КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. "Скалолазы"
Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Метки: жир убрать живот как убрать низ живота |
Цитата сообщения justvitek
И КОТАМ ОЧЕНЬ ЖАРКО:)))))))))))) |
Цитата |
Метки: кот вода ведро купается видео |
Комментарии (0) |
ЛЕТО ВО ВСЕЙ КРАСЕ... |
Метки: лето природа летом фотоподборка |
Цитата сообщения anngol
МАМА УКЛАДЫВАЕТ БЛИЗНЕЦОВ))))) |
Цитата |
Метки: дети мама мама укладывает близнецов видео |
Комментарии (0) |
ОН ШЕЛ ПО УЛИЦЕ... |
Метки: стихи о животных стихи Ольги Николаевой Он шел по улице и тихо плакал |
ХУДОЖНИК ДМИТРИЙ СТРЕЛКОВ. АБСТРАКТНЫЙ ЭКЛЕКТИЗМ |
О своих работах высказался сам художник:
"Я как художник конца 20, начала 21 века, впитавший в себя богатейший предыдущий опыт развития
изобразительного искусства и философии, концепцией своего творчества считаю не строгое соответствие какому либо направлению в искусстве, а наоборот соединение воедино различных художественных подходов.
Свой стиль я называю Абстрактным эклетизмом..."
Для меня понятие новое, а работы понравились...
Метки: художники живопись художник Дмитрий Стрелков |
ПЯТЬ ПРАВИЛ АВГУСТА |
Метки: август 5 правил августа |
Видео-запись: ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ СПЛЮШКИ...))) |
Метки: щенки котята очаровательные сплюшки животные засыпают позитивное видео |
ХЛЕБНЫЕ ТРУБОЧКИ |
В эти вкусные свежеиспеченные хлебные конусы можно положить практически любую начинку - она будет смотреться необычно, свежо, даже празднично...
На 4 порции ПОТРЕБУЕТСЯ:
По пол чашки молока и воды, 3 столовых ложки растительного масла, четверть чашки сахара, 2 яйца, полторы чайных ложки соли, три с половиной чашки пшеничной муки, 2 чайной ложки с горкой дрожжей сухих активных, мак-семя и кунжут по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Доводим до кипения молоко, смешанное с водой, даем остыть, добавляем растительное масло, соль и сахар, хорошенько перемешиваем. Добавляем яйцо, 2 чашки муки, перемешиваем и добавляем дрожжи. Опять перемешиваем и оставляем минут на 10. Добавляем понемногу еще муку, месим тесто еще минут 6-8. Затем смажем поверхность растительным маслом, затем оставим «отдыхать» на часок.
Свернем, тем временем, конусы, используя толстую бумагу, и обернем их фольгой.
Достаем тесто и делим его на восемь частей. Даем тесту минут пять отдохнуть.
Далее скатываем в длинную колбаску каждую часть (где-то 90 см), следом заворачиваем вокруг конуса по диагонали "веревку", причем начнем с острого кончика.
Взбиваем яйцо со столовой ложкой молока, смазываем этим конусы, посыпаем поверхность маком и кунжутом. Даем тесту еще с пол часа отдохнуть, ну и, наконец, запекаем. Минут 20-25, до золотистой корочки, при 175 градусов.
Даем пару минут остыть, вынимаем конусы и фаршируйте их - любимым салатом или любой другой начинкой...
Приятного аппетита!
Метки: рецепты трубочки хлебные трубочки |
ТОРТ "МЕДОВИК" 4.5 КГ |
125 гр маргарина или масла
3/4 стакана сахара (можно чуть меньше или больше)
2 стол. ложки меда
2 яйца
2 ч. ложки соды без горки
2.5 стакана муки + 4 - 5 ст. ложек муки
Крем
500 - 700 гр сметаны жирной
сахар по вкусу (я беру меньше стакана)
Метки: рецепты торт медовик торт медовик |
Не выбрасывайте луковую шелуху! |
Отвары луковой шелухи применяются как отхаркивающее, слабительное, мочегонное, желчегонное, спазмолитическое, витаминное, противомикробное, сосудоукрепляющее средство.
