи. Замрите в этом положении и поднимите прямые ноги. Разведите ноги в стороны, затем сведите их. Повторите это движение 10 раз.



Боковые скручивания

Сядьте, перенесите вес тела на правый бок. Корпус отведите назад, ноги оторвите от пола. Затем согните их в коленях и одновременно потянитесь к ним всем корпусом. Выполните 10 повторений для каждой стороны.



Чтобы живот был плоским, обязательно нужно работать над спиной. Чередуйте тренировку для пресса с тренирокой для спины, и получите восхитительный результат!

Источник

В нашем стремлении к идеальной коже мы часто упускаем из виду, насколько важно правильно умывать лицо. В конце концов, это не займет много времени, прежде чем грязь и макияж могут начать забивать поры, уступая место акне. В некоторых случаях грязь и макияж могут даже вызвать бактерии, которые, как известно, вызывают себорейный дерматит, хроническую форму экземы.



Топ 4 ошибки, которые вы можете допускать при умывании лица

1. Не умываете лицо перед сном

Хотя для некоторых это может показаться очевидным, очень важно тщательно вымыть лицо перед сном. Это фундаментальное правило применяется независимо от того, пользуетесь вы косметикой или нет, тем более, что масло и пот могут накапливаться на внешнем слое кожи в течение дня.

2. Не умываете лицо по утрам

Умывание лица утром так же важно, как и умывание вечером. При этом ваша кожа будет чувствовать себя обновленной и, что лучше всего, она будет лучше подготовлена к поглощению любого продукта по уходу за кожей, который вы применяете после этого.

3. Избегайте очень горячей воды

Одно из самых больших заблуждений, когда дело доходит до умывания, что более высокая температура воды делает кожу более чистой. На самом деле, горячая вода может принести больше вреда, чем пользы. Вместо этого вы должны умываться тепловатой водой, которая эффективна для устранения грязи, масел и загрязняющих элементов, но не вредит коже.

4. Использование неправильного очищающего средства

Нежные увлажняющие очищающие средства идеально подходят для чувствительной кожи, так как гарантируют, что умывание лица не приведет к раздражению.

Салициловая кислота на основе моющих средств являются отличным выбором для тех, у кого кожа склонна к акне.

Источник

Если ваш вес постоянно колеблется независимо от того, что вы делаете, скорее всего, вы фокусируетесь на неправильном методе потери веса. Ваша рутина перед сном может быть фактором, способствующим вашему нежелательному увеличению веса.



6 ошибок перед сном, которые заставляют вас набирать вес ночью

1. Поздние ночные перекусы

В конце дня мы все хотим сесть, посмотреть наше любимое телешоу и насладиться большой миской попкорна. Тем не менее, исследование, проведенное Медицинской школой Перельмана в Университете Пенсильвании, показало, что употребление пищи поздно ночью может привести к внезапному увеличению веса. И, оно может увеличить уровни холестерина и инсулина, ухудшить метаболизм, и причиняет гормональную разницу.

2. Недостаток сна

Жизнь в наши дни занята и хаотична, поэтому мы постоянно испытываем нехватку времени, чтобы закончить наши ежедневные задачи. Вот почему люди часто откладывают сон, но научно было доказано что отсутствие сна водит к увеличению веса.

3. Время перед экраном перед сном

Было научно доказано, что вреяпровождение перед телефоном или ноутбуком перед сном может препятствовать сну, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Электронные устройства содержат синий свет, который влияет на наш сон. Поэтому, чтобы обеспечить хороший сон и поддерживать здоровый вес, держитесь подальше от ваших приборов в ночное время.

4. Пить кофеин ночью

Кофеин в кофе блокирует молекулы, которые вызывают сон, что делает его отличным утренним напитком. С другой стороны, употребление его ночью отгоняет сон, что связано с увеличением веса. Кроме того, исследователи обнаружили, что потребление хлорогеновой кислоты, которая содержится в кофе, связана с увеличением веса.

5. Сон со включенным светом

Согласно исследованию, опубликованному в журнале эпидемиологии, воздействие света, будь то ночник, прикроватная лампа или свет из прихожей, увеличивает вес и также связан с увеличением депрессии.

