-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в lipa_fv

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.03.2012
«аписей: 27501
 омментариев: 88232
Ќаписано: 119533


„“ќ ƒ≈Ћј“№, ≈—Ћ» —¬≈Ћќ Ќќ√”

—реда, 11 »юл€ 2018 г. 12:19 + в цитатник

Ёти простые советы пригод€тс€ вам на море или в походе, на крутом подъЄме.

„то сделать с судорогой в ноге пр€мо сейчас

¬от три приЄма экстренной помощи, которые помогут быстро справитьс€ с судорогой любой из ножных мышц. ¬ыбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

4843185_sudoroga (600x354, 14Kb)

1. Ќагрузите пострадавшую ногу

¬станьтена неЄ и поперекатывайте вес с носка на п€тку. ¬ариант — попрыгайте на одной ножке. Ёто поможет сокращЄнной мышце расслабитьс€.

2. —делайте раст€жку

»ногда бывает, что нагрузить ногу нельз€. Ќапример, вы плывЄте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. ¬ этом случае раст€жка — наиболее безопасный вариант самопомощи.

≈сли свело икру, с€дьте, положите пр€мые ноги перед собой и двум€ руками пот€ните носок пострадавшей ноги на себ€. ≈сли вы плывЄте, просто попробуйте без помощи рук подн€ть носок к голени.

≈сли свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и пот€ните носок к €годице. ¬о врем€ плавани€ наберите в лЄгкие побольше воздуха, чтобы не бо€тьс€ погрузитьс€ под воду, согните ногу в колене и уже двум€ руками постарайтесь подт€нуть носок к €годице.

¬ы должны почувствовать, как т€нутс€ соответствующие мышцы. ¬ этом случае наступит облегчение. ≈сли же раст€жку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. —делайте массаж

јктивно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажЄром. ћожете даже ущипнуть.

¬аша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Ёто поможет сн€ть спазм.

Ќа ускорение кровообращени€ рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Ёто тоже своеобразный массаж. “олько, м€гко скажем, негигиеничный. ¬едь неизвестно, кака€ зараза плавает вокруг вас. ѕоэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случа€х.

ѕочему сводит ноги

—удороги — довольно редкое €вление. Ѕольшинство людей сталкиваютс€ с ними буквально несколько раз в жизни. ≈сли у вас не так и мышечные спазмы приход€т регул€рно, важно разобратьс€, что их провоцирует.

1. ¬ы перенапр€глись

ћышечное напр€жение нередко св€зано с микротравмами — крохотными повреждени€ми и даже разрывами мышечных волокон. «аживление таких травм сопровождаетс€ знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

 роме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. ј это приводит к непроизвольным спазмам.

2. ” вас неудобна€ обувь

“уфли дав€т, у них не подход€ща€ вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. ¬сЄ это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставл€ет мышцы неестественно и посто€нно напр€гатьс€. ¬ итоге, когда «испанский сапог» наконец-то сн€т, мышца не верит своему счастью и не может расслабитьс€ — еЄ сводит судорогой.

3. ¬ы переохладились

Ѕольша€ разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. ј св€занное с этим нарушение кровообращени€ может стать причиной болезненного сокращени€ мышц.

“ака€ разница температур нередко возникает во врем€ купани€.  роме того, пловец, как правило, ещЄ и активничает, то есть на спазм сосудов накладываетс€ перенапр€жение.

4. ¬ам не хватает магни€, кали€ и других микроэлементов

ћагний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.

5. ” вас варикоз

Ќу или болезнь только начинает развиватьс€. »з-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. ¬ы беременны

—удороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. ѕричина их возникновени€ в данном случае не совсем €сна.

7. ¬озможно, у вас склонность к судорогам

Ќередко возникновение спазмов св€зано с индивидуальными «настройками» нервной системы.  то-то вообще не сталкиваетс€ с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во врем€ плавани€.

„то делать, чтобы судороги в ногах не повтор€лись

1. „тобы не сталкиватьс€ с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

2. Ќе усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.

3. ¬ыбирайте удобную обувь.

4. —ледите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Ёто бананы, орехи, нежирное м€со, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, €блоки, груши, морковь…

5. ≈сли у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. ¬ дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Ќапример, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.

6. ѕрежде чем делать то, что обычно заканчиваетс€ судорогой, выпейте стакан воды с имбирЄм и корицей. “акой напиток снизит риск возникновени€ спазма. √отовить питьЄ лучше загод€. 3 чайные ложки тЄртого корн€ имбир€ и 1 чайную ложку корицы залейте литром кип€тка и дайте насто€тьс€ 2–3 часа. ƒл€ вкуса можно добавить немного мЄда.

»сточник

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћјЋ≈Ќ№ »≈ —ќ¬≈“џ
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



yuriy_iWowWe   обратитьс€ по имени —реда, 11 »юл€ 2018 г. 14:28 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћиди€_ ошевец   обратитьс€ по имени —реда, 11 »юл€ 2018 г. 16:54 (ссылка)
—мешно и иррационально , но мне помогает кусок мыла, засунутый под простыню))) а моей коллеге - растирание ног глицерином на ночь. —пасибо за интересную и полезную информацию
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку