-Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lipa_fv

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.03.2012
Записей: 24152
Комментариев: 82841
Написано: 110775


30b165213aa5 (542x520, 344Kb)




 

 

 

 

 

 

 

 

 

   


ДИЗЕЛЬНАЯ ПУШКА ДЛЯ ОБОГРЕВА

Суббота, 02 Августа 2014 г. 02:07 + в цитатник

Дизельная тепловая пушка давно завоевала своих поклонников - такой обогрев на дизтопливе способен выручить в ситуации, когда нужно организовать недорогой и быстрый обогрев в отсутствии электроэнергии.

В городе такая дизельная пушка – это обогрев, и довольно экономичный, для строящихся помещений немаленькой площади, это обогрев во время аварийного ремонта, особо в холодное время…

1 (400x280, 21Kb)

А заготовка леса, проведение работ геолого-разведки, как здесь обойтись без дизельной пушки…

Короче, нужная вещь для специалистов! А кому нужна дизельная пушка купить её можно в компании УкрСнаб, сайт ukrsnab.com.ua – в первом интернет-гипермаркете стройтехники, магазине профессионального инструмента...

Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  

15 способов не спать всю ночь

Пятница, 01 Августа 2014 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 способов не спать всю ночь

Если у вас завал на работе или учебе, приходится чем-то жертвовать. Например, сном. И трудиться по ночам. Вот 15 научно проверенных способов обмануть организм и не заснуть в процессе подготовки к важному проекту или экзамену.

1. Жевательная резинка
Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

2. Прохлада
Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.

3. Физкультура
Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.

4. Умывание
Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.

5. Голод
Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.

6. Музыка
Послушайте быструю, раздражающую музыку на небольшой громкости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.

7. Освещение
Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать.

8. Массаж
Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

9. Пранаяма
Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).

10. Ароматерапия
Задействуйте обонятельные рецепторы. Сильный запах — приятный или отвратительный — быстро приводит в состояние боевой готовности. В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масла не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зёрен.

11. Дискомфорт
Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.

12. Кофе и сон
Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку. До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap). Главное — поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.

13. Белковая диета
Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.

14. Щекотка
Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться.

15. Троллинг
Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу.

4208855_5l6dJnUoVUc (604x340, 26Kb)

Рубрики:  ЭТО ИНТЕРЕСНО

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

GIFки - пейзажи и цветы

Пятница, 01 Августа 2014 г. 20:15 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

GIFки - пейзажи и цветы

Гифки всегда необычны, интересны, красивы.

Эти живые картинки добавляют реалистичности, эффекта, все смотрится ярче.

Предлагаю вам полюбоваться гифками цветов и пейзажей.


1 (500x685, 870Kb)


2 (470x308, 1452Kb)


3 (500x255, 995Kb)

4208855_12 (150x67, 12Kb)
Рубрики:  ПРИРОДА
ФОТОГРАФИИ.

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям
Цитата сообщения justvitek

Медведь спасает тонущую ворону!

Цитата

Пятница, 01 Августа 2014 г. 20:13 + в цитатник
Просмотреть видео
2971 просмотров
Медведь спасает тонущую ворону!

Это произошло в зоопарке, в Будапеште.
Медведю стало жалко тонущую ворону и он ее спас!!! Редкий и уникальный случай.
Так интересно на такое смотреть, когда животные ведут себя не стандартно, необычно.

4208855_images (160x90, 3Kb)

Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  
Комментарии (1)

НЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ САРДЕЛЬКИ

Пятница, 01 Августа 2014 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежные куриные сардельки

4248238_13 (493x346, 26Kb)

• 500 г филе курицы
• половину маленькой луковки
• 100 мл молока
• 30 г сливочного масла
• белый молотый перец
• соль

4248238_158 (300x139, 87Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/закуски

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ТАЙСКАЯ МАСКА КРАСОТЫ

Пятница, 01 Августа 2014 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тайская маска красоты

4248238_11 (600x450, 40Kb)

Ингредиенты:
- 1 чайная ложка рисовой муки
- 1 чайная ложка овсяной муки
- 1 чайная ложка молотого грецкого ореха
- 1 чайная ложка холодной кипяченой воды
- 4 см мякоти спелого банана

Банан размять вилочкой с водой до состояния пюре. Добавить в него остальные ингредиенты, еще раз перемешать и нанести на лицо, обходя область век и шею, до высыхания. Лучше всего смыть кипяченой водой и нанести крем для вашего типа кожи.