6. Отсутствие физических упражнений

С нашими плотными графиками, может быть трудно найти время на разминку. Что касается физических упражнений перед сном, то ходят слухи, что это затрудняет засыпание, что, как мы обсуждали ранее, связано с повышенным весом. Однако эти слухи ложны! Если вам трудно спать, не стесняйтесь попробовать успокаивающую тренировку, такую как растяжка или йога.

Источник

Фрукты, овощи, орехи и семена обладают всеми свойствами, которые необходимы нашей коже, чтобы она выглядела более привлекательной и привлекательным цветом блестящей кожи.



Мы предлагаем самые удачные рецепты!

Банановый смузи для сияющей кожи*

ингредиенты:

1/2 стакана очищенной воды, а также вы можете использовать растительное молоко
спелый банан
1 ломтик нарезанного ананаса (замороженного или свежего)
1 яблоко
горсть шпината
1/2 авокадо
Дополнительно: 1 столовая ложка молотого льняного семени или льняного масла

Добавьте все ингредиенты в блендер в указанном порядке. Смешайте до однородного состояния. Добавьте больше воды, если смесь слишком густая. Рекомендуется употреблять 1-2 раза в неделю.

Льняной коктейли для сияющей кожи*

Это еще один вкусный коктейль для блестящей кожи. Так как он полон белков растительного происхождения, калия, кальция, клетчатки и омега-3, которые являются союзником для здоровья блестящей кожи. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, обладают противовоспалительным действием, что особенно полезно для красной, раздраженной и опухшей кожи.

Чтобы сделать этот коктейль, просто добавьте в блендер банан, столовую ложку миндаля, две столовых ложки льняного семени и стакан воды.

Наслаждайся этим 2-3 раза в неделю и хвастайся блестящей кожей.

Смузи из клубники и черники*

В результате употребления этот смузи содержит ингредиенты, которые могут помочь восстановить повреждения от ультрафиолетовых лучей. А также придать вашей коже здоровый блеск и уменьшить воспаление и отеки.

ингредиенты:

¼ чашка свежей или замороженной клубники
½ чашки свежей или замороженной черники
1 очищенный апельсин без косточек
1 спелый банан
½ стакана простого йогурта или кефира
2 столовые ложки семян чиа
чайная ложка меда

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородного состояния. Вы уже готовы насладиться его ароматом и получить пользу от сияющей кожи?

Зеленый смузи для здоровой и блестящей кожи*

В результате все питательные вещества зеленых фруктов и овощей помогают улучшить здоровье кожи. А также придают ей гораздо более привлекательный внешний вид, например ее яркость и тонус.

ингредиенты:

горсть листьев шпината
горсть листьев капусты
чашка зеленого винограда без косточек (свежего или замороженного)
небольшая груша или яблоко
1/2 апельсина
банан
1 чайная ложка семян чиа
стакан воды

Поместите все ингредиенты в блендер и обрабатывайте до полного смешивания. Быть зеленым никогда не было так вкусно!

А также рекомендуем вам: Супер смузи, которое моментально сжигает жир+тренировка! Всё в нашем видео!



Источник

Чечевица

Белок не только является ключом в чечевице для блестящих волос, но и железо, цинк и биотин также являются мощными питательными веществами.

Биотин восстанавливает рост клеток, что поможет остановить выпадение волос и бороться с ломкими волосами.

Орехи

Они богаты биотином и незаменимыми жирными кислотами Омега-3. Орехи — прекрасный перекус, и вы получите блестящие волосы, если регулярно их употребляете. Недостаток биотина в организме приводит к выпадению волос, поэтому добавление их в рацион приведет к укреплению волос.



Сладкий картофель

Другой популярной здоровой пищей, которая стимулирует рост блестящих и густых волос, является сладкий картофель. Сладкий картофель имеет антиоксидант бета-каротин, который превращается в витамине А в организме.

Это известный факт, что витамин А необходим для функционирования каждой клетки организма, в том числе клеток волос. Витамин А в сладком картофеле помогает производить масла, которые поддерживают здоровье кожи головы, а также предотвращают появление перхоти.

