-Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lipa_fv

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.03.2012
Записей: 22018
Комментариев: 79928
Написано: 105702


Упражнения для похудения

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения

Схема тренировки

Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.

Нижняя часть тела: Альпинист

Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вверх, высоко поднимая колени. Старайтесь выполнять упражнение в самом быстром из доступных вам темпов.

Нижняя часть тела: приседания с прыжками

Рука за голову, локти в сторону, ноги на ширине плеч. Приседаете и аккуратно выпрыгиваете вверх, отталкиваясь всей стопой, а не только носками.

Нижняя часть тела: шаг с выпадом по лестнице

Для выполнения этого упражнения вам понадобится лестница или степ. Делаете шаг правой ногой на ступеньку, переносите левую вперед и держите с поднятым коленом несколько секунд. Затем возвращаете левую ногу в исходное положение, а правой делаете выпад назад с глубоким приседанием. Желательно сделать 10 повторений на одну ногу.

Корпус: Подвижная планка

Упор на ровные руки, спина прямая, живот втянут. Переносите вес на правую руку и разворачиваете полностью корпус и ноги в левую сторону, левая рука поднята вверх перпендикулярно полу. В этом положении задерживаетесь на 5-10 секунд, затем возвращаетесь в исходное положение и проделываете упражнение на левую руку.

Во время смены рук старайтесь держать прямую линию в корпусе, тело должно оставаться в постоянном напряжении.

Корпус: Велосипед

Ложитесь на спину, руки за голову, локти в стороны, лопатки приподняты. Поднимаете прямые ноги под углом 45 градусов от пола. Правая нога прямая, левое колено тянется на встречу к правому локтю. Затем идёт смена ног - это и есть одно повторение.

При этом прямая нога должна всё время находится хотя бы примерно под углом в 45 градусов к полу, а подбородок не должен быть прижат к шее. Иначе после упражнения у вас будет болеть не пресс, а шея, так как вы будете поддерживать верхнюю часть корпуса не прессом, а шеей. Желательно сделать 20 повторений.

Верхняя часть тела: подъемы на боку

Ложитесь на правый бок, колени согнуты, ноги вместе (особенно ступни). Правой рукой обхватываете себя за талию, а левую кладете на пол перед собой. Поднимаете верхнюю часть тела вверх, стараясь не сильно опираться на руку. Затем медленно, не бросая корпус, ложитесь на пол. Желательно выполнить по 10-15 повторений на одну сторону.

Усложнение №1: позиция почти такая же, но рука не обнимает талию, а согнута в локте и заведена за затылок, ноги выпрямлены. Подъемы усложняются одновременным поднятием верхней части тела и прямой ноги. То есть, если вы лежите на правом боку, вверх поднимаете левую ногу. Затем тело и нога медленно, с силой, возвращаются на место.

Усложнение №2: при выполнении упражнения на правом боку, левая нога постоянно остается поднятой вверх, правая нога поднимается к левой одновременно с подъемом тела.

Усложнение №3: обе ноги поднимаются вверх одновременно с подъемом тела. При этом ноги плотно прижаты друг к другу. При желании можно добавить вес на одну или обе ноги.

Верхняя часть тела: Отжимания в позе "Собака головой вниз"

Становитесь в позу "Собака головой вниз", ноги и спина прямые, руки немного шире, чем ширина плеч. Начинаете отжиматься, сгибая локти в сторону, лоб тянется к полу. Затем выпрямляете руки.

Верхняя часть тела: Отжимания для трицепсов

Стандартные отжимания для трицепсов. Девушки выполняют с колен, мужчины - как всегда. Спина прямая, живот втянут, держим поясницу. Руки плотно прижаты к телу. Исходное положение - упор на прямые руки на ширине плеч. Во время отжимания локти отводятся чётко назад, а не в стороны.




1 (500x404, 73Kb)


2 (500x431, 86Kb)


3 (500x459, 91Kb)


4 (500x367, 72Kb)


5 (500x408, 71Kb)


6 (500x390, 72Kb)


7 (401x500, 78Kb)

Рубрики:  СПОРТ
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Метки:  
Цитата сообщения justvitek

Влюблённый попугай

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 19:38 + в цитатник
Просмотреть видео
105 просмотров
Влюблённый попугай

Вы только посмотрите на этого смешного, влюбленного попугая, как он себя ведет:)))))))

4208855_6uAeHcvj_t2 (130x73, 4Kb)

Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения anngol

САМЫЙ УМНЫЙ И СМЕШНОЙ ПОПУГАЙ

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 18:50 + в цитатник
Просмотреть видео
1647 просмотров
Самый умный и смешной попугай
Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  
Комментарии (0)

СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ - КОСМЕТОЛОГ

Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 19:06 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сладкий перец - косметолог

4248238_12 (500x304, 27Kb)

Лето - прекрасная возможность насытить кожу витаминами.