- Замучили частые ангины?
Залейте луковую шелуху кипятком, процедите и употребляйте для полоскания.
- Насморк (аллергический и простудный)?
В кипящую воду всыпьте 4 столовые ложки измельченной луковой шелухи и дышите над паром в течение 3-5 минут.
- Кашель?
Залейте 2 столовые ложки шелухи 2 стаканами воды, кипятите 15 мин., процедите. Пить теплым по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.
- Заболели почки и мочевой пузырь?
3 чайные ложки измельченной шелухи заварите 2 стаканами кипятка и дайте настояться 30 минут. При остром цистите по 50 мл 2 раза в день 3-5 дней. При хроническом - по 2 столовых ложки 3-4 раза в день 10 дней.
- Беспокоят вены и сосудистые "звездочки" на ногах?
Залейте 2 столовые ложки измельченной луковой шелухи 100 мл водки. Настаивать 7 дней. Процедить, принимать по 20 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды. Или: 2 столовые ложки луковой шелухи залейте 400 мл кипятка, настаивайте 6 часов, процедите и пейте по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды 7-10 дней. Повторный курс после недельного перерыва.
Метки: лук луковая шелуха польза |
Напитки, рекомендованные при избыточном весе и при целлюлите |
Напиток из плодов шиповника
На 5 порций:
250 г плодов шиповника
750 г воды
3 ст.л. сахара или меда
Плоды шиповника очистить от волосков, раздробить, залить кипящей водой, довести до кипения, добавить по вкусу сахар или мед.
Напиток из смеси ягод
На 5 порций:
150 г клубники
50 г крыжовника
100 г малины
500 г воды
3 ст.л. сахара
Приготовить сироп, охладить. Отжать сок из ягод, соединить с сиропом.
Напиток из сельдерея и моркови
На 5 порций:
500 г сельдерея
500 г моркови
1/2 лимона
250 г воды
2 ст.л. сахара
1 ст.л. зелени петрушки
соль по вкусу
Воду вскипятить и охладить. Овощи очистить, отжать сок в соковыжималке, соединить с водой, добавить сок лимона, соль и сахар по вкусу, мелко нарезанную зелень петрушки.
Напиток из яблок и клюквы
На 5 порций:
500 г яблок
150 г клюквы
500 г молочной сыворотки
3 ст.л. сахара
ванилин по вкусу.
Отжать сок, соединить с сывороткой, сахаром и ванилином.
Какао на молоке
На 5 порций:
25 г какао
1 литр молока
3 ст.л. сахара
Какао смешать с сахаром, развести небольшим количеством холодного молока. Остальное молоко вскипятить, влить в него какао и при помешивании довести до кипения.
Напиток из фруктов и желтков
На 5 порций:
1250 г смеси фруктов
4 желтка
2 столовые ложки сахара
Желтки растереть с сахаром. Фрукты вымыть, отжать сок, тщательно размешать с желтками (лучше в миксере).
Напиток из черники и мяты
На 5 порций:
500 г черники
2 стакана воды
1 столовая ложка мяты
3 ст.л. сахара
Мяту залить частью кипящей воды, настоять под крышкой. Остальную воду вскипятить с сахаром, охладить. Чернику протереть через сито, соединить с сиропом, перемешать.
Коктейль из молока и слив.
На 5 порций:
500 г молока
750 г слив
корица
25 г сахара
Выжать сок, соединить с кипяченым охлажденным молоком, добавить сахар и корицу.
Напиток из яблок и тыквы
На 5 порций:
750 г яблок
750 г тыквы
250 г воды
2 ст.л. сахара
Яблоку и тыкву разрезать на кусочки, отжать сок, добавить охлажденную кипяченую воду и сахар по вкусу, размешать.
Напиток из томатов и тыквы
На 5 порций:
750 г томатов
750 г тыквы
1 ст.л. зелени петрушки
2 ст.л. сахара
соль
Томаты и тыкву отжать в соковыжималке, добавить мелко нарезанную зелень петрушки, соль и сахар по вкусу.