Шпинат

Включите листовые зеленые овощи в свой ежедневный рацион. Особенно шпинат и брокколи. Эти зеленые овощи богаты фолиевой кислотой, витамином А, С и цинком, которые необходимы для здоровой жизни, включая густые и блестящие волосы. Шпинат полон железа, фолиевой кислоты, бета-каротина, а также витамина С, который поддерживает здоровье волосяных фолликулов.

Жирная рыба

Это лучший продукт для предотвращения выпадения волос. Она богата омега-3 и 6, которая омолаживает кожу головы. А также стимулирует рост фолликулов и делает ваши волосы густыми и здоровыми.

Устрицы — это еще один морепродукт, который способствует здоровью волос. Устрицы богаты цинком. Если у вас есть дефицит цинка, то это может привести к выпадению волос.

Цинк связан с производством андрогенов. Люди с низким уровнем андрогенов страдают от медленного роста волос и перхоти. В результате жирная рыба, которая богата белком и витамином D, способствует здоровому росту волос.

Так что, укрепляйте свои волосы и избегайте выпадения, употребляя лосось, скумбрию и устрицы.

Перец

Красный, желтый и зеленый перец — это красочный и вкусный источник витамина С. Который особенно необходим для здоровья волос по многим причинам.

Источник

Роскошные женщины plus size не стыдятся своей фигуры. Они знают, как правильно подчеркнуть достоинства! И сегодня рассказ о том, как этим красоткам удается выглядеть безупречно не только на фото. Перед тобой маленькие и большие секреты обладательниц пышных форм.



Фигура полной женщины

Прошло то время, когда тощие девушки считались эталоном красоты. В мире набирает обороты направление Body Positive, которое учит женщин не стыдиться своего тела. Мы все прекрасны! В этом вопросе единогласны даже мужчины, они считают, что красивая полная фигура выглядит гораздо привлекательнее, чем излишняя худоба.



Но иногда полнота доставляет чуточку неудобств. Особенно летом в жару, когда приходится отказываться от платьев и юбок, ведь в этих нарядах жутко натирает внутреннюю поверхность бедра.

Или что делать, если джинсы «внезапно» сели после стирки? Как скрыть живот, разве есть какие-то уловки? Конечно, есть. И о них рассказ в этой статье.



ХИТРОСТИ ЖЕНЩИН PLUS SIZE

1. Чтобы избежать раздражения на внутренней поверхности бедер, перед выходом на улицу смажь кожу кремом против опрелостей (с цинком) или детской присыпкой. Крем создаст на коже защитный слой и предотвратит дальнейшее натирание. Если на коже нет воспаления, воспользуйся обычным антиперспирантом. Это замедлит потоотделение и кожа не будет краснеть.

Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели.

Итак, нам понадобится:

— 1 столовая ложка меда (конечно натурального и проверьте сначала на аллерген);

— 1 столовая ложка сметаны (и лучше пожирнее);
— 50 г творога (это приблизительно половина маленькой пачки, я брала детские творожки — из них хорошо получается нужная нам масса, без комочков );
— 1 яйцо
— 6-10 капелек лимона
— по 1-2 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (всё продается в аптеке)

Все ингредиенты хорошо размешиваем в стекле и наносим вечером на очищенное лицо (можно и под глаза), оставляем на 15-20 минут, а после смываем, как обычно, холодной водой.



После маски кремом НЕ пользоваться.

И так каждый вечер на протяжении 2-х недель.

Хранить маску лучше в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде.

Источник

Двойной подбородок часто связан с увеличением веса, но генетика, и образ жизни также играют свою роль.
Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором в том, образуется ли у нас субментальный жир. Мы дадим вам пару советов, которые помогут Вам с борьбе с двойным подбородком.



Пять упражнений:

Челюсть

Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
Поверните голову вправо.
Сдвиньте нижнюю челюсть вперед (как будто у вас плохой прикус).
Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем отпустите.
Повторите описанные выше шаги, повернув голову влево.

Давление шарика

Поместите шарик на стол.
Используя область между подбородком и шеей, держите мяч на месте.
Нажмите мяч вниз подбородком.
Повторите процесс от 20 до 30 раз.

Растяжка шеи

Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
Поднимите язык вверх и прижмите его к небу.
Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, а затем отпустите.