1. Маска для увядающей и усталой кожи.
Измельчить 1 красный сладкий перец, добавить 1 ст. ложку мёда, нанести на кожу на 20 мин, смыть водой комнатной температуры.

2. Маска омолаживающая.
Измельчить красный или жёлтый сладкий перец, лучше на мясорубке, добавить 1 взбитое яйцо, 1 ч. ложку сметаны, всё перемешать и нанести на лицо на 15-20 мин. Смыть тёплой водой, потом умыться прохладной.

3. При потливости лица, шеи, рук, ног, протирать кожу свежим соком перца.

4. Для избавления от пигментных пятен и для увлажнения.
Кожу очистить, смазать оливковым маслом. Перцы нарезать полосками и наложить на лицо на 20 мин. Смыть тёплой заваркой зелёного чая и нанести увлажняющий крем.

5. Для бледной сухой кожи.
1 перец превратить в пюре, добавить 1 ч. ложку морковного сока и 1 ч. ложку сметаны, положить на лицо на 20 мин. Смыть тёплой водой, умыться прохладной.

 

источник

Рубрики:  ДЛЯ ЖЕНЩИН
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

БАКЛАЖАНЫ "ОГОНЕК"

Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Баклажаны "Огонек"

4248238_12 (440x293, 21Kb)

По рецепту на 5 литровых банок:

5 кг баклажан
300 г чеснока
10 шт.красного сладкого перца
8 шт. пекучего перца
1 кг помидор
0,5 л подсолнечного масла
1 стакан 9% уксуса
Соль.

Готовим:

4248238_48 (212x128, 45Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/консервирование

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям
Цитата сообщения justvitek

КОШКА САМА НАДЕВАЕТ НА СЕБЯ МАСКУ:)))))))

Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 18:53 + в цитатник
Просмотреть видео
585 просмотров
КОШКА САМА НАДЕВАЕТ НА СЕБЯ МАСКУ:)))))))

Кошка любит маску и сама с удовольствием ее надевает себе на мордочку:)))))))
Рубрики:  ЮМОР
ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  
Комментарии (0)

Кино - Превосходство

Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кино - Превосходство

Этот фильм только недавно шел в кинотеатрах и уже есть в хорошем качестве!

Мне фильм очень понравился, я остался под впечатлением, фантастика с Джонни Деппом.

Сюжет интересный, ты смотришь, не можешь оторваться, вроде все понятно и догадываешься о концовке, но все не так как думаешь.

Мне здесь понравился Джонни Депп, он всегда интересен, необычен и непредсказуем. После пиратов карибского моря или одинокого рейнджера, такая вот роль! Джонии Депп везде сможете сыграть и здорово!

Серьезная роль, где он играет ученного, который хочет произвести переворот в мире науки, строит мир будущего.

Если вы любите фантастику, о вам очень понравится.

4208855_687670 (490x700, 248Kb)

 



Рубрики:  КИНО
ВИДЕО.

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Три слова, будто три огня

Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три слова, будто три огня

Три слова, будто три огня,
Придут к тебе средь бела дня.
Придут к тебе порой ночной,
Огромные, как шар земной.
Как будто парус - кораблю
Три слова: "Я тебя люблю".
Какие старые слова,
А как кружится голова,
А как кружится голова

Три слова, вечных, как весна,
Такая сила им дана.
Три слова, и одна судьба,
Одна мечта, одна тропа
И во однажды, все стерпя,
Ты скажешь: "Я люблю тебя".
Какие старые слова,
А как кружится голова,
А как кружится голова

Три слова, будто три зари,
Ты их погромче повтори.
Они тебе не зря сейчас
Понятны стали в первый раз.
Они летят издалека,
Сердца пронзая и века.
Какие старые слова,
А как кружится голова,
А как кружится голова

4208855_Ydqs1BEKvOw (500x314, 48Kb)

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям
Цитата сообщения anngol

КОТЯРА ВРЕЗАЛ МУЖИКУ)))))

Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 18:01 + в цитатник
Просмотреть видео
307 просмотров
Котяра врезал мужику)))))

Вот это удар)))
Рубрики:  ЮМОР
ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  
Комментарии (0)

ОБЪЯВИМ ВОЙНУ НЕГАТИВУ...