Исчезают красные пятна, кожа становится гладкой и шелковистой.

 

источник

Рубрики:  ДЛЯ ЖЕНЩИН
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

А КО МНЕ СЕГОДНЯ ПРИХОДИЛО СЧАСТЬЕ...

Пятница, 01 Августа 2014 г. 17:07 + в цитатник

chasy-tissot-original-kupit-352 (700x538, 146Kb)

А ко мне сегодня приходило Счастье…
Постучало тихо и сказало «Здрасьте»…
Ни к чему глазочек - так ему открыла…
И просила очень, чтоб не уходило…

А оно тревожно у дверей топталось…
Говорило: «Можно?», но зайти стеснялось
А оно так чутко поводило носом…
«Только на минутку»… Что же, без вопросов.

И за то спасибо – что дорогу знаешь,
У меня селиться хоть и не желаешь...
Постояло Счастье, "Буду!.." обещало,
И моё запястье вдруг поцеловало...

"Мне пора в дорогу..." - Счастье попрощалось...
На своём пороге я одна осталась
Да следов цепочка – на дворе ненастье…
Это было точно - приходило Счастье.

Татьяна Рябинская

77768728_razdelitel_maki (400x100, 5Kb)

 

 

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  


Процитировано 64 раз
Понравилось: 41 пользователям

Видео-запись: ПЕРВЫЙ ПОЦЕЛУЙ!!!..)))))))))

Пятница, 01 Августа 2014 г. 16:36 + в цитатник
Просмотреть видео
1139 просмотров

Вот так начинается любовь к животным...А мама молодец!!!
00 (320x180, 11Kb)

Рубрики:  ДЕТИ
ЖИВОТНЫЕ
ДРУЖБА.
ВИДЕО.

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 21 пользователям
Цитата сообщения anngol

ПЁС ЩЕКОЧЕТ МАЛЫША)))))

Цитата

Пятница, 01 Августа 2014 г. 16:18 + в цитатник
Просмотреть видео
1114 просмотров
Пёс щекочет малыша)))))
Рубрики:  ДЕТИ
ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  
Комментарии (0)

НАШ МИР ФАНТАЗИЙ БЕЗГРАНИЧЕН...

Пятница, 01 Августа 2014 г. 16:02 + в цитатник

Наш мир фантазий безграничен,
И нету в нем начала и конца.
И края нет, он необычен…
Благодаря ему, порхают в небесах…

21.0 (700x525, 116Kb)

Он помогает нам забыться
В таких суровых серых днях,
Он заставляет научиться
Реальности нам ставить шах…

22 (700x525, 59Kb)

Так много можем мы увидеть,
Лишь окунувшись в этот мир …
Возможно, даже ненавидеть
Мелодию красивых струнных лир…

27 (700x525, 100Kb)

Но этот мир фантазий важен,
Ведь не найдете лучше вы его…
Он охраняется сильнейшей стражей,
Не каждому дано постичь сего….


1 (433x600, 235Kb)

2 (600x437, 267Kb)

2 (168x94, 27Kb)
Рубрики:  ИСКУССТВО/работы художников
ФОТОГРАФИИ.

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

Видео-запись: НЕВЕРОЯТНО!!! КОШКА СПАСАЕТ РЕБЕНКА

Пятница, 01 Августа 2014 г. 14:40 + в цитатник
Просмотреть видео
149 просмотров

Нет слов! Какая бесстрашная кошка!!! 