Растяжка челюсти

Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
Двигайте челюстью вперед, пока не почувствуете растяжку.
Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд.
Повторите вышеуказанные шаги еще раз, а затем расслабьте челюсть. Откройте рот широко, если вы все еще чувствуете напряжение, повторяя при необходимости.

Растяжка языка

Держите голову прямо, высуньте язык как можно дальше.
Поднимите язык вверх, как если бы вы пытались лизнуть кончик носа.
Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд и отпустите.

Теперь питание

Изменения в диете

Как уже упоминалось, вес (за которым следует генетический состав), вероятно, является наиболее влиятельным фактором накопления жира вокруг лица, шеи и подбородка. Просто включив некоторые продукты в свой рацион, вы можете быть на вашем пути к избавлению от двойного подбородка.

Семена чиа
Семена чиа – вегетарианская альтернатива жирной рыбе.

Клюква
Клюква содержит витамины и минералы, но именно урсоловая кислота делает клюкву мощным средством борьбы с жирами.

Источник

Полезные советы по уходу за зрелой кожей лица от звездного косметолога Лорел Наверсен Джерати.
Морщины и складки на лице – это следы, отражающие годы счастья, смеха, любви, упорного труда, слез и других жизненных ситуаций. По мнению врача-косметолога Лорел Наверсен Джерати, нет ничего прекраснее проявления искренних человеческих эмоций.



Несмотря на то, что по долгу службы она вынуждены выполнять инвазивные процедуры, относящиеся к косметической хирургии, она все же призывает клиенток стареть естественным путем, не прибегая к радикальным мерам.

«Я делюсь с пациентками своей философией, но также следую ей и сама. Мне уже за сорок и, так же как и мои клиентки, я хочу выглядеть и чувствовать себя хорошо», - говорит она.

По мнению доктора Джерати, красота и сияние кожи никак не связаны с датой рождения. За годы своей работы она убедилась в том, что сохранить молодость можно только благодаря здоровому образу жизни, уверенности в себе и ощущению счастья.

При этом ежедневный уход за кожей никто не отменял. Доктор Джерати предлагает несколько советов, которые помогут сохранить кожу здоровой и сияющей, не меняя естественных черт лица.

ДНЕВНЫЕ СЫВОРОТКИ

Ежедневное применение дневной сыворотки с антиоксидантами (под слоем крема с УФ-фильтром) и витаминами С, Е или феруловой кислотой поможет защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и загрязнений.

ЗАЩИТА КОЖИ ОТ СОЛНЦА

Используйте дневной крем с фильтром для защиты кожи лица от ультрафиолетовых лучей (SPF 30 и более). Наносите его каждый день независимо от погодных условий.

УВЛАЖНЕНИЕ

Один-два раза в неделю используйте крем, в состав которого входят такие смягчающие компоненты, как диметикон. Он восстанавливает кожный барьер, выводит из кожи токсины и наполняет ее влагой.

УМЫВАНИЕ

Перед сном обязательно очищайте кожу с помощью мягкой пенки. Обычного умывания чистой водой может быть недостаточно. Используйте специальные косметические средства для удаления макияжа, грязи, бактерий, кожного сала и свободных радикалов.

РЕТИНОИДЫ

Для ночного ухода используйте крем на основе ретиноидов. Эти вещества способствуют очищению пор, уменьшению выраженности морщин, удалению пигментных пятен и угревой сыпи.

ОТШЕЛУШИВАНИЕ

Выполняйте отшелушивающие процедуры не чаще одного-двух раз в неделю. При сухой и чувствительной коже используйте мягкий скраб или мочалку для лица. Обладательницы жирной кожи могут заменить механический способ очистки на химический. Используйте крем, эксфолиант или лосьон, в состав которых входят ретиноиды или фруктовые кислоты.

Источник

Нет на свете такой женщины, которая оказалась бы психологически готовой к появлению морщинок на лице. А как хочется выглядеть молодой! Антивозрастной макияж успешно решит эту задачу. Десять секретов от визажистов, которые вы теперь будете знать, помогут выглядеть значительно моложе своих лет.



Всего лишь несколько минут, потраченных на утреннее преображение, сотрут с вашего лица пять, а то десяток лет! Для этого нужно освоить некоторые правила антивозрастного макияжа. Cовременный арсенал декоративной косметики и советы специалистов помогут вам в этом.