Суббота, 19 Июля 2014 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объявим войну негативу...

4248238_11 (528x604, 74Kb)

Объявим войну негативу,
Да так, чтоб по швам затрещал…
Душе так идёт быть красивой,
Чтоб Ангел её освещал…

Давайте сейчас, а не завтра
Себе запретим воевать…
Пусть будет целительной мантрой
Гармония и благодать…

Давайте не будем бросаться
Плохими словами в ответ…
Уж лучше весне улыбаться…
Как жить, если радости нет?

Примите друг друга такими,
Какими Господь создавал.
Хоть мысли бывают другими,
Хоть кто-то и другом не стал…

Не стоит судить за спиною,
Кричать, что не прав и глупец,
За мнение чьё-то другое…
Есть пастырь и стадо овец…

Давайте людьми оставаться…
В себе человека беречь…
Ведь на ноги нам не подняться
Без братских проверенных плеч…

Давайте подумаем сами
И сердце услышим своё…
Кого-то оставим друзьями…
Кого-то простим за враньё…

Ошибки бывают нередко…
Их можем и мы совершать…
Но птица, попавшая в клетку,
Всё так же умеет летать…

Не будьте судьёй для кого-то,
Творите добро просто так…
Любовь и о ближних забота
Важнее словесных атак…

Ирина Самарина-Лабиринт

 

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

КАБАЧКИ "КАК ГРУЗДИ"

Суббота, 19 Июля 2014 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кабачки "как грузди"

4248238_10 (500x529, 47Kb)

Ингредиенты:

3 кг кабачков (очищенных)
2 ст.л. соли
1 ст.л. черного перца
6 ст.л. сахара
1 ст. подсолнечного масла
пучок петрушки
пучок укропа
1 ст. 9%-го уксуса
1 или 2 ст.л. выдавленного чеснока(на ваш вкус).

4248238_48 (212x128, 45Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Метки:  

Понравилось: 7 пользователям
Цитата сообщения anngol

ДРУЖБА ЁЖИКА И СОБАКИ

Суббота, 19 Июля 2014 г. 17:48 + в цитатник
Просмотреть видео
1616 просмотров
Дружба ёжика и собаки

Не часто такое увидишь
Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  
Комментарии (0)

Правило 20 минут

Четверг, 17 Июля 2014 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правило 20 минут

4248238_16 (604x403, 55Kb)

• Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
• Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
• Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
• Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

• Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
• Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
• Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
• Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

 На самом деле, каких-то 20 минут, но на практике это достаточное количество времени, чтобы успеть что-то сделать!

Попробуйте уделять всего лишь 20 минут в день на то, что хотели бы делать (например, изучать иностранный язык, заняться своей фигурой на домашнем тренажёре, попробовать новую маску для лица или макияж, приготовить новое блюдо по интересному рецепту, прочитать главу из полезной книжки или просто помедитировать...), но нам не хватает времени или просто лень.

20 минут - это оптимальное время, за которое не устаешь, тебе не успеет надоесть, а успеваешь многое. И не пропадает мотивация заняться этим еще. Вы можете дополнить список правил и распределить свои 20 минут в зависимости от личных целей.

А вы согласны с этим? Что делаете вы 20 минут?

 

источник


Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Баклажаны в кисло - сладком соусе

Четверг, 17 Июля 2014 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Баклажаны в кисло - сладком соусе

4248238_13 (440x330, 28Kb)

Ингредиенты :

1 большой баклажан,
1 морковь,
1 сладкий красный перец
крахмал,
растительное масло,
1 столовая ложка тертого на мелкой терке имбиря,
2 столовые ложки жидкого меда,
4 столовые ложки соевого соуса,
3 столовые ложки яблочного уксуса,
полстакана воды,
1 — 2 зубчика чеснока.

4248238_156 (200x173, 67Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/консервирование

Метки:  

Понравилось: 9 пользователям
Цитата сообщения anngol

Ленивый кот и голодный голубь)))))

Четверг, 17 Июля 2014 г. 17:36 + в цитатник
Просмотреть видео
1479 просмотров
Ленивый кот и голодный голубь)))))

Совсем котяра обленился
Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  
Комментарии (1)

НАТЮРМОРТ С ЦВЕТАМИ

Среда, 16 Июля 2014 г. 23:42 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натюрморт с цветами

Работы корейского художника Yi Seong-bu


1 (597x700, 353Kb)


2 (700x536, 383Kb)


3 (700x572, 351Kb)


4 (700x537, 371Kb)

4248238_57 (196x105, 38Kb)
Рубрики:  ИСКУССТВО
ФОТОГРАФИИ.