Смотрите до конца! Сколько здесь доброты!..

Рубрики:  ДЕТИ
ЖИВОТНЫЕ
ВИДЕО.

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 16 пользователям

ПРИРОДНЫЕ ЧУДЕСА ЗЕМЛИ

Пятница, 01 Августа 2014 г. 14:30 + в цитатник

Наша матушка-Земля привычно красива - мест, от которых захватывает дух, не счесть. И всё-таки есть и самые захватывающие места на Планете - чудеса природы. Вот о них и пойдет здесь речь...

Исландия. Водопад Селйяландсфосс

B10 (700x437, 73Kb)

Этот уникальный водопад находится к югу от столицы Исландии Рейкьявика. Очень популярен среди  туристов всего мира.
 

Ирландия. Утёсы Мохер

4f3dd0477045b (700x463, 446Kb)

Утёсы, одна  из главных  достопримечательностей природы Ирландии, славятся не только восхитительными видами, но  и невероятными тропинками, проложенными  по склонам скал...
 

Индонезия. Гора Бромо

gora-bromo (700x466, 111Kb)

Это вулкан  внутри вулкана. Для публики  гора Бромо закрыта большую часть времени, но  местные жители  забираются на гору (несмотря на запреты), чтобы бросить в кратер живых кур - поверие...
 

Австралия. Эрс-Рок, Улуру 

1406614128_prirodnye-chudesa-14 (610x360, 52Kb)

Самая  огромная отдельно стоящая скала-монолит  в мире.
 

0_99a93_141bc8b8_XL (259x52, 13Kb)
Рубрики:  ФОТОГРАФИИ.
КРАСОТЫ МИРА.
ЭТО ИНТЕРЕСНО

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 11 пользователям

НАШЕ КИНО. КАК РАЗВЕСТИ МИЛЛИОНЕРА. КОМЕДИЙНАЯ МЕЛОДРАМА 2014. ВСЕ СЕРИИ ВМЕСТЕ

Пятница, 01 Августа 2014 г. 13:41 + в цитатник

Молодой человек, богатый и избалованный, заключает пари, что он сможет очаровать и привести пять невест в ЗАГС, но все невесты его бросят, лишь только узнают о его нищете.
Так и происходит, вот только в пятую невесту парень влюбляется сам, однако…


Рубрики:  КИНО
ВИДЕО.

Метки:  


Процитировано 86 раз
Понравилось: 12 пользователям

НУТЕЛЛА НА СВОЙ МАНЕР

Пятница, 01 Августа 2014 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения strazka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НУТЕЛЛА НА СВОЙ МАНЕР

Domashnyaya-Nutella-300x258 (300x258, 22Kb)

молоко - 500 мл
1/2 яйца или 2 перепелиных
какао - 3 ст.л.
мука - 3 ст.л.
орехи - 100 грамм
сахар - 100 грамм
сливочное масло - 50 грамм (для тех, кто не на диете)

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/десерты

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

ТОРТИК С МАЛИНОЙ

Пятница, 01 Августа 2014 г. 12:19 + в цитатник
Это чисто летний тортик – с малиной и шоколадом…

ПОТРЕБУЕТСЯ:

Малина - 125 гр; мука пшеничная - 250 гр; масло сливочное - 125 гр; пудра миндального ореха - 30 гр; сливки 10% - 200 мл; молоко 1,5% - 60 мл; сладкий шоколад - 300 гр; сахар - 90 гр; Ваниль - 20 гр. (экстракт - 0,5 ч.л.); яйцо куриное -
4 шт.

78 (500x400, 79Kb)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Взбиваем масло, муку, миндаль и сахар в блендере. Добавляем яйцо, молоко и ванильный экстракт, взбиваем, пока тесто не будет отставать от края стакана. Завернем в пленку и убираем на час в холодильник.

Кусочки шоколада кладем в миску. Поливаем горячими сливками. Взбиваем, добавляем яйца и взбиваем еще раз.