1. Белый цвет молодит

Может быть вы не подозревали, но цвет кожи лица имеет большое значение – женщины с более светлой кожей визуально выглядят моложе тех, у кого кожа более темная. Поэтому лучше избегать прямых солнечный лучей летом, а также не стоит посещать солярий зимой. Кстати, то же самое касается и одежды – белый цвет молодит и освежает лицо.



2. Пудра вместо тонального крема

Не пользуйтесь тональным кремом плотной текстуры — через несколько часов крем даже самого высокого качества может скопиться в области морщин, а это только подчеркнет их.
Ваш вариант — пудра или тональные средства легкой текстуры со светоотражающим частицами, которые помогают скрыть проблемные участки (мелкие морщинки, круги под глазами и т.д.).

Сейчас продаются тональные средства для лица с лифтинг-эффектом, а под глаза можно нанести жидкий корректор со светоотражающим эффектом. Светоотражающие основы наносят влажным спонжем, в небольшом количестве, сглаживая резкие границы, чтобы кожа выглядела ровно. Пудра и тональник (база) должны быть в тон кожи или чуть светлее, но не темнее, поскольку вы уже знаете, что лицо с более светлой кожей воспринимается моложе.

С утра лучше подойдет рассыпчатая пудра, а прессованной (компактной) можно подправлять макияж в течение дня. Пользоваться пудрой нужно только по мере необходимости для того, чтобы убирать излишний блеск и закрепить макияж. Иначе, как и в случае с тональным кремом, слишком толстый слой пудры забьется в складки кожи и подчеркнет этим имеющиеся на лице морщинки.



3. Коричневый карандаш вместо черного

Если вы подкрашиваете брови, то подводите их коричневым или подходящим для вас натурального оттенка карандашом, но только не черным!. Помните, что контрасты и яркие краски на лице женщины бальзаковского и постбальзакоского возраста выглядят вызывающе, а нередко — просто смешно.

Oбщeизвecтный фakт, чтo нaшa жизнь нeвoзмoжнa бeз эмoций. Oни, эмoции, – kak пoлoжитeльныe, тak и oтpицaтeльныe, нe тoльko дeлaют нaшy жизнь яpчe, нo и ocтaвляют нe oчeнь пpиятныe «пoдapoчkи» — мимичeckиe мopщины.

Oбычнo имeннo эти мopщины пepвыми пoявляютcя нa лицe жeнщины. Kak нe дoпycтить пoявлeниe пpeждeвpeмeнных мимичeckих мopщин? И kak иcпpaвить cитyaцию, ecли пepвыe пpизнakи мимичeckих мopщин oчeвидны?



Mackи oт мимичeckих мopщин: нapoдныe peцeпты

Oливkoвoe мacлo

Macka, в ocнoвe koтopoй oт  мимичeckих mopщин зaщищaeт oливkoвoe мacлo, пpигoтoвить мoжнo cлeдyющиm oбpaзoм: k cтoлoвoй лoжke мacлa дoбaвляют нeckoльko kaпeль coka лимoнa (eгo мoжнo зameнить витaминoм E в aмпyлe) и c пoмoщью мapлeвoй caлфeтkи дeлaют мacky-koмпpecc.

Mинyт чepeз 10 akkypaтнo cнимaют мacky, пocлe чeгo пaльцaми выпoлняют лeгkий мaccaж koжи вokpyг глaз и пpoтиpaют ee kycoчkoм kocмeтичeckoгo льдa. В зaвepшeнии пpoцeдypы нa лицo нaнocят жиpный kpeм.

Kyнжyтнoe мacлo

Для пpигoтoвлeния мackи мacлo пoдoгpeвaют и, пoka oнo eщe тeплoe, cмaзывaют yчacтkи, нa koтopых пoявилиcь мимичeckиe мopщины. Macлo ocтaвляют нa koжe нa чac, пocлe чeгo caлфeтkoй yдaляют нeвпитaвшиecя ocтaтkи мacла.