Напиток из томатов
На 5 порций:
750 г томатов
250 г воды
1/2 лимона
1 ст.л.зелени укропа
2 ст.л. сахара
Томаты отжать в соковыжималке, добавить кипяченую охлажденную воду, сок лимона, соль и сахар. Подавать с нарезанной зеленью укропа.
Лимонный напиток
На 5 порций:
2,5 шт лимона
750 г воды
5 ст.л. сахара
Вскипятить воду с сахаром, охладить. Добавить сок из лимонов.
Напиток из простокваши и укропа
На 5 порций:
1 кг простокваши
25 г зелени укропа
соль
Простоквашу взбить, добавить соль по вкусу, нарезанную зелень укропа.
Метки: напитки избыточный вес целлюлит рекомендованные напитки |
Цитата сообщения justvitek
Кот увидел птицу и застыл:))))))) |
Цитата |
Метки: птица кот кот увидел птицу застыл видео |
Комментарии (0) |
РЕЦЕПТЫ ЧАЕВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Из приведенных ниже рецептов лучше использовать тот, что наиболее приятен для вкусовых рецепторов.
Рецепт 1
Зверобой продырявленный (трава) — 50 г,
тысячелистник обыкновенный (трава) — 50 г.
2 ст.л смеси завирить в 500 мл воды, настоять, процедить. Принимать по 1 стакану за 3-4 приема для нормализации жирового обмена.
Рецепт 2
по 1 ст. ложке:
плодов фенхеля,
цветков ромашки аптечной,
липового цвета,
цветков бузины черной,
листьев мяты перечной.
1 ст. ложку сбора залить 2 стаканами горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и оставить на пару на 15 мин, процедить. Полученный настой разбавить кипяченой водой до 400 мл.
Принимать по 2 стакана настоя в день в течение 2 месяцев.
Рецепт 3
по 1 ст. ложке:
Зверобой продырявленный,
Липа остролистная (цветки),
Ромашка аптечная (цветки),
Почечный чай (листья).
Заварить смесь 500 мл. кипятка, настоять.
Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день через 1 ч после еды.
Метки: красота для девушек похудение рецепты чаев для похудения |
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВКУСНЫЕ КОТЛЕТЫ |
Метки: рецепт котлеты исключительно вкусные котлеты |
Видео-запись: ЖИВЫЕ ИГРУШКИ... |
Метки: малышка собаки малышка играет с собаками живые игрушки |
ВЕНОК СУДЬБЫ |
Плетёт Судьба для каждого венок
Из радости, сомнений и ошибок,
Из бесконечно - непростых дорог,
Открытий важных, грусти и улыбок.
Вплетает голубые васильки
Из нежности, добра и откровений,
И тонкие полыни стебельки
Непроходящих вечно сожалений.
Побеги в нём надежды и мечты,
И сорняки разлук и расставаний,
Цветы любви небесной красоты,
И корни горьких разочарований.
Для каждого венок неповторим,
Не вплетено ни ветки в нём напрасно,
Он уникален и всего один...
И это, без сомнения, прекрасно!
Пусть будут в нём травинки из тепла,
Листы сочувствия, цветы участья,
Желаю, чтобы жизнь для Вас вплела
В венок Судьбы как можно больше счастья!
Метки: поэзия стихи Светланы Пугач Плетёт Судьба для каждого венок |
Видео-запись: ЧИСТО ПО-ЖЕНСКИ:ЛЮБИТЕЛЬНИЦА ЦВЕТОВ...))) |
Метки: кошка цветы кошка нюхает цветы любительница цветов |
Цитата сообщения anngol
У кота проснулся детский инстинкт |
Цитата |
Метки: кот инстинкт у кота проснулся детский инстинкт видео |
Комментарии (0) |
ПЛИТВИНСКИЕ ОЗЁРА |
Это место хорваты называют «восьмым чудом света»…
Шестнадцать озер национального парка расположены в густом лесу, и соединены между собой почти сотней каскадами водопадов. Безусловно, это одно из уникальнейших в мире природных явлений, представляющие собой поразительное зрелище, причем в любое время года...
Отправляемся в фотопутешествие…
Метки: Хорватия Плитвинские озёра восьмое чудо света фотографии Плитвинских озер |