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

4 СЕКРЕТА КРАСОТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫТЬ СТРОЙНОЙ

Среда, 16 Июля 2014 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 секрета красоты, которые помогут быть стройной

4248238_1 (604x381, 39Kb)

1. Содово-солевая ванна для стройности и сияющей кожи.
На одну ванну понадобится 200-250 г соды и 250-300 г морской соли для ванн. В такой ванне необходимо полежать и расслабиться в течение 15-20 минут, ополоснуться теплой водой и нанести крем для тела. После ванны отдохнуть и попить травяного чая, минералки. С первого же применения кожа становится очень мягкой и гладкой, такая ванна способствует снижению веса, повышению упругости кожи, а сама кожа аж сиять как-то начинает. И да - это полный релакс! Курс 10 ванн через день, после перерыв месяц, после можно повторить.

2. Антицеллюлитный скраб стройности.
Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. Этой смесью усердно натираемся, массажираем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи. Результат - никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.

3. Замедляем рост волос после эпиляции.
В этом важном деле нам поможет миндальное масло, масло чайного дерева и масло мяты. На 1 флакончик миндального масла добавляем 30 капель эфирного масла мяты, 30 капель эфирного масла чайного дерева. Этой смесью протираем ножки с помощью ватного диска после эпиляции. Процедура минутная, а волосы растут значительно медленнее.

4. А на десерт - шоколадное обертывание, которое просто взрывает мозг приятными эмоциями
Нам понадобится половина пачки какао (самого обычного, без сахара, сухого молока и прочих наполнителей), корица, аевит (можно сразу целый блистер использовать, на все тело ведь). Все смешиваем, разводим водой до состояния сметаны и наносим после душа. В таком шоколадном виде необходимо побыть минут 10-20 (на сколько хватит терпения), затем все смываем теплой водой и восхищаемся собственной красотой. Результат - кожа ровна-ровная, упругая, сияет. А настроение такое, что хочется петь песни. :)

 

источник

Рубрики:  ДЛЯ ЖЕНЩИН
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Обои на рабочий стол

Среда, 16 Июля 2014 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обои на рабочий стол

Обои на рабочий стол  для вас друзья!

Пейзажи, природа, животные, цветы, море, фэнтези, но и не много красивых, сексуальных девушек, думаю не кто не против:)))))))))))

В общем всего понемногу!


0c13cf40c0f33037a165539a2450d810_100143 (600x337, 205Kb)


1 (600x375, 427Kb)


2 (600x351, 199Kb)


2c3e233460726004430e89af637a5077_100143 (600x450, 337Kb)


3 (600x337, 258Kb)

4208855_21 (158x77, 16Kb)
Рубрики:  ОБОИ НА РАБОЧИЙ СТОЛ

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Народные средства от зубной боли.

Среда, 16 Июля 2014 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народные средства от зубной боли.

Что делать, когда разболелся зуб, а возможности отправиться к врачу в данный момент нет?

Предлагаем вам воспользоваться проверенными народными средствами.

 Между щекой и десной, на больное место, положить кусочек свежего сала минут на 15-20.

 Залить 500 мл водки 50 г березовых почек, по прошествии 10 дней смочить ватку в полученной настойке и положить ее на больной зуб.

 К больному зубу можно прикладывать кусочки сырой свеклы, лист конского щавеля или корешок подорожника.

 1 столовую ложку шалфея заварить стаканом кипятка, дать настояться 1 час, принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке, также этим раствором можно полоскать рот.

 Полоскать зубы водой с маслом чайного дерева, также можно прикладывать на больное место ватку с этим маслом.

 30 г винного уксуса, нарезанные листья малины и листья мяты настаивают в стеклянном сосуде 3 дня, затем процеженной настойкой полощут рот.

 Приготовить кашицу из лука, соли и чеснока, взятых в равном количестве, положить ее на больной зуб, а сверху прикрыть ватным тампоном.

 

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям
Цитата сообщения justvitek

Смешные летние животные

Среда, 16 Июля 2014 г. 20:07 + в цитатник
Просмотреть видео
450 просмотров
Смешные летние животные

Видео подборка интересных, смешных, забавных моментов с различными домашними животными.

Желаю вам хорошего настроения и прекрасно провести вечер!

Рубрики:  ЮМОР
ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  
Комментарии (0)

Поиск сообщений в lipa_fv
Страницы: 312 ... 217 216 [215] 214 213 ..
.. 1 Календарь