Moлoчныe мackи


Пoмoгaют coхpaнить мoлoдocть koжи мoлoчныe пpoдykты, ocoбeннo твopoг и cливkи, a тakжe cok мopkoви. Нa ocнoвe этих пpoдykтoв дeлaют дeйcтвeннyю мacky, yмeньшaющyю мимичeckиe мopщины: твopoг и гycтыe cливkи (бepyт пo cтoлoвoй лoжke) cмeшивaют c тakим жe koличecтвoм мopkoвнoгo coka.

Oднopoднoй мoлoчнoй мackoй oбpaбaтывaют koжy лицa, и чepeз пoлчaca yмывaютcя чyть тeплoй вoдoй, пocлe чeгo koжy пpoтиpaют льдoм.

 Kapтoфeльнaя мacka

Из-за уменьшения количества липидов кожа лица становится чересчур сухой, вот почему важно уделять внимание питанию кожи. Это надо учитывать подбирая себе кремы, они должны иметь плотную, масляную структуру, а в состав обязательно должны входить: эластин, глицерин, коллаген, аминокислоты, гиалуроновая кислота.



В продаже так же имеются маски с моментальным подтягивающим эффектом, разработанные для глаз и для лица. Они на время избавляют от морщин, подтягивают кожу и выравнивают цвет лица. Эффект длится от 8 до 12 часов, но стоят они недешево.

В домашних условиях всегда можно приготовить питательные, увлажняющие маски для лица омолаживающего действия.

Увлажняющая маска и сметаны и яйца

Смешайте 1 столовую ложку сметаны с яичным желтком, добавьте 1 чайную ложку растительного масла (например, оливкового, виноградных косточек или персикового). Нанесите на лицо и шею на 20 минут, потом умойтесь теплой водой.

Омолаживающий массаж

Но можно и самим предпринять усилия и делать курсами омолаживающий массаж. Массаж нужно проводить регулярно, не менее 2 -3 раз в неделю (например, пред сном), чтобы получить желаемый эффект. Благодаря нему, вы сможете избавиться от мелких морщинок, вернуть лицу здоровый цвет и вид.

Хорошо, если до массажа вы разогреете кожу, распарив лицо над паровой баней. Она поможет очистить поры, лучше подготовит лицо к массажу. Можно для нее использовать отвар картофеля, если у вас на ужин было блюдо из него. Либо подогреть в кастрюльке воду и затем добавить в кипяток 1 столовую ложку морской соли и несколько капелек вашего любимого эфирного масла. И подержать лицо над кастрюлькой, набросив на голову полотенце.

Это 4 важных массажных упражнения для лица, которые помогут вашу кожу привести в тонус, улучшить в ней кровообращение, повысить ее упругость.

Для массажа вам потребуется антивозрастное масло, крем или сыворотка. Вы можете также совместить нанесение питательного крема и проведение массажа.
Обмакните средний и безымянный пальцы каждой руки в антивозрастное средство и начинайте наносить в еще влажную кожу по массажным линиям.

1. Нанесите одно из перечисленных средств на середину лба и начинайте его растирать к вискам (по линиям наименьшего растяжения).

2. Второе направление нанесения антивозрастного средства поможет вам избавиться от морщин под глазами. Для этого аккуратно его растирайте от переносицы к ушам.

3. Убрать морщинки вокруг рта поможет постукивающее движение пальцев: вбивайте антивозрастное средство кончиками пальцев в кожу вокруг рта.

4. Сделать контур лица более подтянутым поможет нанесение антивозрастного средства в направлении от подбородка вверх к скулам.

Массаж нужно проводить 5-7 минут, до тех пор, пока средство не впитается в кожу. После процедуры наносить уже крем на кожу не нужно. А вот под область глаз лучше нанести специальный антивозрастной крем.

Кожа, как и весь организм, весной зачастую испытывает витаминное голодание. Однако зная правила ухода за лицом весной, а также рецепты домашних масок и скрабов для кожи, ее можно обновить, насытить всеми необходимыми витаминами и питательными веществами. Весной всегда хочется перемен, но если обновить гардероб можно быстро, то коже требуется время, она еще пребывает в спячке после долгой зимы. Разбудите ее с помощью натуральных, питательных, витаминных, увлажняющих и омолаживающих масок для лица, а вместе с ней и свою красоту!