Смазываем форму маслом. Тесто раскатываем на поверхности, присыпанной мукой. Перекладываем в форму и накалываем вилкой. Запекаем в течение 12 минут при 180°С. Вынимаем из духовки, температуру понижаем до 120°С. Вливаем крем.

Украшаем ягодами малины и запекаем минут 30-40. Всё. Приятного аппетита!..)))
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/выпечка
КУЛИНАРИЯ/десерты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям

УТРЕННИЙ КОФЕЙНЫЙ ПОЦЕЛУЙ

Пятница, 01 Августа 2014 г. 11:01 + в цитатник

1334587340612063 (550x550, 40Kb)

Утренний кофейный поцелуй...
Нежной бабочкой упал на губы...
Слов не надо...помолчи...не сдуй...
И не притворяйся ,что ты - грубый...

Вместе таем...словно рафинад...
Поцелуй всё слаще,слаще,слаще...
И не притворяйся,что не рад...
Я же знаю,как ты любишь сласти...

Утренний кофейный поцелуй...
С тонкой нотой очень пьяной вишни...
Утренний горячий поцелуй...
Никогда не будет... третьим лишним...

 

1160832 (700x206, 56Kb)

Рубрики:  СТИХИ
С ДОБРЫМ УТРОМ

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 23 пользователям

КАК НА МОЗГ ВЛИЯЕТ ВРЕМЯ СУТОК

Четверг, 31 Июля 2014 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как на мозг влияет время суток

4248238_3 (446x333, 36Kb)

1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.

3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

5. С 11 до 14:00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

6. С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

7. С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

8. С 23:00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Рубрики:  ЭТО ИНТЕРЕСНО

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Салат-соус "Анкл-Бенс по домашнему"

Четверг, 31 Июля 2014 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат-соус "Анкл-Бенс по домашнему"

4248238_5 (500x343, 80Kb)

Ингредиенты:

●2 кг кабачков,
●2,5 кг помидоров,
●200г чеснока
●1 кг сладкого перца,
●2 ст.ложки соли с верхом,
●200 г сахара,
●200 г подсолнечного масла,
●100 г 9%-ного уксуса.

Приготовление:

4248238_48 (212x128, 45Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/консервирование

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

НЕ ОТРЕКАЮТСЯ , ЛЮБЯ.

Четверг, 31 Июля 2014 г. 19:31 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не отрекаются , любя.

Не отрекаются, любя.
Ведь жизнь кончается не завтра.
Я перестану ждать Тебя,
А Ты придешь совсем внезапно.

А Ты придешь, когда темно,
Когда в стекло ударит вьюга,
Когда припомнишь, как давно
Не согревали мы друг друга.

И так захочешь теплоты,
Не полюбившейся когда-то,
Что переждать не сможешь Ты
Трех человек у автомата.

И будет, как назло, ползти
Трамвай, метро, не знаю, что там..
И вьюга заметет пути
На дальних подступах к воротам..

А в доме будет грусть и тишь,
Хрип счетчика и шорох книжки,
Когда ты в двери постучишь,
Вбежав наверх без передышки.

За это можно все отдать,
И до того я в это верю,
Что трудно мне Тебя не ждать,
Весь день не отходя от двери...

4208855_oAb1JrWhKvU (500x334, 18Kb)

Вероника  Тушнова

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

УБИРАЕМ БОКА БЫСТРО!

Четверг, 31 Июля 2014 г. 19:30 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УБИРАЕМ БОКА БЫСТРО!

Упражнение 1.

Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!

Делаем по 2 подхода-25 раз.

Упражнение 2.

«Упражнение Для Коррекции Талии».

Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.

Делаем по 2 подхода-25 раз.

 

4208855_ubiraemboka (700x286, 43Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ДЛЯ ЖЕНЩИН

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в lipa_fv
Страницы: 1208 ... 703 702 [701] 700 699 ..
.. 1 Календарь