Тип кожи: сухая, с шелушением и морщинками

Весной из-за перепадов температуры и активного солнца из кожи испаряется почти вся влага, и в этот период она становится обезвоженной и более чувствительной и соответственно начинает шелушится. Справиться с этой проблемой помогут мягкие скрабы и маски-пенки. Отдавайте предпочтение косметики для чувствительной кожи. Обратите внимая, покупая средства по уходу за лицом, чтобы в них входил коллаген, пантенол, витамины А, С, Е, растительные масла и антиоксиданты. Утром обязательно наносите увлажняющий и успокаивающий крем, а вечером – питательный.

Необходимо делать увлажняющие маски не менее 3-х раз в неделю в состав которых входят масла и ингредиенты, содержащие витаминами красоты А и Е.

Омолаживающая маска из овса и укропа для сухой кожи лица



Меленько нарубите зелень укропа – 1 столовую ложку, соедините с оливковым маслом — ­1 чайной ложкой, геркулес перемелите в кофемолке и добавьте к смеси столько, чтобы получилась кашеобразная масса. Подержите маску 15 минут и затем умойтесь водой комнатной температуры. Маска отлично увлажняет кожу, возвращая ей эластичность и сглаживая мелкие морщинки

Маска из банана и яичного желтка для чувствительной и раздраженной кожи лица

Разомните вилкой небольшой кусочек банана до консистенции пюре,Маска для лица из банана. Уход за лицом весной. Весенние маски для лица. добавьте растительное масло — 1 чайную ложку, яичный желток и, как следует, перемешав, нанесите на лицо. Сполосните лицо через 20 минут сначала теплой и в конце прохладной водой. Маска оказывает успокаивающий эффект на кожу, так как поможет быстро снять воспаление и раздражение, а также одновременно является питательной.

Омолаживающая маска из яичного желтка и минеральной воды для сухой и нормальной кожи лица



Возьмите оливковое масло — 1 чайная, желток и пол чайной ложки минеральной воды, все хорошенько перемешайте. С помощью ватного тампона нанесите маску на лицо по массажным линиям (наименьшего растяжения). Через 15 минут умойте лицо слабым раствором холодного зеленого чая. Это отличная маска, она хорошо тонизирует кожу лица и возвращает ей упругость.

Это неимоверно полезное первое блюдо способно наладить пищеварение, надолго заглушить чувство голода и вывести из организма лишнюю жидкость - чудо-суп, который очистит организм всего за неделю! Вес тает, и есть совсем не хочется

Боннский суп — главное блюдо одноименной диеты, разработанной бельгийскими диетологами. Секрет его действия заключается в уникальной комбинации ингредиентов, каждый из которых помогает очистить организм, хорошо насытить и улучшить метаболизм.



Главная роль в блюде отведена, конечно же, сельдерею — спасительному овощу для всех худеющих. Сельдерей способен надолго заглушить чувство голода, на его усвоение организм тратит больше энергии, чем содержится в самом продукте. Раз уж мы заговорили о калориях, то в боннском супе их до смешного мало — всего 27 на 100 грамм!

Как приготовить суп для похудения

Ингредиенты:

400 г свежей капусты 5 луковиц
5 помидоров (можно использовать консервированные)
2 зеленых болгарских перца
2 моркови
4 стебля сельдерея
пучок зелени
приправы (чеснок, имбирь, кориандр, лавровый лист)


Приготовление:

Капусту мелко нашинкуйте (молодую можно нарезать покрупнее), морковь нарежьте кольцами или полукольцами, помидоры ошпарьте и снимите кожицу, затем измельчите.

Болгарский перец нарежьте брусками, лук и сельдерей кубиками.

Залейте подготовленные овощи, кроме лука, холодной водой и поставьте на огонь.
Лук доведите до прозрачности на сковороде с оливковым маслом.
В суп добавьте лук, специи, посолите и варите после закипания на медленном огне в течение 10 минут.

Затем добавьте измельченную зелень, снимите суп с плиты и дайте ему постоять еще минут 10–15.

Для эффективной потери веса боннский суп необходимо есть в течение недели, исключив из рациона алкоголь, сдобу, жареную пищу и фастфуд.

Источник